De ce filmele de vacanță pot combate singurătatea și stresul

Filmele de sărbători sunt aici, care ne amintesc că este timpul sărbătorilor de Crăciun. Americanii consideră că vizionarea filmelor de sărbători este una dintre tradițiile lor preferate, mai presus de decorarea copacilor și coacerea prăjiturii. Îmi place să verific listele cu „cele mai populare” filme de Crăciun în fiecare an, deoarece un ersatz „nevoie” barometru. Mult mai puțin științific decât Belonging Barometer (Argo & Sheikh, 2023), filmele sunt, totuși, un indicator al aromă de stare de bine este cel mai căutată. Cu rapoarte ale a singurătate epidemie ca urmare a pandemiei, nu este surprinzător că ne revedem filmele preferate pentru a ne reaprinde sentimentul de conexiune și spiritul de vacanță.

Oamenii apelează adesea la programele lor preferate atunci când se simt singuri. Doar gândirea la un favorit crește emoțiile pozitive, scade stresul și crește sentimentul de conexiune socială (Derrick și colab., 2009). Genul filmelor de vacanță promite predictibilitate și simpatie, ceea ce contribuie la capacitatea lor de a reduce stresul de vacanță.

Rețeta unui film de vacanță

Care sunt ingredientele pentru un film de vacanță care ușurează singurătatea și ameliorează stresul? Nostalgie, un cadru magic, tropi de sărbători, arhetipuri, clișee, personaje atrăgătoare și un conflict centrat pe dorul de iubire, familie și scop, cu teme de speranță și mântuire, toate se combină pentru a stimula stările noastre de spirit. Emoțiile pozitive sunt restauratoare în timpul stresant perioade, îmbunătățirea resurselor de adaptare, cum ar fi găsirea de beneficii, reordonarea priorităților și atribuirea unui sens pozitiv experiențelor obișnuite (Folkman, 2008).

Nostalgie

Filmele de sărbători ating tradiția și ritualul, declanșând nostalgia pentru „vremurile bune”, când lucrurile păreau mai simple, mai blânde și mai lente. Nostalgia crește percepția de sprijin social și încurajează sănătatea mintală prin amplificarea amintirilor pozitive și amintirea când totul părea posibil (Newman et al., 2020). Filmele de sărbători ne permit să revedem acea inocență, sporindu-ne încredere în timp ce scăpăm de obligațiile, factorii de stres și realitățile noastre și ne ajută să ne reimaginam lumea ca plină de posibilități.

Evadarea în setări magice și tropi de vacanță

Filmele de vacanță pot fi un exercițiu de autoexpansiune. Identificarea cu personaje îmbunătățește experiența locațiilor tipice ale filmelor de vacanță, cum ar fi cabanele acoperite cu zăpadă din Vermont sau castelele europene îndepărtate de lângă sate pitorești, activând vise și sporirea evadării. Distanța emoțională față de propria noastră realitate poate face filmele mai reconfortante, mesajele mai semnificative și imaginația noastră mai antrenată.

Ne delectăm cu intrigile simple pentru că recunoaștem că filmele de vacanță servesc unui alt scop decât realizarea cinematografică. Genul este bine definit. Nu urmărim stimularea intelectuală; așteptările noastre pentru o experiență de bine ne cresc motivare să suspende neîncrederea și să se angajeze emoțional. Suntem liniștiți de un final fericit. Rezoluția oferă un oftat psihologic de ușurare însoțit de activarea centrului de recompensă al creierului. Filmele oferă soluții simple, chiar dacă nerealiste, pentru toți factorii noștri de stres din vacanță. Făcând acest lucru, ei vă spun, de asemenea, că nu sunteți singuri în luptele voastre.

Adevărata semnificație a Crăciunului: Conectarea cu ceilalți

Cu toții vrem să ne simțim conectați și „acasă” de sărbători. Filmele de vacanță sunt experiențe sociale. Ele declanșează amintiri și momente comune și subliniază dorințele noastre intrinseci și nevoile de bază de apartenență, acceptare și iubire. Filmele de vacanță oferă conexiune într-un alt mod. Ele pot fi savurate de întreaga familie, introducând vechi sau creând tradiții de familie noi. Împărtășirea experiențelor sporește puterea conexiunilor noastre emoționale, legând generații (Wen et al., 2016).

