Cum să găsești o carieră care se potrivește creierului tău ADHD
Sursa: Prostock-Studio/iStock photo
Mulți adolescenți în vârstă și adulți în curs de dezvoltare se luptă să își dea seama ce profesie să urmeze. Este posibil să simțiți presiunea de a câștiga o anumită sumă de bani sau de a găsi un Carieră cu un anumit statut. Dar aceasta poate să nu fie cea mai bună abordare.
Desigur, trebuie să iei în considerare salariul tău și oportunitățile pe care le ai într-un anumit domeniu. Dar este mai util la începutul acestui proces dacă puteți micșora și luați în considerare ceea ce vă place de fapt să faceți.
Având în vedere că mulți oameni cu ADHD luptă-te cu a rămâne concentrat și implicat în activități care nu-i interesează, reflectând la ce te captivează înainte de a te gândi la alte aspecte ale unei cariere te îndreaptă într-o direcție reală posibilităților. Dacă nu-ți place un subiect sau o sarcină, s-ar putea să nu existe multă longevitate în acea carieră pentru tine.
Cum să identifici o bună potrivire în carieră
Începeți prin a vă pune aceste întrebări:
- Ce îmi atrage atenția? Când rămân concentrat? Când sunt cel mai puțin copleșit sau distras?
- Ce îmi aduce plăcere fie în timpul liber, când studiez, fie când lucrez? Ce activități sau sarcini mă fac fericit când le fac?
- Ce mi-a plăcut sau am găsit tolerabil legat de muncă în trecut?
- Dacă aș avea trei dorințe pentru mine legate de o profesie, care ar fi acelea?
- Ce mesaje negative îmi spun că mă zădărnicesc chiar înainte de a începe acest drum?
Odată ce ai câteva răspunsuri, este timpul să reflectezi asupra ta functionare executiva punctele forte și provocările. Există mai multe provocări legate de muncă pentru persoanele cu ADHD.
Primul, de gestionare a timpului, legat de problema comună ADHD a orbirea timpului, poate fi o adevărată luptă. Este greu să ajungeți prompt la întâlniri sau evenimente, să respectați termenele limită și să estimați corect cât timp va dura ceva.
În al doilea rând, concentrarea poate fi o piatră de poticnire. Distractibilitatea și capacitatea de a îndrepta atenția spre susținere concentraţie într-o sarcină plictisitoare sau mai puțin convingătoare vă va afecta capacitatea de a finaliza lucrurile.
În sfârșit, supraveghetorii vor să vadă productivitate și performanță consistentă. Când te lupți cu controlul impulsurilor, organizarea, rătăcirea atenției sau prioritizarea, ești mai predispus să fii ușor copleșit sau amâna. Este mai greu să ordonezi sarcinile în fața ta și să decizi ce este cel mai important de realizat.
Obținerea sprijinului de care aveți nevoie pentru a susține provocările de funcționare executivă este un pas cheie către găsirea și menținerea unei cariere care să se potrivească creierului dumneavoastră cu ADHD. De fapt, cercetările au arătat o legătură între controlul locului de muncă (ceea ce faci și cum o faci) și sprijinul social ca factori cheie în crearea unor medii de lucru eficiente pentru persoanele cu ADHD.
Sursa: marchmeena29/iStock photo
Locuri de munca pot fi impartite in doua categorii: cele cu structura si cele fara aceasta. Locurile de muncă structurate includ predarea, asistența socială, munca în industria alimentară, asistența medicală, îngrijirea de urgență (EMT, pompier, ofițer de poliție) sau tehnologie. Joburile mai puțin structurate includ, în general, jurnalismul, terapie sau antrenament, arte sau conducerea propriei afaceri mici. Principala diferență este că locurile de muncă structurate au roluri clare, sarcini de lucru definite și rutine încorporate. Locurile nestructurate sunt mai flexibile. Este important să luați în considerare ce tip de mediu vi se potrivește cel mai bine sau se potrivește bine cu creierul dvs. ADHD. Ce tip de stil de viață și responsabilități ți s-ar potrivi?
CELE ELEMENTARE
- Ce este o carieră
- Găsiți un consilier de carieră lângă mine
Acum, dintre joburile care v-au interesat din exercițiul de reflecție de mai sus, cunoașteți pe cineva care lucrează într-unul dintre acele domenii? Pe cine ar putea cunoaște prietenii, membrii familiei, profesorii sau consilierii tăi? Există un birou de carieră sau de absolvenți la școala dvs. care vă poate ajuta să faceți aceste conexiuni? A începe să explorezi căi profesionale înseamnă să explorezi o rețea de oameni pentru interviuri informaționale. Interviuri informaționale – discuții cu oameni care fac o muncă care ți se pare atrăgătoare timp de 15 până la 20 de minute despre trasee de carieră — poate fi de mare ajutor pentru a obține o imagine mai clară a ceea ce face cineva în locul său de muncă și cum a ajuns la poziţie.
