5 moduri de a-ți menține relația puternică în timpul sărbătorilor

În timp ce sărbătorile sunt numite cel mai fericit moment al anului, multe cupluri raportează că este cel mai mult stresant perioada din an pentru relația lor.

Cereri individuale si cupluri terapie explodează mereu în biroul meu în fiecare decembrie, deoarece cuplurile raportează că sunt mai predispuse să se implice în obiceiurile nesănătoase pe care le împărtășesc în cartea mea, 13 lucruri pe care cuplurile puternice mental nu le fac.

De la a se învinovăți unul pe altul pentru problemele legate de bugetul de vacanță până la a deveni lipsiți de respect atunci când au Nu sunteți de acord cu cine să petreceți vacanțele, sezonul sărbătorilor poate scoate la iveală ce este mai rău în unele relatii.

Dacă sărbătorile sunt puțin stresante pentru tine și partenerul tău, nu ești singur. Dar este important să lucrați pentru a vă menține relația puternică chiar și atunci când lucrurile sunt stresante.

1. Discutați așteptările dvs. din timp.

Multe dezacorduri provin din așteptări diferite unul față de celălalt. Vorbiți despre cât de mult doriți să bugetați pentru decorațiuni și cadouri, cât timp vă așteptați să petreceți cu familia și așteptările legate de tradițiile sărbătorilor. Procedând astfel, ar putea preveni multe conflicte.

Când poți spune: „A alege împreună un brad de Crăciun este o tradiție pe care mi-ar plăcea să o continui. Înțeleg că nu este mare lucru pentru tine, dar cred că este o modalitate grozavă de a crea amintiri de familie pe care copiii vor dori să le aibă.”

Ascultă și așteptările partenerului tău și fii deschis și pentru a satisface unele dintre nevoile acestuia. S-ar putea să fii surprins să afli cât de diferite sunt așteptările tale cu privire la oferirea de cadouri, participarea la evenimente și sărbătorirea în general.

2. Decideți împreună limitele.

Sărbătorile aduc adesea idei diferite despre limite la lumină.

Este în regulă să lăsați familia extinsă să stea acasă pentru vacanță? Ați împrumuta bani unui membru al familiei care are probleme cu plata pentru cadourile copiilor? Este în regulă să refuzi invitațiile la evenimente de familie?

Lucrați împreună pentru a crea limite care vă protejează relația de lumea exterioară. Depinde de voi doi să decideți ce domenii ale vieții voastre au nevoie de mai multe granițe - cum ar fi trebuie să înăspriți anumite limite financiare pentru a putea plăti facturile confortabil? Trebuie să vă schimbați limitele sociale, astfel încât să puteți extinde invitații persoanelor care nu au familie cu care să petreacă vacanțele?

Probabil că nu veți fi de acord cu privire la unde să trasați linia pentru fiecare graniță. Și asta e în regulă. Dar atâta timp cât vorbești despre limitele tale, poți dezvolta împreună un plan care să te asigure că nevoile tale sunt îndeplinite.

3. Micșorați pentru a avea în vedere imaginea de ansamblu.

Este ușor să fii stresat de lucrurile mărunte care apar în timpul sărbătorilor. Fă-ți timp să micșorezi și să privești imaginea de ansamblu, astfel încât să poți câștiga perspectivă.

Când vă certați despre decorațiuni, amintiți-vă că să vă bucurați de compania celuilalt este mai important decât să aveți o casă perfect decorată.

Sau când ești tentat să investești ore întregi în împachetarea cadourilor, s-ar putea să decideți că este mai important să petreceți mai mult timp împreună. Puteți opta pentru cadouri pur și simplu împachetate (sau să le puneți în pungi de cadouri), astfel încât să vă puteți bucura de timp cu familia.

Ori de câte ori te simți stresat sau te cearți cu partenerul tău, întreabă-te: „Peste cinci ani, ce va fi cel mai important pentru noi?" Dacă problema nu va fi atât de importantă, vă puteți schimba focalizarea pe ceva care este mai potrivit cu dvs valorile.

De asemenea, puteți întreba: „Ce îmi voi aminti despre acest sezon de sărbători peste 10 ani?” În timp ce s-ar putea să uiți cadourile primite sau cum arătau decorațiunile tale, îți poți aminti timpul petrecut cu cei dragi cele.

4. Concentrați-vă pe gestionarea emoțiilor, nu controlul comportamentului partenerului.

Când ești stresat, este tentant să încerci să schimbi comportamentul partenerului tău. De fapt, probabil te vei gândi cât de mai ușoare ar fi lucrurile dacă ar face ceva diferit.

Deși este util să spui ceea ce ai nevoie – partenerul tău nu îți va citi gândurile – să-ți dai prelegeri, să-ți cicăliști și să-l certai pe partenerul tău nu te va ajuta.

Pune acea energie în gestionarea emoțiilor tale, nu în încercarea de a-ți repara partenerul. Dacă nu sunt interesați să participe la un eveniment de vacanță, nu-i trage. Dacă insistă să se uite la un alt film de vacanță, lăsați-i.

5. Lucrați pentru a vă satisface anumite nevoi.

Discordia din vacanță provine uneori din frustrarea că partenerul tău nu a îndeplinit toate nevoile tale. S-ar putea să fii supărat că nu au mers la evenimentele care au fost importante pentru tine. Sau s-ar putea să fii supărat că nu ai văzut familia atât de mult pe cât ți-ai fi dorit.

Dar, este important să vă asumați responsabilitatea pentru propriile nevoi și să nu vă învinovățiți partenerul dacă acestea nu au fost îndeplinite. Dacă partenerul tău nu are niciun interes să meargă la un eveniment comunitar, găsește un prieten care să meargă cu tine. Sau dacă partenerul tău nu dorește să participe la o adunare de familie, petrece-ți timp cu familia pe cont propriu.

Există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru ca acesta să fie cel mai bun sezon de vacanță pentru tine, chiar dacă partenerul tău nu este de acord cu toate ideile tale.

Transformă sărbătorile într-o oportunitate de a te apropia

În timp ce sărbătorile vă pot întinde în direcții diferite și vă pot face să vă confruntați cu unele probleme pe care încercați să le ignorați în alte perioade ale anului, poate fi și o oportunitate de a vă apropia ca cuplu.

Fiecare dezacord este o oportunitate de a-ți exersa abilitățile, cum ar fi abilitățile tale de comunicare și ale tale reglarea emoțiilor aptitudini. Și în timpul sărbătorilor, vor exista o mulțime de oportunități de a practica.

Dacă vă lupți și terapia este o opțiune pentru dvs., nu ezitați să contactați. Dacă partenerul tău nu este interesat de terapie, este în regulă și asta. S-ar putea să descoperi că participarea la terapie pe cont propriu este suficient de utilă. Doar schimbarea comportamentului unei persoane este adesea suficient de puternică pentru a schimba întreaga relație.

Pentru a găsi un terapeut, vă rugăm să vizitați Directorul terapiei Psihologie astăzi.