Cómo asigurate de que tu día comience siempre bien

Tienes un gran day por delante, și de obicei sunt întusiasmado și listo pentru a începe. Sin embargo, no dormiste tan bien como te hubiera gustado, y algo parece "fuera de lugar". Has derramado tu cafenea, llueve mucho y sabes că în vreun moment nu va avea mai mult remedio pentru a ieși prin puerta.

Cuando las personas sienten que no tienen energía, o que hay demasiado con lo que lidiar, poate fi emoțional agotador. Por otro lado, când todo este alineat la perfecțiune, nimic nu te detiene. ¿Cum, atunci, poți să transformi ceea ce pare că ar putea fi un mal zi într-unul că ți-ai permis elevarea?

Usa tus fortalezas pentru a avea tu mai bine zi

Conform Tao Liu și sus colegas de la Universidad Southwest Jiaotong (2023), tus cele mai bune zile pentru cei în care poți profita plenar de toate puterile, dar există o condiție involucrada: tener la fortaleza pentru a trece la zi este definitiv beneficio, pero el equipo de Liu et al propuso ca depender solo de las fortalezas ar putea convertise intr-un problema. El s-a apelat la „basado în fortalezas” în cercetarea asupra desfășurării în locul de muncă sugiere că, paradojal, aprofundarea în acele rezerve poate menține persoanele prinse în rutina în loc de a fi dispuși pentru a explora mai multe opțiuni creativas. Sabes lo que funcționează, pornește de la o nouă perspectivă.

Emplear tu fuerza al máximo fără niciun alivio poate reduce potențial tu creativitate; también poate fi agotador. Quizás una de las reasons por las that no expects with ansias your day is that knows that al final vas agotado. Fatigado inclusiv înainte de a începe, temes agotar toate tus fuerzas al dedicarlas a your work. Tal vezi mai emoționat și gândesc că ar fi mai puțin vreo variație în ceea ce privește venirea.

Există o ieșire la această dilemă. Citando la teoria del difunto Mihaly Csikszentmihalyi, los investigadores chinos propun că și poți să te dirijați Fortaleze la activitățile care te implică atât emoțional ca intelectual, tu creativitate nu are por ce sufrir. En este estado, numit "flujo", las persons casi nu se dan cuenta de mediul înconjurător o măsură care se simte de fiecare dată mai atraídas de munca. Este posibil ca tú mismo hayas experimentat acest stat la ultima dată, că te lanzați într-un proiect hogareño că, înainte de a darse cuenta, vă duceți tot timpul. En lugar de estar agotado, te sentías eufórico.

Otro factor atenuante que puede evitar que te sientas estancado, proponen Liu et al, este la gratitud. Cuanto más aprecies a las personas para las que trabajas, más probabil es que encuentres valor en lo que haces a diario. La gratitud hacia la organizație, sugieren los autori, vă ajută să intre mai ușor în starea fluxului. Este posibil că nu te simți așa toate zilele, dar în aceste zile în ceea ce privește, este mult mai probabil că poate evita să simtă că tot este egal.

Probando este un nou model de inovație

Pentru a proba modelul de inovare, a plecat de la o combinație de gratitudine către organizația, utilizarea de forțe și flux, Liu și el equipo de investigație reclutaron lucrătorii de una importantă întreprindere china de construcție de ingeniería cuyo enfoque este dezvolta produse innovadores y sustenabile. El equipo de investigare informează că se îndepărtează de angajații acestei companii a gândi la felul mai creativa posibil. De asemenea, este o companie care caută aporturile angajaților pentru a găsi forme de creare a ideilor inovatoare și sustenabile.

Folosind un design de diario diario que cubría un período de 3 săptămâni (15 zile hábiles), el equipo de investigación chino pudo rastrear las variaciones diarias en gratitud către organizarea ca o influență în variațiile diariilor în uzul de forțe, fluxul, comportamentul inovator, în ultima instancia, satisfacția laboral. Su muestra de 204 empleados (edad promedio de 28 años) completó 4 evaluaciones por día: Uso diario de fortalezas (de exemplu, "hoy, he realizado tareas que se han adaptado bien a mis fortalezas"); comportament innovador diario („hoy, busqué nuevos métodos de trabajo, técnicas e instrumentos en el trabajo”); flujo diario ("hoy, cuando me involucré en mi trabajo, sentí un disfrute óptimo"); y gratitud hacia la organización diaria ("hoy, estoy agradecido cu mie organizație pentru multe motive").

Cum predijeau autorii, în zilele în care lucrătorii informațiile care experimentează fluxul și mulțumirea către la organizație, era más probabil că a aplicat sus fortalezas pentru a participa într-un comportament inovatoare. También estaban más satisfechos con su trabajo en esos días. Apoyand lo que otros psicólogos au apelat la teoria de "ampliar și construir", los hallazgos sugieren que sumergirte en lo que estás făcând abordări generale, chiar și mai mult pozitive pentru munca, ceea ce rezultă într-o dispoziție principală pentru a experimenta cu noi idei. Debido a que la empresa pentru la care lucrează a evaluat inovația în loc de desalentarla, este probabil că una senzația generală de mulțumire pentru a permite această libertate de gândire să furnizeze acest impuls important suplimentar.

3 Pasos para energizar tu día

Los trabajadores en este estudio recordaron su day, pero ¿qué pasaría și schimba las questions para pensar in the day that is por venir? Ser capabil de inovare ar trebui, în funcție de estos hallazgos, ajutați-vă a movilizarte și a motiva. Pentru a ajunge acolo, los trei elemente de utilizare a forțelor mai multe fluxuri de gratitudine ar putea fi convertite în esi factori energizanti:

1. Imagínate a ti mismo siendo lo más creativo posible. Ponte în el estado mental de a vedea ce așteaptă să realizeze și apoi vei avea o modalitate de a schimba un pic în rutina diaria.

2. Ponte în un stat că poate genera flux. Al ver tus activități diarias, velas ca o formă de concentrarte în loc de aburrirte. Inventa frases inspiradoras que parezcan functioneaza pentru ti.

3. Piensa de la manera más pozitivă posibilă despre ce face tu organizare pentru a te ajuta. Puede haber días en los que sientas que nu sunt de lado, pero al menos begins the day mirando con optimism lo que te oferă. Dacă nu este o organizație pentru că lucrează, atunci când sea el efortul care pune în familia ta.

Para resumir, your fortalezas siempre serán tus fortalezas, pero profitas la maxim poate solicita un set conștient de eforturi. Începeți în fiecare zi cu o bază mai pozitivă posibilă, în zilele satisfăcătoare ar putea fi convertite în vieți satisfăcătoare.