Noile cercetări identifică cele 2 cauze majore ale singurătății

Recent studiu de Hayes et al. a concluzionat că emoţie reglementare şi sociale identitate contribuie în mod unic la singurătate. Cercetarea, publicată în Jurnalul Britanic de Psihologie Clinică, este discutat mai jos.

Psihologia singurătății

De când coronavirus a început pandemia bolii (COVID-19), pe care s-au concentrat cercetări considerabile izolare socială și singurătate.

Ce este singurătatea? Sunt diferite tipuri de singurătate, dar în general, singurătate se refera la experiența subiectivă dureroasă de a te simți izolat sau de a simți că relațiile cuiva sunt într-un fel nesatisfăcătoare sau deficitare (fie ca calitate, fie ca cantitate).

Singurătatea este asociată cu o varietate de tendințe, comportamente și rezultate, cum ar fi materialism, digitală utilizarea mass-media, și frica de a rata (FOMO). În plus, cercetările arată că oamenii singuri au mai multe șanse de a experimenta durere acută sau cronică si sa cobori cu raceli, gripa, si multe alte boli.

Reglarea emoțiilor și singurătatea

Persoanele care se simt adesea singure tind să aibă dificultăți de reglare a emoțiilor. Reglarea emoțiilor se referă la utilizarea strategiilor pentru a influența experiența și exprimarea emoțiilor.

Unele dintre cele mai eficiente tehnici de reglare a emoțiilor sunt rezolvarea problemelor și reevaluare— schimbarea experienței prin schimbarea modului de gândire despre o situație emoțională.

Emoţie dereglare apare atunci când folosim dezadaptativ reglare emoțională strategii. Unele exemple sunt ascunderea sentimentelor cuiva, evitarea anumitor sentimente (de ex., frică, dezgust), rumegând și catastrofizant.

Ca rezultat al acestor strategii dezadaptative, experiențe emoționale neplăcute (de exemplu, frică puternică, furie, disperare) nu te mai bine. De fapt, ei devin adesea mai rau—mai nepotrivit situației, intens, de lungă durată etc.

Identitatea socială și singurătatea

În afară de dificultățile de reglare a emoțiilor, aspecte ale context social care sunt legate de singurătate (de exemplu, sentimente de apartenență, sens de sens și sprijin social) pot contribui, de asemenea, la sentimentele de izolare și singurătate.

Pentru a înțelege de ce, este important să ne amintim asta cine suntem noi este definită nu numai de propriile noastre caracteristici unice (de exemplu, a fi intuitiv, introvertit, grijuliu, prietenos, impulsiv, aventuros și puternic). Este, de asemenea, definit de grupurile cu care ne identificăm, cum ar fi familia noastră, biserica, clubul sportiv, asociația de absolvenți, grupul ocupațional sau cluburile sociale, recreative sau politice din care facem parte.

Mai exact, sentimentele de singurătate apar din cauza pierderea sau lipsa identităților sociale, având în vedere că identitățile sociale ne influențează pozitiv atitudinile și comportamentul și promovează sănătatea și fericire.

Motivul pentru aceasta este că a nu se identifica cu sau a aparține unor grupuri valoroase înseamnă a nu avea acces la nivelul lor social și psihologic. resurse. Aceste resurse pot include Stimă de sine, sprijin social, un sentiment de scop comun și capacitatea de a exercita control asupra rezultatelor valoroase.

Deci, investigația descrisă mai jos a explorat relația dintre singurătate și atât reglarea emoțiilor, cât și identitatea socială.

Investigarea singurătății, reglarea emoțiilor și sprijinul social

Probă: 875 de participanți (658 fără și 217 cu un diagnostic de sănătate mintală actual sau anterior); 425 de bărbați; vârsta medie de 45 de ani; 166 singur; 530 cu o diplomă de licență sau postuniversitară.

Participanții au fost rugați să completeze un sondaj.

Măsuri

• Lista de grup: Identificarea grupurilor din care fac parte.
• Membrii grupurilor multiple: Evaluarea puterii conexiunii cu grupurile.
• Sprijin social acordat și primit: Un exemplu de articol a fost „Oamenii care sunt importanți pentru mine mă fac să mă simt iubit și îngrijit”.
• Reglarea emoțională a celorlalți și a sinelui: Evaluarea ameliorarea afectului extrinsec („Am petrecut timp cu cineva”), agravarea afectului extrinsec ("Am spus cuiva despre deficiențele lui"), ameliorarea afectului intrinsec („M-am gândit la aspectele pozitive ale situației mele”) și agravarea afectului intrinsec („M-am gândit la neajunsurile mele”).
• Scala de singurătate UCLA cu 8 articole: Un exemplu de articol (codat invers) a fost: „Sunt un de ieșire persoană."

Rezultate

Singurătatea era superior în oameni cu decât fără antecedente de boală mintală. Și acești indivizi au raportat că folosesc Mai mult strategiile de înrăutățire a afectelor interne (de exemplu, ruminația) și de a experimenta mai multă singurătate.

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece înrăutățirea afectului strategiile de reglare a emoțiilor au fost anterior asociate cu o varietate de boli mintale, inclusiv anxietate, depresie, posttraumatic stres tulburare (PTSD), tulburări de personalitate, și abuz de substante si dependenta.

În ceea ce privește strategiile de îmbunătățire a afectului, nu au existat diferențe majore între grupurile studiate.

Deci, se pare că, în comparație cu utilizarea tehnicilor de reglare adaptativă a emoțiilor, utilizarea de dezadaptativ strategiile joacă un rol mai important în dezvoltarea problemelor de sănătate mintală.

O altă constatare cheie a fost că singurătatea a fost corelată atât cu lipsa de sprijin social, cât și cu utilizarea strategiilor de agravare a afectelor interne. Această relație a avut loc indiferent dacă a existat o istorie de boală mintală.

Colectiv, aceste rezultate susțin cercetările anterioare care arată că identificarea socială pozitivă poate avea un efect pozitiv asupra credințelor și schemelor de bază dezadaptative, cum ar fi neîncredere/abuse schema sau rușine și schemele de izolare socială — ambele fiind factori de risc pentru depresie.

La pachet

Analiza datelor a arătat că reglarea emoțiilor și identitatea socială reprezintă împreună o variație considerabilă (36 la sută) în singurătate.

O posibilă explicație este că atât dificultățile de reglare a emoțiilor, cât și lipsa sau pierderea identităților sociale afectează negativ perceptii— făcând una simt mai singur şi simt mai putin sustinuta.

Și sentimentul de singurătate și nesprijinit este asociat cu rezultate negative asupra sănătății mentale și fizice, inclusiv cu o bunăstare redusă și cu un risc mai mare de a prematur moarte.

Deci, chiar dacă singurătatea nu este o boală fizică sau psihică, ea este asociată cu rezultate negative asupra sănătății. Prin urmare, clinicienii ar fi bine sfătuiți să se întrebe despre participarea socială a pacienților lor și sentimente de singurătate și izolare, la fel cum evidențiază alți factori de risc pentru mental boală.

În plus, este util să se educe pacienții cu privire la importanța strategiilor adaptative de reglare a emoțiilor și factori sociali importanți (de exemplu, sentimentul de apartenență, identificarea grupului, sprijinul social) pentru fericire, sănătate și bunăstare. Și să folosești tratamente precum cognitiv comportamentaleterapie și intervenții bazate pe identitate pentru a-i ajuta pe cei care se simt izolați sau alienați și pe cei care își percep viața ca lipsită de sens sau scop.

Facebook/LinkedIn imagine: Twinsterphoto/Shutterstock