7 modalități de a lupta corect cu partenerul

Toată lumea știe singurul lucru pe care l-ar putea aduce, ceea ce și-ar distruge total partenerul, fie că este un secret întunecat din copilărie sau un eșec jenant pe care încă nu l-au reușit. Arată-ți că îți iubești partenerul chiar și atunci când ești supărat de niciodată, vreodată folosind informațiile respective ca armă. „Mergând sub centură este atât de dăunător, este foarte greu să revin din asta”, spune Jennifer Kromberg, doctorand, psiholog clinic din Torrence, California.

Dacă sunteți supărat de felul în care partenerul dvs. lasă haine murdare peste tot pe podea, nu vă dezbătați în fața mamei sale supărate; lupta doar va escalada și nu veți rezolva niciodată problema inițială. „Dacă fiecare argument minor își găsește drumul înapoi către un subiect mai mare, este important să observăm furia nesoluționată”, spune Kromberg. „Spune,„ Să rezolvăm problema rufelor chiar acum, dar mai târziu trebuie să revenim la celălalt subiect timp. ”„ Dacă nu poți face un avans pe subiectul mai mare, ia în considerare să vezi un consilier în căsătorie, ea spune.

În loc să strigi lucruri dureroase de genul: „Ești atât de prost! Nu ascultă niciodată ”, vorbește despre cum te afectează acțiunile partenerului tău, spune Kromberg. „Puteți spune:„ Simt că nu aș fi auzit ”sau„ Simt că povara tuturor treburilor din casă cade pe mine în mod nedrept și asta mă înnebunește și mă enervează ”.”

„În această luptă trebuie să fiți auziți și înțeleși și îi datorați partenerului dvs. să audă ce spune sau el”, spune Kromberg. Dacă continui să sări fără să-i lași partenerului să termine o propoziție, este un semn pe care nu îl asculți. „Dacă simți că partenerul tău continuă și continuă, concentrează-te un minut și apoi spune:„ Bine, cred că eu înțelegeți-vă punctul ”, apoi repetați ceea ce credeți că încearcă să străbată”, Kromberg sugerează.

Răsucirea conversației pentru a vă juca cu emoțiile partenerului dvs. este o mișcare nedemânată, spune Kromberg. „Când spui ceva de genul:„ Oh, cred că sunt doar o persoană groaznică, nu știu de ce te-ai măritat cu mine ”, atunci trebuie să-și petreacă timpul făcându-te să te simți mai bine. Închide ușa oricărei oportunități de a avea un dialog productiv. ”

Kromberg vă sugerează să folosiți regula celor 10 minute. „Dacă nu ajungeți nicăieri în zece minute, trebuie să vă opriți și să faceți o pauză”, spune ea. Retragerea în colțurile proprii și răcirea vă poate ajuta să regândiți argumentul din ambele părți. Dar există două avertismente: trebuie să stabiliți regula în avans, nu în mijlocul unei lupte. Și amândoi trebuie să fiți de acord să reveniți la discuții într-o zi, spune Kromberg. „Dacă nu sunteți gata, cel puțin trebuie să vă înregistrați. Spune, „Am înțeles că nu am terminat de discutat despre acest lucru, dar am nevoie de ceva mai mult timp”.