Cum să faci prieteni în 20 și 30 de ani

Făcând prieteni nu a fost niciodată ușor - chiar înainte, bine, s-a întâmplat viața. Îți faci prieteni ca adulți? Acest lucru este deosebit de dificil. De-a lungul copilăriei și de la facultate, aveți grupuri de prieteni încorporate care apar ca de nicăieri în primul rând datorită comodității. Apoi absolviți. Poate vă mutați orașele, începeți să întâlniți serios cu cineva, săriți într-o nouă carieră agitată sau să aveți un copil. Indiferent, devine cu adevărat dificil să păstrezi relațiile care erau odată atât de îmbogățitoare și să îți faci prieteni noi ca adulți. Un lucru de reținut este că este o problemă în mare măsură universală.

Pentru a oferi niște speranță și sfaturi celor care au trebuit să ne luptăm în această fază a vieții, am vorbit Shasta Nelson, un expert de frunte, ați ghicit, prietenie. Ea și-a dedicat cea mai mare parte a carierei sale profesionale pentru a ajuta oamenii să înțeleagă de ce prieteniile sunt atât de importante și cum poți lucra pentru a găsi altele noi, în același timp, pentru a le menține pe cele pe care le ai.

LEGATE DE:Cum să-ți hrănești cele mai vechi prietenii

Devine mai greu să menținem prietenii pe măsură ce devenim mai bătrâni, mai ocupați și mai anxioși.

„În timp ce școala a oferit timpul constant neprogramat împreună pe care ni-l cer prietenii, pe măsură ce intrăm în al nostru 20 și 30, timpul nostru împreună trebuie să fie programat și concurează cu joburi, romanțe și copii ”, Nelson spune. „De asemenea, pe măsură ce anxietatea noastră colectivă crește, există o răspândire evidentă în viața noastră socială.”

În timp ce anxietatea poate avea efecte diferite asupra diferiților oameni, Nelson o descrie ca fiind unul dintre motivele pentru care a face prieteni noi se poate simți mai complicat decât o făcuse odată. „Mai mulți adulți tineri raportează sentimente de singurătate, frică de respingere și nesiguranțe sociale care ne pot tenta să ne retragem și să luăm lucrurile mai personal”, spune Nelson. „Din păcate este un pic o spirală: singurul pe care îl simțim, cu atât este mai probabil să acționăm din acea singurătate și să ne manifestăm fără căldura, speranța și încrederea care îi atrag pe ceilalți către noi.”

Dacă aveți de-a face cu o tranziție mare în viață, poate fi foarte greu să găsiți timp să vă concentrați pe prieteni, dar asta ar putea fi chiar aspectul vieții tale care te ajută să-ți păstrezi pozitivitatea și să continui să fii cea mai bună versiune a tu. Și, deși este important să îți faci prieteni în fiecare etapă de viață, nu uita să îți pui deoparte timpul pentru oamenii care te cunosc și te iubesc.

„Nu avem nevoie de fiecare prieten pentru a trăi în același oraș sau pentru a fi în aceeași etapă de viață ca noi, pentru a fi semnificative și pentru a ne ajuta să ne simțim mai văzuți și susținuți”, spune Nelson. „Fiți intenționat să identificați câteva prietenii, veți avea responsabilitatea inițierii și rămâneți în legătură cu schimbarea, chiar dacă timpul împreună pare diferit și preia nou ritualuri.“

LEGATE DE:Cum să te desparți de un prieten sau altul semnificativ cât mai frumos

Nu este imposibil să-ți faci prieteni noi ca adulți.

Și, în timp ce păstrezi legătura cu vechii amici, Nelson insistă că oamenii nu ar trebui să înceteze niciodată să își facă prieteni noi. Aceasta este, desigur, partea grea - și asta se datorează în mare parte dificultății de a crea și menține consecvența.

„Cele trei cerințe ale tuturor relațiilor sunt pozitivitatea (să ne bucurăm reciproc și să ne simțim bine), vulnerabilitate (partajare și sentimente văzute între ele) și consecvență (timpul împreună) ”, spune Nelson. „Dar să ne gândim cum să ne conectăm și să interacționăm este necesar ca noi să îi facem pe ceilalți doi.”

Deși coerența poate fi cea mai grea componentă, este cea mai necesară. Nelson sugerează oamenilor să se alăture grupurilor sociale sau să se uite la bântuielile voastre obișnuite, precum munca. Dacă ați extins deja aceste opțiuni, asigurați-vă că vă asumați „responsabilitatea de a iniția suficient cu aceiași oameni pentru a favoriza această consecvență”.

Extindeți-vă cercul prin băiat / prietene, parteneri sau soți.

Și dacă sunteți în căutarea cuplurilor cu care să ieșiți la întâlnirea ocazională dublă, Nelson sugerează să începeți cu oamenii pe care îi cunoașteți deja. „Cel mai simplu mod de a găsi prieteni de cuplu este, de obicei, ca prietenii să înceapă să-i invite pe ceilalți importanți să se alăture prieteniei care a început deja de două persoane”, spune Nelson. Partea cea mai grea aici este să fii realist cu așteptările tale - [partenerii tăi] nu trebuie să fie cei mai buni prieteni imediat!

„Ne simțim mai susținuți în viață atunci când oamenii de care avem grijă - [partenerul] și prietenii noștri - se cunosc și se pot interacționa împreună în moduri sănătoase”, spune Nelson. Așa că mergeți mai departe și faceți un inventar mental al persoanelor pe care le iubiți - și ale celor dragi.

Nu înceta să te pui acolo.

„Știu că este atât de greu să nu te sfâșie sau să te arzi, dar gândește-te să-ți faci prieteni un pic ca exercițiu: doar pentru că ați avut un prejudiciu în trecut, nu face rău să găsiți modalități de a ne mișca corpul ”, spune Nelson. „Suntem conectați să ne simțim conectați cu ceilalți, așa că trebuie să continuăm să exersăm.”

Gândește-te la toți cei pe care îi întâlnești pe parcurs ca un alt membru al comunității tale personale. Și nu uitați, nu sunteți singur în căutarea prietenilor. "

„Oricât de înfricoșător sau dureros ar fi să ne menținem în legătură, alternativa de a ne retrage sau de a ne convinge pe noi înșine suntem bine, fără intimitate, ne poate păcăli să credem că suntem în siguranță, dar cu siguranță nu suntem mai fericiți, mai sănătoși sau mai puternici ”, spune Nelson. „Suntem de fapt mai siguri când avem o plasă de oameni în viața noastră, nu atunci când avem un zid în jurul inimii noastre.”

LEGATE DE:Autorul Ann Patchett se uită înapoi la prietenia ei specială de 50 de ani