6 sfaturi de vorbire publică pentru a vă ajuta să vă cuceriți cea mai mare teamă

Aripile nu este chiar o opțiune (îmi pare rău!). „Oamenii subestimează cât de multă muncă este nevoie pentru a se pregăti. Vorbitorii care o fac să pară fără efort sunt cei care au petrecut ore întregi pregătindu-se ", spune Jahnke. „Programează-ți suficient timp pentru a scrie și rescrie discursul tău și a-l exersa cu voce tare, fie pe video, înregistrare vocală sau în fața oglinzii. (Nu veți ști dacă discursul dvs. funcționează până când nu îl auziți cu voce tare.) Mai bine faceți sesiuni mai scurte în fiecare zi, pe o perioadă mai lungă, decât să înghesuiți totul în câteva zile înainte. Știu că asta sună mult, dar pentru un discurs important, cred că fiecare minut în care vorbiți necesită o oră de pregătire. "

Aruncați o privire la camera sau locul unde veți vorbi cât mai devreme. „Nu vrei să vezi instalarea pentru prima dată când vorbești”, spune Jahnke. „Există un microfon și știi cum să-l lucrezi? În spatele felinarului, există un loc în care să poți stoca apă? Cât de aproape este publicul? Vorbește cineva înaintea ta? Cunoașterea acestor răspunsuri face o mare diferență ".

„Vizionați-vă în fața publicului. Uită-te în jurul camerei, observând cum totul este în loc, pentru că ai ajuns devreme pentru a te configura. Gândește-te cât de bine te simți în ținuta ta. Respirați adânc și expirați. Practicați deschiderea cu voce tare. Gândește-te prin punctele tale principale și la o poveste amuzantă care devine o chicotire. Zâmbește pentru a recunoaște reacția publicului. Practicați din nou vizualizarea, de data aceasta din perspectiva publicului. Privește-te cu calm și cu încredere apropie-te de felinar. Luați zâmbetul pe față și râdeți de umorul din deschizător. Nod de acord în punctele cheie. Dă-ți o mână. Acest exercițiu poate fi cu adevărat puternic ".

LEGATE DE: Ce este sindromul Impostor și vă reține la locul de muncă? Iată Cum să-l învingi

„Amy Cuddy's acum faimoasă discuție TED pe poziția de putere a explicat că mișcările care te fac mai mare - gândește-te la un alergător care câștigă o cursă cu bărbia ridicată și brațele într-un mare V, sau Wonder Woman, cu mâinile pe șolduri - ridică nivelul de testosteron din corpul tău și reduce nivelul cortizolului hormonului stresului. Am lucrat cu o femeie care s-ar asigura că a urcat singură în lift, înainte de a vorbi, pentru a-și putea pune pozele. Dacă este complicat să găsești un loc privat, există întotdeauna baia. Și apoi puteți face o verificare finală a oglinzilor pentru păr, dinți, nasturi și fermoare. "

Orele de înregistrare sunt (din păcate) singura modalitate prin care vei ajunge să cucerești acele frici inițiale de vorbire publică. „Cu cât o faci mai mult, cu atât vei primi mai bine”, spune Jahnke. „Fii persoana de la copilul de duș care se ridică în picioare și prăjește mama. Îți garantez că își va aminti gestul mult mai mult decât orice cadouri pe care le primește. "