10 mic dejun integral cu cereale pentru a-ți alimenta ziua

Preferă un început savuros pentru ziua ta? Aceasta este pentru tine. Deși mai des întâlnită la masa de cină, quinoa crocantă, crocantă, poate fi un plus neașteptat, dar atrăgător la masa de mic dejun. Pentru o masă de dimineață cu un singur fel de mâncare, ne place să fie asociată cu somon afumat fraged și un ou prăjit însorit și plin de soare.
Obține rețeta:Bol Quinoa Mic dejun

Un combo din făină integrală de grâu și făină bogată în in omega-3 le oferă acestor brioșe crusta fragedă, în timp ce bananele coapte, migdalele și vanilia adaugă doar echilibrul potrivit de crunch și dulceață. Amestecați amestecul într-o clipire, coaceți-le la cuptor pentru doar 25 de minute și adăugați-le în geantă pentru un mic dejun cald din timp.

O stropire de cheddar mărunțit, ardei și o grămadă de solzi tăiați ridică această făină de ovăz savuroasă de la obișnuit la inspirat. Dacă doriți să începeți într-o dimineață aglomerată, faceți o oală mare de făină de ovăz cu o seară înainte (sau peste noapte în aragazul lent!) Și pur și simplu reîncălziți și garnisiți după gust când sunteți gata de mâncare.
Obține rețeta:Ovăz cu Cheddar și Scallion

Granola Do-It-Yourself poate părea ca un proiect, dar nu ar putea fi mai simplu - sau mai delicios. (Aveți încredere în noi: încercați-l și nu veți mai dori niciodată lucrurile cumpărate din magazin.) Această rețetă de bază este impermeabilă și personalizabilă la nesfârșit. Preferi semințele de floarea soarelui față de pepitas? Vor funcționa. Nebun pentru afine uscate? Doar distrează-te cu asta.
Obține rețeta:Ușor Granola

Nu puteți obține suficient cereale pentru micul dejun? Chiar și junkies-urile de cereale trebuie să adauge ceva nou la rotație din când în când. Condiment, dulceață și croșetă irezistibilă - acest muesli are totul. Împerechează-l cu orice fel de fixații care îți plac cel mai mult - lapte, lapte de migdale, iaurt - și fructe de sezon feliate, precum mere și smochine, ca o notă finală.
Obține rețeta:Muesli Pistachio prăjit cu mere și fig

Afinele pline, ovăzul și făina integrală de grâu oferă o mulțime de fibre - adică, cu una dintre acestea la îndemână, sunteți sigur că veți rămâne plin în timpul întâlnirilor de dimineață. Nici nu ar putea fi mai convenabile: ambalate cu făină de semințe de in și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, aceste delicioase portabile se vor menține la temperatura camerei timp de trei zile sau la congelator timp de o lună.
Obține rețeta:Muffins afine cu cereale integrale

Treci cu „barurile de mic dejun” ambalate cu zahăr în culoarul supermarketului și începe-ți ziua cu această versiune mai sănătoasă. Pur și simplu combinați ovăzul prăjit, migdalele și pepitele cu caisele tocate și sarea, amestecați într-un amestec de unt de migdale și sirop de arțar, apoi neteziți și răcoriți până la trei zile.
Obține rețeta:Baruri Granola Cu Caise, Ovăz și Migdale

Este nevoie ca terciul tău să mă ia? Deși netradițional, adăugarea de ananas strălucitor și acid și mentă răcoritoare la făina de ovăz, oferă mâncărului suficient de mult pentru a-ți simți bunătatea dimineața. Pentru a vă economisi timp în timpul grabei dimineții, alegeți ananasul pre-tăiat și feliat din secțiunea de produse alimentare.
Obține rețeta:Ovăz cu ananas și mentă

Totul este mai bine cu avocado deasupra - inclusiv o brioșă engleză caldă și toastă din grâu integral. Niște muștar cu cereale integrale și un vârf de mărar îi oferă vasului un pic de căldură și un parfum proaspăt verde. Rotunjeste-l cu un ou fiert moale cremos si ai un adevarat campion la micul dejun.
Obține rețeta:Muștar, avocado și mărar pe o brioșă de grâu integral cu ou fiert

Dacă încercați să reduceți zahărul procesat, înlocuiți datele de tocat pentru zahărul alb. Nu numai că sunt delicioase, dar sunt pline și de carbohidrați buni și vitamina B6 benefică. Aici, împerecheate cu sirop de arțar, se îndulcesc și se leagă un lot de gustări irezistibile, ambalate cu stafide și ovăz rulat.
Obține rețeta:Bare de energie fără nut