Cât de singuri își pot face viața semnificativă

Oamenii singuri simt adesea că viețile lor nu au un scop și o direcție. Într-adevăr, cercetările arată că un sentiment de sens în viață protejează împotriva sentimentelor de singurătate.

O modalitate de a restabili sensul poate implica nostalgică, conform unui studiu recent al lui Abeyta și Juhl, publicat în Emoţie.

Ce este nostalgia?

Tânjiți vreodată după cum erau lucrurile înainte? De exemplu, îți este dor de o lume în care erau puține lucruri de care să-ți faci griji, viața era simplă și cineva putea depinde de alții? Dacă da, ești familiarizat cu nostalgie— un dor sentimental sau o afecțiune pentru trecut.

Nostalgia este asociată cu o serie de rezultate pozitive asupra sănătății mintale. De exemplu, este asociat cu creșterea fericire si subiectiva bunăstare. Și romantic nostalgie a fost legat de mai mare intimitate, dragoste pasională și satisfacție relațională.

Cercetarea efectuată de Juhl și Abeyta a investigat dacă nostalgia poate crește și sensul vieții la indivizii singuri.

Investigarea nostalgiei și a sensului vieții

Studiul 1

Probă: 210 (148 femei) studenți de licență; vârsta medie de 20 de ani.

Măsuri

• Trăsătură de singurătate: Chestionarul de singurătate UCLA (de exemplu, „Cât de des simțiți că vă lipsește compania?”).
• Nostalgia de stat: Inventarul Nostalgiilor. Participanții au evaluat cât de nostalgici se simt în prezent față de diverse lucruri din trecutul lor, cum ar fi activități, vacanțe, filme, muzică, animale de companie, și jucării.
• Sensul statului în viață: Scala Prezența sensului în viață (de exemplu, „În momentul de față simt că înțeleg sensul vieții mele”).

Studiul 2

Probă: 229 (183 femei) studenți de licență; vârsta medie de 20 de ani.

Măsuri

• Singurătate: Chestionarul de singurătate UCLA (vezi mai sus).
• Sarcina de reflectare a evenimentului: Participanții au fost repartizați aleatoriu la două condiții - a scrie despre un comun sau nostalgic autobiografică memorie.
• Sensul în viață: Subscala de semnificație a scalei Funcții de stat ale nostalgiei (de exemplu, „Simt că viața mea are un scop”).

Constatările celor două studii

După cum s-a emis ipoteza, analiza datelor a arătat că nostalgia a promovat sensul vieții pentru indivizii singuri.

Cu toate acestea, această cercetare nu a identificat ce mecanisme sunt implicate, sunt implicati.

De exemplu, nostalgia întărește sensul prin creștere Stimă de sine?

Sau pentru că ajută oamenii are sens din povestea vieții lor? Din moment ce amintirile nostalgice implică de obicei socializarea, amintirile pot promova sens prin amintirea oamenilor de interacțiunile din trecut cu prietenii și familia; și încurajarea construirii de noi conexiuni sau reconstruirea vechilor rețele sociale.

O intervenție de nostalgie pentru a reduce singurătatea și lipsa de sens

Cercetările anterioare arată că singurătatea cronică este asociată cu rezultate negative asupra sănătății. De exemplu durere, depresie, și respiratorii infectii (de exemplu, gripa, COVID 19).

Există intervenții eficiente de singurătate disponibile, dintre care majoritatea se adresează dificultăți de reglare a emoțiilor (de exemplu, ruminația, catastrofizant) sau lipsa oportunităților de socializare (de exemplu, din motive de muncă sau de sănătate precară).

Dar pentru că indivizii singuri tind să simtă că viața lor este lipsită de sens, abordările centrate pe sens pot fi de asemenea utile. După cum am văzut, intervențiile de nostalgie par să promoveze sensul vieții pentru cei care se simt singuri.

Cum arată intervențiile de nostalgie? Iată un simplificat versiune de unul:

Nostalgia se referă la dor/afecțiune sentimentală față de trecut. Având în vedere această definiție, amintiți-vă un element, eveniment sau situație care vă face să vă simțiți nostalgic. Acesta ar putea fi un cântec iubit, un film, o emisiune TV, un animal de companie sau copilărie jucărie; primul joc sau concert la care ai participat; un eveniment special, cum ar fi o nuntă, o absolvire sau o vacanță cu iubitul/iubita.

Luați tot timpul de care aveți nevoie pentru a vă cufunda cu adevărat în experiența nostalgică folosind toate cele cinci simțuri.

Apoi, enumerați câteva cuvinte cheie care vă ajută să surprindeți experiența.

Apoi, cu ajutorul cuvintelor cheie, petrece câteva minute scriind despre evenimentul nostalgic și despre cum te-a făcut să te simți.

Dacă ați găsit acest exercițiu plăcut, mai faceți-l de mai multe ori în următoarele zile.

Vedeți dacă exercițiul are un impact pozitiv asupra sentimentelor de singurătate și a sensului vieții.

Pentru a găsi un terapeut, vă rugăm să vizitați Directorul terapiei Psihology Today.