Tradițiile sunt importante, ne afectează bunăstarea prin ridicarea obișnuitului, direcționându-ne Atenţie, crescându-ne sănătate mintală, sporindu-ne simțul controlului, amplificându-ne aprecierea față de ceea ce este semnificativ și, cel mai important, făcându-ne să ne simțim parte din ceva mai mare decât noi înșine.

Divertisment sănătos pentru inimă și creier

Singurătatea și stresul sunt crize de sănătate publică. Filmele de vacanță nu sunt un remediu, dar nu trece cu vederea impactul emoțiilor pozitive asupra reducerii stresului și a ne face să ne simțim mai conectați. Dacă razand, plângând sau mergând „awwww”, filmele de vacanță ne permit să trăim emoții pozitive, punând mai multe resurse psihologice la la dispozitia noastra si facandu-ne mai capabili sa combatem emotiile negative care cresc tensiunea arteriala si cresc eliberarea stresului hormoni.

În schimb, emoțiile pozitive, cum ar fi bucuria, fericire, compasiunea, speranța și empatia, fac dintr-un film de vacanță o afacere foarte bună. Acestea scad tensiunea arterială și sunt asociate cu risc redus de boli de inimă, greutate mai sănătoasă, niveluri mai bune de zahăr din sânge, risc scăzut de boli mintale și viață mai lungă (Fredrickson & Joiner, 2002).

Cum să beneficiați de filmele de vacanță

• Concentrează-te pe emoțiile pozitive în detrimentul unor puncte prostești ale complotului. Emoții pozitive, cum ar fi speranța, fericirea, valoarea conexiunii, aprecierea și recunoștință, schimbă-ți literalmente chimia corpului și îi poate face chiar și pe cel mai Grinchiest să se simtă mai mult optimist și rezistent.
• Permiteți poveștilor să vă inspire posibilitățile și creșteți-vă aprecierea pentru punctele voastre forte.
• Gândiți-vă la modul în care mesajul de bază al speranței și bucuriei vă poate schimba gândirea, vă poate modifica comportamentul sau vă poate evidenția noi obiective. „Adevăratul semnificație” al sărbătorilor ar putea fi să te îndepărtezi de presiunea de a avea o vacanță „perfectă” și să te concentrezi pe petrecerea timpului cu oamenii la care îți pasă.
• Acordați-vă permisiunea de a savura emoțiile - râdeți la glume și plângeți la reuniuni. Poate elibera stresul reținut din sărbători.

Cum să faceți față tendințelor Scrooge-Ish

• Nu vă lăsați hărțuiți de oameni cărora nu le plac filmele de vacanță.
• Nu te compara cu capcanele externe ale protagonistului. Poveștile nu sunt repere ale succesului, ci metafore pentru a inspira speranță și curaj. Fii fericit că un câine a salvat Crăciunul; nu te simți rău pentru că nu ai un câine super-talentat.
• Dacă nu-ți plac filmele de sărbători, nu fi „defavorabil” emoțional pentru plăcerea celorlalți, făcând joc de film sau disprețuind oamenii cărora le plac.

Stres crescut, singurătate și depresie sunt frecvente în perioada sărbătorilor. Chiar și un sezon vesel poate provoca stres, fie că este vorba de preocupări financiare, izolare sau așteptări nerealiste pentru ceea ce sărbătorile „ar trebui să fie ca”. Gândiți-vă la un film de vacanță ca la o formă de îngrijire de sine – un minut pentru care să vă îndepărtați și să vă faceți timp tu. Fie că râdem de comploturi nerealiste, fie că ne raportăm la luptele inițiale ale protagonistului sau ne delectăm cu un final fericit, beneficiem de creșterea sentimente bune induse de neurotransmițători care ating cele mai profunde emoții ale noastre, adăugând sens, sporind empatia, creând un sentiment de conexiune și căldură și restabilind spiritul nostru de sărbătoare.