Consejos para sobrevivir conversaciones familiares dificiles

Pentru mulți, reunirse cu familia saca a relucir viejas dinamics, problems, heridas and conversaciones que pot result emotionally agotadoras. A continua să vedeți câteva sfaturi pentru a vă menține bineestar emocional si anticipas un moment dificil cu familia.

1. Si ha sucedido antes, espera que suceda ahora. Si tu familia are un istoric de mencionar politica, comentar sobre tu peso, hacer señalamientos sobre si no tienes pareja o sobre tu pareja, o comparar your situation laboral with the de your firsts, wait that this also suceda this year. A veces ne facem ilusiones de que esta vez las lucruri vor fi diferite. Această dată se va duce bine și nimeni nu va comenta despre un subiect evident dificil. Dar probabil sí que lo harán. Saber esto y acceptarlo desde el principiu poate evita că te surprind și lastimen o dată mai mult.
2. Pregătiți răspunsurile la problemele așteptate. Tal vez digas de buen umor că sí, că acceptă un nou lucru, că te încântă și te pline. Tal vez stabilesc un limite y digas: "Este este un tema care generează diviziune, ¿estaría bine și cambiáramos de tema și habláramos de esto după cena?". Tal vez te prepară pentru a lua un descanso de trei minute pentru a-ți face o baie și reagrupare și las cosas empiezan a sentirse incómodas. Tal vez te acerques a un ser querido before que comience la comida și le digas algo as: „Me di cuenta de que în el pasado întrebările despre starea mea relație în mesa și că se transformă într-un tema de conversație. Sé que viene de un loc lleno de amor, pero prefera discutir otras cosas este año”. Tal vez acceptes las cosas como son y dejes que sucedan, respiră profund o măsură ce avansează. Tal vez haya una reunion a the that this year solo asistirás during a hour in place de four hours para conservar your propia salud emocional. Sea lo que sea, ten un plan. Tener un plan te ajutará a simți mai mult în control del día.
   instagram viewer
3. Imaginează-ți că faci o cercetare. En lugar de centrarte en lo que dice la gente, observa la forma în que opera la familia, ca și miros desde afuera. „Oh, vaya, la tía Lucía este un punct de început a hablar del gobierno. Le gusta începe discuții controversate. Lo que significa que la prima Alicia empezará a gritarle. Y luego la abuela intentará menține la pace (eso es lo que siempre hace). ¡Hablando de lo sabrosa que es la cena! Van a search my opinion in orice moment. Si! Ahí está". Notar cómo se dezvoltă la conversații în loc de centrare unic în conținutul conversațiilor poate ajutați-vă să începeți a ver ce papel vreas desempeñar în dinamica în loc de ceea ce vrei să spui despre un tema specific. Poate să opteze pentru a juca rolul pe care îl așteaptă sau poți opta pentru a face ceva diferit. Dar observați panoramă generală vă poate ajuta să luați o decizie despre ce trebuie să faceți. Esta forma de ver las cosas poate solicitar algo de practica, pero vale la pena cultivarla.
4. Zece respaldo: dile a un amigo that is possible that tengas that sendle un message de texto în timpul evenimentului pentru a menține cu los pies en la tierra. Hazle saber a tu pareja que es posible que necesites que te aprieten la mano durante la comida. Programa una cita pentru a lua o cafenea cu un prieten apropiat cu quien poates vorbi după. Esto te ajută să simti mai puțin soledad când las cosas te resulten abrumadoras sau frustrantes. Și dară ceva să aștepți după ziua.

Cu un puțin de pregătire, complicațiile dinamice familiale pot transcurrir relativ bine.