Adultos cu TDAH în birou

Pentru mulți adulți cu TDAH identificați întârziamente, cei care au trecut sus anii școlare făcând lo suficiente pentru a ieși înainte cu cunoașterea că avean el potențial pentru a face mai bine, a menudo sunt los probleme în el mundo laboral los că los obliga să caute în cele din urmă ajutor. Pentru acei adulți cu TDAH, că a fost diagnosticat la niñez o la adolescenţa, las continuas difficulties in the job anularon las esperanzas de que las cosas improveían una vez care terminaran la escuela.

În acest punct, dificultățile legate de TDAH cu olvidos, distracțiuni, retrasos și mala gestionare și urmărire a timpului în locul de muncă se vuelve inevitabil evident.

Dificultăți comune pentru adulți cu TDAH în munca

El lugar de trabajo, incluși los padres care lucrează în casa, el trabajo por cuenta propia y los trabajos voluntarios, conlleva expectativas de îndeplinire. Un istoric al TDAH la mare parte din toată viața se asociază cu diverse dificultăți pentru organizarea și realizarea diverselor tare legate de muncă și de gestionare a frustrărilor. rezultă într-o probabilitate majoră de evaluări laborale și planuri de îmbunătățire a deficiențelor, conflicte cu supervisores și compañeros de muncă, și schimbări laborale mai mult frecvente. schimbări și dispreț laboral.

În un estudio de las critici, care se confruntă cu adulții cu TDAH, las conductas de falta de atentie (pag. ej., distracción, mal cumplimiento de los compromisos, tardanzas y olvidos) fueron, con diferencia, las más criticadas. La principal fuente de crítica en situaciones sociales era la impulsivitate. Las quejas específicas includ lipsa de señales și norme sociales, vorbesc por encima de alte persoane, dominar las conversaciones și enojarse rapid and estar visiblemente frustrado. Ambos tipuri de critici asupra muncii unuia se pot generaliza în atribuții și etichete, ca „poco confiable”, „difícil de a lucra cu el” și „nu lucrează în echipa”, care se pot transforma în reputații în locul de muncă dificil de schimba.

Opțiuni utile pentru adulți cu TDAH pentru a îmbunătăți funcționarea în locul de muncă

Există medicamente aprobate pentru TDAH, care se conduc la simptome de lipsă de atenție, hiperactivitate și impulsivitate ale TDAH, care sunt direct relevante pentru muncă. Există opțiuni fără medicamente efective care ajută la adulții cu TDAH și să gestioneze diverse roluri și situații ale vieții, cum ar fi terapie adaptată cognitiv-conductuală la nevoile adulților cu TDAH și antrenamentul pentru adulți cu TDAH, care sunt abordări respaldados prin evidență care pot viza mai multe aspecte ale funcționării locului de munca.

Aceste opțiuni siguen la ideea că „el TDAH nu este culpa suya, pero es su responsabilidad” en términos de hacerse cargo de cómo afrontarlo. Deci, există multe forme relativ mici de adaptare a configurațiilor și a procedurilor loc de muncă care pot ajuta adulții cu TDAH a profita de oportunități pentru a profita sus fortalezas.

În plus, colegii de muncă și supraveghetorii pot fi conștienți de sus interpretări și atribuții automate asupra unora dintre caracteristicile TDAH care pot apărea în el munca.

Ajustări în locul de muncă favorabile pentru TDAH

Pentru a reduce pierderile și a sprijini organizația, este util să exteriorizeze responsabilitatea (cum ar fi reluat prin e-mail și otra referință digitală o fizică) și repetarea informațiilor importante, ca cronogramas, date limite viitoare și instrucțiuni ale proiectului.

Pentru a îmbunătăți la gestionarea timpului y el seguimiento, los supervisores o compañeros de trabajo pot organiza reuniones de control periódicas pentru a obține actualizări ale stării și al progresului, așa cum sunt pentru a aclara las expectativa. Duplicați corpul și lucrați împreună în proiecte, este o altă strategie utilă și productivă.

Pentru a aborda distragerea, permiteți strategii de înfruntare razonabile și adaptări informale care sunt utile pentru adulți cu TDAH, ca el usi de auriculare în timp ce lucrează în desktop, lucrează în locuri cu minor distracción și țin desktops de pie disponibile.

Recunoașteți diferențele în frecvența și tipul de odihni necesari pentru a lidiar cu rezistența atencional și la inquietud, ca să iasă de la oficina pentru a camina în jurul la cuadra sau necesitar descansos más frecvente. Options como desktops de pie sau poder apagar las cameras during the reuniones virtuales also helps a lidiar con la inquietud física durante el trabajo pentru a permite ca cineva să se pună de piese și cămine mientras sigue participando.

Para los compañeros de trabajo y supervisores, ten în cuenta las atribuciones sau juicios sobre los stiluri de comunicare. Las interrupciones impulsivas por parte de adulti cu TDAH a menudo reflectă entuziasmul și un schimb rapid de idei înainte de a se evada de la mente. Lo que podría parecer un tono de voz agresivo ar putea reflecta un intento concentrado de claridad, ya sea al expresar ideas or al hacer preguntas para comprender.

Puteți avea negocieri pentru a ajunge la înțelegeri comune și asupra regulilor „liniei clare” specifice ale contextului pentru cerințele profesionale și stilurile de comunicație, ca diferite așteptări pentru o sesiune de ploaie de idei mai puțin formale cu un echipa de lucru versus când el jefe de la empresa face una prezentare. Există lucrări pentru a ajunge la un timp crucial; alte lucrări ar putea permite horarios de llegada mai flexibile, cuyo retraso se poate compensa al final del day.

În toate cazurile, un bun punct de partida este „principio de caridad”, în care el presupus inițial este că toate părțile fac un efort de bună fe pentru el. trabajo en equipo. Habrá malentendidos que pot beneficia de o comunicare bună și deschisă asupra intenției, las expectativas y la flexibilidad para llegar a entendimientos y procesos constructivos que beneficien a to all, tengan o fără TDAH.

Reluați

Există el mito de că el TDAH este o scuză pentru eludir la responsabilitatea o lua „la salida más fácil”. De hecho, mulți adulți cu TDAH toman las criticas como retroalimentación și se esfuerzan pentru a face mai bine. Por lo tanto, a menudo lo compensan forzándose más pentru a face un buen trabajo. Dicho esto, la comprensión, el sprijin și la acceptación de obra și cuvânt por parte de los demás este cel mai bun scenariu para fomentar un sentido de pertenencia en los adulti cu TDAH (y en todos), inclusiv si special en el munca.