Holiday Blues Busters: 7 sfaturi pentru a aduce mai multă bucurie în viața ta

Deși se numește Sezonul Bucuriei, această perioadă a anului poate aduce un caz serios de blues de vacanță pentru mulți oameni. Vă rugăm să vă alăturați-mi pentru a primi blogger invitat Dr. Andrea Corn, scriitor pentru Revista Parklander, pentru a împărtăși câteva sfaturi despre cum să lăsați tristețea în urmă în acest sezon de sărbători.

Holiday Blues Busters: 7 sfaturi pentru a aduce mai multă bucurie în viața ta de Dr. Andrea Corn

Dacă te temi de sezonul sărbătorilor care se apropie și dorești să scapi de valul activităților sociale, a adunărilor de familie și a oferirii de cadouri, nu ești singur. În această perioadă a anului, mulți oameni prind acea gălăgie de vacanță. De ce unii adulți experimentează această stare de spirit melancolică care temperează bucuria vacanțelor este la fel de complicat ca și multele vieți pe care le afectează. Și în timp ce blues-ul sărbătorilor este de mult mai puțină intensitate și durată decât un diagnostic diagnosticabil clinic tulburare de dispoziție cum ar fi tulburarea afectivă sezonieră sau tulburarea depresivă majoră, acel sentiment de bla, în jos în gropi este adesea greu de scuturat.

Uneori, spirala descendentă începe pentru că amintirea trecutului aduce mai multă tristețe decât bucurie pentru unii oameni. Alții devin melancolici din cauza absenței tradițiilor de familie prețuite. Alții se pot simți izolați pentru că s-au mutat de la cei dragi sau sunt singuri ca urmare a divorț, boală sau alte pierderi personale. În plus, condițiile economice recente au dus la restricții suplimentare pentru unele familii, astfel încât deschiderea caselor, a inimii sau a portofelelor devine o povară grea și nedorită.

Cu toate acestea, blues-ul de vacanță nu este definit doar de realitatea exterioară a cuiva. Frecvent, această condiție este legată de ceea ce se întâmplă în adâncurile minții. Deși poate fi greu de crezut că gândirea cuiva ar putea fi vinovată, adevărul este că, dacă se petrece mai mult timp gândindu-se despre trecut, repetarea vechilor nedreptăți sau îngrijorarea cu privire la viitor, atunci este ușor de văzut cum gândurile cuiva își pot perpetua propria mizerie.

Dar nu trebuie să suferi. Vă puteți oferi un cadou minunat - liniște sufletească. Cheia este că trebuie să fii receptiv la schimbarea perspectivei. Da, este nevoie de disciplină mentală. Cu toate acestea, cu practică și perseverență, puteți câștiga mai mult mental și emoțional control de sine.

Dacă îți spui tăgăduială în timp ce citești asta, atunci gandire negativa este mai puternic decât îți dai seama. Este înfricoșător să lași în urmă ceea ce este familiar. Oricât de mult ai putea să urăști cum te simți, uneori este mai greu să riști să încerci ceva nou. Schimbarea tiparelor și a modurilor de gândire adânc înrădăcinate necesită un efort conștient, dar este posibil.

În ciuda oricăror circumstanțe există în viața ta și indiferent de vârsta ta, ai potențialul de a ridica norii întunecați și de a risipi blues-ul care îți pătrund ființa. Fii mai conștient de ceea ce se întâmplă în interiorul tău, decât să respingi sau să ignori toate aceste indicii. În caz contrar, ele vor rămâne blocate înăuntru și vor continua să se deterioreze.

Așadar, în acest sezon de sărbători, angajați-vă să fiți cel mai bun prieten al vostru și să vă acceptați cu mai puține critici și cu mai puține așteptări nerealiste. Dacă vă puteți servi drept sursă proprie de confort și sprijin, atunci sunteți pe cale de a ridica blues-ul sărbătorilor.

Pentru a te ajuta, iată șapte sfaturi pentru a aduce mai multă bucurie în viața ta:

1. Apreciază-ți unicitatea. Identificați-vă atuurile personale, cum ar fi să fiți un bun rezolvator de probleme sau ascultător.

2. Fă-ți un cadou. Ar putea fi bunătate, iertare, sau poate răbdare.

3. A fi ocupat. Activitatea este o modalitate minunată de a-ți uita propriile probleme și de a scăpa din cap. Luați în considerare voluntariatul.

4. Dăruiește din inimă. Nu toate cadourile trebuie cumpărate din magazin. Distribuiți o rețetă preferată sau trimiteți un e-mail prin care împărtășiți o poveste de familie memorabilă.

5. Apreciază-ți împrejurimile. Faceți o plimbare pe plajă sau în parc. Reconectați-vă cu natura.

6. Alege prieteni care te fac să râzi și să te simți bine.

7. Îndeplinește un vis realist.

Dr. Andrea Corn

este psiholog în Lighthouse Point, Florida. Dr. Corn și-a primit Psy. D. de la Universitatea Nova Southeastern după ce și-a încheiat stagiul de practică la Spitalul de Copii din Miami. În prezent, Dr. Corn face parte din consiliul consultativ pentru A Safe Haven for Newborns. Articolele ei pe parenting probleme, sporturi pentru tineri și Dezvoltarea copilului au fost publicate în South Florida Parenting Magazine, cel Miami Herald, si Alianța Națională a Sporturilor Tineretului.

Dr. Andrea Corn