Cele mai bune (și mai rău) alimente pentru sănătatea ochilor

Există atât de multe de iubit despre vară. Zilele lungi, lente, cu vreme caldă, înseamnă mai mult timp pentru ceea ce contează cu adevărat: petrecându-ne în fiecare oră afară cu familia și prietenii. Dar în tot acest timp razele soarelui sunt dăunătoare pielii noastre, da, dar știai că ochii tăi primesc o lovitură majoră Expunere la UV de asemenea?

Încurajarea consumatorilor să preia controlul sănătății ochilor într-un mod holistic este ceea ce a inspirat-o pe Cecile Thai să-și înceapă compania, Aveo Vision. „Vreau ca consumatorii să fie conștienți de micile lucruri pe care le pot face pentru a asigura sănătatea pe termen lung a ochilor lor. Totul a pornit de la propria experiență personală cu obiceiuri proaste de îngrijire a ochilor care mi-au amenințat viziunea ”, spune Thai. Mâncarea este - destul de literal - ceea ce ne alimentează corpul și un bun punct de plecare în îngrijirea preventivă a ochilor pe termen lung.

Deci în spiritul păstrarea căldurii pupilelor, retinelor, iriselor și multe altele- În special acum, când soarele de vară strălucitor este aprins - Thai vă recomandă să vă depozitați frigiderul și cămara cu aceste alimente prietenoase pentru ochi. Și nu uitați să purtați ochelari de soare!

Cele mai bune alimente pentru sănătatea ochilor

Peşte

Peşte este extrem de bogat în acizi grași omega-3. Acești acizi sunt excelenți pentru sănătatea intestinului și a țesutului corpului. Unele studii recente au descoperit că uleiul de pește poate reduce simptomele ochilor uscați, ceea ce este foarte frecvent pentru cei dintre noi care petrec prea mult timp în fața calculatorului.

Vită

Vită este bogat în zinc și studiile au arătat că cantitățile sănătoase ale acestui element în dieta noastră sunt legate de sănătatea ochilor pe termen lung. În plus, zincul poate ajuta la întârzierea pierderii de vedere legate de vârstă și degenerarea maculară.

nuci

nuci sunt un alt superfood care are un conținut ridicat de acizi grași omega-3, dar are și un nivel ridicat de vitamina E, despre care se știe că protejează împotriva vătămărilor legate de vârstă ochilor.

Citrice

Cum știm cu toții, citrice sunt bogate în vitamina C și la fel ca vitamina E, vitamina C este un antioxidant care combate degenerarea ochilor legată de vârstă. Nu numai că antioxidanții sunt grozavi pentru ochii tăi, dar combat și îmbătrânirea în restul corpului!

Morcovi și cartofi dulci

Amandoua Superfoods sunt bogate în beta-caroten și vitamina A. Vitamina A joacă un rol cheie în sănătatea vederii și activează o proteină cheie numită rodopsină, care ajută retina cu absorbția luminii.

LEGATE DE: Cele 8 cele mai bune mâncăruri de mâncat pentru o piele cu aspect sănătos

Cel mai rău alimente pentru sănătatea ochilor

Sosuri și pansamente

Magazinele cumpărate sosuri și pansamentele de salată conțin de obicei un pic de zahăr. Alimentele cu un indice glicemic ridicat determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, care este în detrimentul sănătății ochilor pe termen lung - în timp, expunerea la doze mari de zahăr poate duce la degenerare maculară.

Mancare prajita

Alimentele prăjite adânc trebuie consumate cu moderație nu numai pentru a vă proteja ochii, ci pentru a asigura sănătatea pe termen lung a întregului corp. Cartofii prăjiți, inelele de ceapă, aripile și multe altele sunt bogate în grăsimi saturate care pot duce la o scădere lentă a vederii tale. Grăsimea nu este inamicul: totuși, anumite tipuri sunt perfect sănătoase pentru ochii tăi, precum cei cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 (gândiți-vă la somon, avocado și nuci).

Băuturi îndulcite

Ca și în cazul sosurilor de mai sus, băuturile bogate atât în ​​zahăr natural, cât și în îndulcitori artificiali (precum sucurile și soda) au un impact negativ asupra sănătății ochilor. La sfarsitul zilei, toți ar trebui să bem mai multă apă, mai degrabă decât sucul - păstrarea întregului nostru corp hidratat este o componentă cheie pentru sănătatea generală.

Sursă: Asociația Americană Optometrică (AOA) si Academia Americana de Oftalmologie (AAO)

Dacă sunteți unul dintre cei 30% dintre purtătorii de lentile de contact cu astigmatism, consultați Aveo Joy, prima lentilă de contact zilnică directă către consumator creată special pentru persoanele cu astigmatism.