Bas în dungi cu rețetă de vinetă cu șalot

Această rețetă de basuri cu dungi întregi, verifică toate cutiile nutritive. Cu doar 307 de calorii, preparatul oferă 34 de grame de proteine ​​și o parte de spanac, toate gata în doar o jumătate de oră. Dacă ai tendința să gătești somon sau creveți acasă, lărgi puțin plasa (har, har) puțin cu basme în dungi, o alegere durabilă cu fructe de mare disponibile sălbatice și crescute. Halibut este, de asemenea, o substituție minunată, dacă nu puteți găsi bas pe piața locală. Pentru această cină all-in-one, veți salta șoturi și veți face o vinetă rapidă înainte de a găti bascul și spanacul cu dungi și o veți placa cu totul.