1 obicei care îți poate schimba complet ziua de muncă

Americanii sunt mai mulți stresat ca niciodată. Se pare că, pe măsură ce bugetele devin mai stricte, listele de activități devin mai lungi și este mai greu să treci ziua fără să te simți supraestimat. Dar s-ar putea să existe o modalitate ușoară de a ușura unele presiuni din 9 până la 5: pur și simplu făcând o pauză și fiți atenți.

Conform unui studiu noupublicat în Jurnalul de Management, care lucrează într-un birou care încorporează instruire în mindfulness, precum Google, Aetna, Clinica Mayo sau Corpul marin al Statelor Unite, îmbunătățește concentrarea și munca în echipă și scade stresul.
Cercetătorii Universității Case Western Reserve din multe domenii diferite, cum ar fi managementul, atenția, psihologia generală și neuroștiința, s-au uitat la 4.000 lucrări științifice despre mindfulness și efectul său asupra minții, emoțiilor, acțiunilor, relațiilor și performanței oamenilor la munca. În total, au găsit doar două lucrări care au raportat orice efecte negative ale atenției.

Deşi sănătate mintală- „atenția și conștientizarea centrată în prezent”, potrivit studiului - este un obicei individual, cercetarea arată că beneficiile sale asupra abilităților interpersonale creează un mediu de lucru mai bun pentru toți. Cei care au practicat mindfulness au avut conștiință mai mare pe parcursul zilei, ceea ce a diminuat efectele stresului legate de luarea deciziilor. De asemenea, a creat empatie și compasiune mai mare, ceea ce a îmbunătățit relațiile de colegi. Muncitorii atenți au avut, de asemenea, stabilitate, control și eficiență îmbunătățite în sarcinile lor și au avut o intensitate sporită a atenției în timpul testelor vizuale și de ascultare, comparativ cu cei care nu practicau.
Te simți ca singurul muncitor cu minte din biroul tău? Iată câteva modalități de a gestionează-ți stresul. Sau, poate doriți să aduceți beneficiile unui loc de muncă atent la locul de muncă? Aici, unii sfaturi solide despre cum să vă ajutați copiii să oprească zgomotul extern.