Toda pareja trebuie să treacă prin aceste probe de relație

Un estudio de 2021 publicat în revista Frontiers in Psychology a dezvăluit importanța unei comunicări saludable într-o relație, fără doar în momente tensos ca o pelea sau una de urgență, dar și când se atrag bine momentele ca un ascenso sau unas vacanțe romantice. La răspunsul unei pareja și la forma de comunicare în aceste momente pot conduce la niveluri mai alte de satisfacție în relația cu privire la semnalarea finală a acesteia.

Aquí hay dos momenti critici într-o relație care pot afecta viitorul.

1. Cómo responde tu pareja en una pelea

Investigația arată că discuțiile și problemele de comunicare sunt unele dintre principalele cauze ale finalului relațiilor. Sin embargo, lo que importa nu este solo el tema del desacuerdo, și cum se comunică las parejas durante el transcurso del mismo.

De exemplu, el tono de voce de una pareja, su trend a interrumpir sau hablar por encima del otro, și se sienten menospreciados o si sus problemas están siendo minimizados contribuyen al rezultat al unui conflict. La investigație arată că și bine un desacuerdo în sí mismo nu este dañino, să fie la protecție, să fie terco sau să se retragă dintr-o conversație poate fi perjudicială pentru relațiile.

Por el contrario, "la percepción de la capacitate de răspuns de la pareja, "lo que significa cuán cariñosa, comprensiva și validada se percepe a o pareja, are un efect curativo în timpuri de adversitate. Incluso în timpul unei discuții acalorate, este posibil să mențină un tono respetuoso și să-ți știi să-ți găsești părerile pe care te preocupă pentru ea, a pesar de să fii în desacuerdo cu ea. „Pelear bien” depinde și de abordarea las preocupaciones și de a folosi un limbaje culposo și de a continua tratarea unui alt cu respect după.

Investigatorii remarcă, în plus, importanța „acomodației” în discuțiile, că sunt implicate strategies que los individuos folosesc pentru a rezolva conflictos și a restaura la armonía în las relații.

În general, există patru tipuri de răspunsuri de cazare:

1. Activo-constructiva. Las parejas discuten intenționat problemele și lucrează activamente pentru rezolvarea lor.
2. Pasivo-constructiva. O pereche poate perdonar en silencio y esperar pacientemente a que mejoren las circunstancias, sin expresar una desaprobación manifiesta.
3. Activ-distructiv. Aici, personajele au criticat o persoană și pot amenința cu terminarea relației ca răspuns la problemele.
4. Pasivo-distructiva. Los individuos ignoran tanto a su pareja ca la problema subyacente, lo que lleva a o lipsă de comunicare constructivă sau posibilă rezoluție.

Este mai probabil ca o soluție de acomodație activă-constructivă să beneficieze de relația și poate implica să lucreze împreună pentru a găsi soluții reciproc avantajoase; participa în una escucha activa prestando atentie a la perspectiva, los sentimente y las preocupaciones de tu pareja, al tiempo que expresa claramente los tuyos propios; recunoașteți erorile și oferiți perdón; y alejarte temporalmente del conflicto, si es necesario, para calmarte y reagruparte.

Cu o cazare sănătoasă, o persoană care încearcă să răspundă cu un abordare pozitivă și constructivă și să priorizeze relația asupra diferențelor individuale. Când el otro comete o error, poate resistir la tentación de arremeter o enojarse y optar por manejar la situația cu paciencia și înțelegere.

2. Cum răspunzi tu pareja a las buenas noticias

Împărtășește buenas notificări și momente ale alegerii cu o pereche, ceea ce se cunoaște ca „capitalizare”, poate îmbunătăți sau dificultă calitatea relației tale, după răspunsul tău.

Un studiu de 2023 a descoperit că a simțit apreciat de o pereche, care a menudo este rezultatul unei răspunsuri pozitive la capitalización, de asemenea, vă face să apreciarla mai mult, așa cum este mai receptiv a sus nevoi și mai propenso a rămâner comprometido cu ella.

De o manieră similară la răspunsurile de acomodație, o răspuns activ-constructiv la capitalizarea se caracteriza prin entuziasm, sprijin e interes genuino și are impact more positive in the satisfaction of the relatie. Fomentarea sentimentelor de percepție a capacității de răspuns a perechii, a conexiunii și a intimitate emoțional și permite să experimenteze evenimentele pozitive mai plen prin intermediul reacțiilor entusiastas de sus seres queridos.

Por otro lado, las respuestas pasivas or distructivas pot hacer que una pareja se sienta ignorada o subestimada, ya que no está recibiendo nada más allá de un recunocimiento fugaz o está siendo criticada e invalidada. A la larga, acest tip de răspunsuri conduce la rupturi în relațiile.

Investigația demonstrează și răspunsurile active-constructive, care sunt proactive sau le-ar părea să-și explice cele mai bune știri și, așadar, amplifiquen la alegria compartida conduce la o satisfacție majoră sexuală, în timp ce alte tipuri de răspunsuri se asociază cu o satisfacție minoră sau chiar angustia sexual.

Când una pareja comparte tu alegría, este o semnal de care se preocupă de tine fericire y bineestar. Aceste momente pot fi indicatori de cuánto espacio emocional tiene para ti și qué tan cómoda se siente contigo în "centro de atención".

Un estudio de 2022 destaca la importanța de a avea grijă de propria sănătate mentală pentru a se converti într-o pareja mai receptivă. Investigatorii au descoperit că persoanele sunt mai capabile să răspundă cu entuziasm la cele bune notificări ale perechii atunci când ea nu experimentează. emoții pozitive.

Oportunitățile pentru interacțiunile de capitalizare pot găsi toate zilele. Investigația arată că când tu pareja este inclusă într-un mic intent de conectare, ca un comentariu, una pregunta o un gesto en busca de su atención o compromiso, responder de manera positiva și atenta este crucial.

De exemplu, tu pareja poate semnala o frumoasă floră, care a fost notată în timp ce da un paseo. Para conectarse contigo și compartir cu alegria, ar putea spune: "¡Estoy tan contento de haber salido a caminar mucho hoy!" Tu răspuns pozitiv, cum ar fi menționat un moment specific în timpul mersului, oferiți-vă să treceți mai mult timp liber împreună, ca "realmente lo disfruté de asemenea! ¿Qué tal si probamos la noua ruta de senderismo este fin de saptamana?" recunoaste intento de capitalizare si ajutor pentru a-ti forta conectarea intr-o maniera duradera si semnificativa.

Concluzie

Priorizați comunicarea de sprijin și receptivitate poate ajuta cuplurile să construiască și să mențină relații mai saludable și satisfăcătoare. La forma în care las parejas se comunică în timpul timpilor desafiantes și alegres este o oportunitate pentru creșterea și creșterea relațiilor.

Tara Denneny, Trabajadora social clínica acreditada, cu más de 10 ani de experiență clinică și sprijin de sănătate mental cu un abordare a soluțiilor, centrată în pacientul și bazată pe fortalezas.