Trăiește-ți viața cu mai puțin

Fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revizuit de către echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind linkurile incluse, este posibil să câștigăm comision.

Dacă vi se pare că aveți o scurgere constantă intravenoasă de facturi medicale, deveniți propriul dvs. avocat. Conform unui sondaj Harris din 2005, aproximativ două treimi din persoanele care au cerut reducerea taxelor au avut succes. „Sistemul de facturare medicală este irațional și există mult spațiu pentru ajustarea prețurilor”, spune Mark Rukavina, director executiv al Proiectului Acces, o organizație de promovare a sănătății cu sediul în Boston. El oferă aceste sfaturi.
1. Întrebați cu privire la taxa și dacă un discount este disponibil înainte de procedură.
2. Întrebați: „Puteți oferi ajutor financiar?” sau „Aveți o scară glisantă?” și explicați de ce aveți nevoie de ajutor. Ai fost concediat recent? Aveți de-a face cu mai multe probleme medicale? Cu cât puteți oferi mai multe detalii, cu atât mai bine.
3. Ofertă de plată în numerar, în avans. Dacă faceți acest lucru, puteți reduce 10 la 30% din factura dvs. (Aceasta este denumită în mod obișnuit o „reducere prompt-plată”.)
4. Analizați un plan extins de plată. „Majoritatea furnizorilor vă vor permite să întindeți plățile pe parcursul a 12 luni, uneori mai mult”, spune Rukavina.

Este o altă alternativă la calitatea dvs. de membru. Pete McCall, fiziolog în cadrul Consiliului American pentru Exerciții, din San Diego, recomandă aceste mișcări.
Etapele platformei: Găsiți o bancă sau o platformă care este la înălțimea genunchiului. Pune-te cu piciorul drept, trăgându-te cu spatele coapsei și feselor. Echilibrați două-trei secunde, apoi coborâți. Măriți de 10 până la 12 ori pe piciorul drept, apoi de 10 până la 12 în stânga. Odihnește-te timp de 30 până la 45 de secunde înainte de a face un al doilea set. Lucrați până la trei seturi, pentru un număr total de 15 repetări pe fiecare picior.
Mișcarea bar-maimuță: Practicați balansarea de la o bară la alta. (Acest lucru se va dovedi mai dificil decât atunci când cântăriți, oh, 60 de kilograme, deci construiți încet.) Lucrați până la bascularea în față peste 6 - 10 bare, apoi înapoi, fără a lăsa picioarele să atingă pământul.
Crunch-uri cu balansoare: Stai pe un leagăn și pompează-ți picioarele. Pe măsură ce vă învârtiți, contractați-vă abs-ul și trageți genunchii la piept. În timp ce vă învârtiți, întindeți-vă picioarele în fața voastră. Continuați leagănul și zdrobirea timp de 60 până la 90 de secunde; odihnește-te 30 de secunde. Repetați de până la trei ori.