19 produse ușoare de auto-îngrijire, conform editorilor real simple

În ultimii cinci ani, Google caută auto-îngrijire, idei de îngrijire de sine, și exemple de îngrijire de sine avea a fost într-o creștere constantă. Pandemia și o mulțime de alți factori de stres i-au făcut pe mulți dintre noi să ne simțim copleșiți, așa că are sens doar ca oamenii să caute modalități de a se simți mai bine.

Vestea bună este că îngrijirea de sine poate fi destul de simplă și este ușor de început. Orice lucru care contribuie la bunăstarea ta generală și la calitatea vieții este auto-îngrijirea și care poate parcurge o gamă variată de la liniștit la entuziasmant. Activități blânde pentru a se simți bine, cum ar fi înmuierea ceaiului, meditația și ținerea în jurnal și activități mai active, cum ar fi cursurile de olărit, alergarea și curățarea, toate pot fi considerate îngrijire de sine dacă se termină cu simțul scop.

„Intenția este cu adevărat importantă”, Dr. Simoné Jalon-Main, spune psihologul fondator al SJM Psychology, LLC și fostul psiholog de la Georgetown University School of Medicine. Ceva de genul dușului nu se simte întotdeauna ca o îngrijire de sine, dar poate fi reparator dacă îl faci un act deliberat de îngrijire de sine. „Când vreau să mă decompresez, voi face un duș mai lung și voi pune muzica mea preferată, voi aprinde o lumânare – fac ceva care să aducă puțin mai multă bucurie”, spune ea. „Și îmi fac intenția: fac asta ca să am grijă de mine”.

Mulți tind să se concentreze pe unele dintre cele mai evidente acte de îngrijire, cum ar fi exercițiile fizice sau somnul, dar ar putea trece cu vederea alte domenii importante ale vieții lor. „Când te uiți la cercetare, există șapte mari categorii generale: fizice, emoționale, spirituale, profesionale, sociale, financiare și psihologice”, spune ea. „Toate acestea pot fi un loc grozav de început”.

Următorul lucru de luat în considerare: Cât de des trebuie să practicăm îngrijirea de sine? Zilnic este ideal, dar asta nu este întotdeauna practic. Puteți să vă creșteți încet rutina în timp și să începeți cu un lucru mic astăzi și apoi să încorporați altul săptămâna viitoare. Dar Jalon-Main sugerează o combinație de practici preventive și activități reactive și adăugând mai multe după cum este necesar, cum ar fi după o săptămână deosebit de stresantă la serviciu.

Încorporarea mai multă îngrijire de sine în viața ta nu trebuie să fie complicată. „Gândește-te înapoi la lucrurile care te-au ajutat să te simți conectat și în pace”, spune ea. Și dacă aveți nevoie de câteva idei, întreabă-ți prietenii despre preferințele lor sau citește mai departe pentru unele Adevărat simplu sugestii îndrăgite de editor.