S-ar putea să vă gândiți: „În niciun caz, nu vorbesc cu oameni pe care nu îi cunosc”. Mulți oameni cu ADHD au experiență anxietate socială, ceea ce ar face acest pas deosebit de dificil. De aceea trebuie să luați acest lucru încet, să vă faceți cercetări și să vă implicați în rețele.
Când ai cerut cuiva o întâlnire scurtă, informativă, creează-ți întrebările în avans și notează-le. În condiții de stres, este mai greu pentru persoanele cu ADHD să-și amintească informațiile, așa că oferiți-vă sprijinul de care aveți nevoie. Desigur, este firesc să te simți nervos sau inconfortabil, așa că exersează-ți întrebările cu un antrenor, terapeut, prieten, mentor sau membru al familiei grijuliu. Această practică este esențială pentru a scădea anxietate prin creșterea familiarității cu astfel de conversații.
Lecturi esențiale pentru carieră
A trăi cu un creier ADHD înseamnă că planificarea poate fi dificilă. Cu toate acestea, este esențial să vă pregătiți pentru întâlnirea dvs. Așteptați-vă să vă simțiți stânjeniți și stabiliți strategii despre cum să o gestionați în avans, astfel încât să nu fiți dezamăgiți când apar acele sentimente. Discuția cu oameni care practică o varietate de roluri în diferite profesii vă va ajuta înțelegerea a ceea ce implică efectuarea efectivă a muncii unui loc de muncă și a diferitelor călătorii pe care le-au parcurs oamenii treci acolo. În plus, odată ce ați finalizat unul dintre aceste interviuri informaționale, veți fi surprins de modul în care alții vor începe să se simtă mai puțin intimidanți.
Sursa: Prostock-Studio/iStock photo
Dacă, la fel ca mulți oameni cu ADHD, îți lipsești încredere în abilitățile tale și crezi că „nu ești bun de nimic”, micșorează-te și privește imaginea de ansamblu a vieții tale. Ai succese și ai avut înfrângeri – acest lucru este normal. În timp ce aceste dezamăgiri ustură, probabil că te-ai regrupat după aceste experiențe într-un fel, depășite gandire negativa, și a mers înainte. Acest rezistenta ți-a facilitat creșterea din nou și din nou și este criptonitul acelui vorbărie negativă care îți curge în jurul capului.
Începeți o listă de momente în care lucrurile au mers bine, când ați reușit și când cineva v-a lăudat eforturile. Notează-le pe Post-It-uri și pune-le pe un buletin, pe partea din față a frigiderului sau pe oglinda din baie. Această atenție acordată evoluțiilor pozitive din viața ta va crea mai mult echilibru și va reduce volumul rușine că nu ești de ajuns.
Fiecare are propriile puncte forte unice. S-ar putea să fi experimentat critici, eșecuri sau „eșecuri” care au alimentat această voce negativă și judecătoare în capul tău. Nu eşti singur. Mulți oameni neurodivergenți trăiesc cu o voce similară în cap, ceea ce îi ține și pe spate. Acea voce nu este cine ești! Este doar un zgomot inutil, zgomot pentru a te menține nesigur și rușinat. Se pare că este timpul să treci de la a te gândi la ceea ce ești „rău” la ceea ce ești „neexperimentat”. Încă nu ați descoperit cum să vă aplicați abilitățile înnăscute. „Totuși” este cuvântul operativ aici.
În cele din urmă, vreau să-ți reamintesc că nu există o modalitate mai bună de a-ți da seama ce vrei să faci decât încercând lucruri. Dacă ai lucrat ca ospătar timp de trei luni, dar te-ai simțit copleșit, accentuatși ați avut dificultăți în a trata clienții, apoi ați învățat că munca la restaurant nu este pentru dvs., nu că nu ați reușit să fiți server. Aceasta este o informație bună! Dacă ai lucrat ca tehnician medical de urgență într-o ambulanță și te-ai bucurat de ritmul rapid de a ajuta oamenii în criză și vrei să faci mai mult, atunci poate că ai devenit paramedic sau asistent medical este în viitor. Și asta este o informație bună.
Așa că asumați un mic risc, testați apele și încercați ceva. Pașii mici duc la explorare și mișcare înainte.