5 sfaturi de viață rapidă pentru a avea o zi mai bună astăzi

click fraud protection

Viața modernă este plină de probleme de zi cu zi. Considera:

  • Nu s-a trezit la alarma mea.
  • Pet s-a dus la baie în casă.
  • Copilul a vărsat lapte în toată bucătăria.
  • Am primit un text de la mama care să spună „de ce nu m-ai sunat săptămâna trecută? Fratele tău a făcut... "
  • Nu pot găsi un loc de parcare și ajunge târziu la o întâlnire.

Sigur, viața modernă nu este întotdeauna un tort. Și asta este adevărat chiar și atunci când lucrurile merg relativ bine.

Dawn2Dawn

Sursa: Dawn2Dawn

Perspectiva evolutivă asupra experienței umane (vezi Psihologie evolutivă pozitivă: Ghidul lui Darwin pentru o viață mai bogată) ne poate ajuta să punem un cadru pozitiv în jurul conținutului vieții noastre de zi cu zi.

Din această perspectivă, oamenii fac parte din întreaga lume vie, evoluată pe măsură ce suntem prin procese biologice fundamentale precum selecția naturală. Mai mult, dintr-o perspectivă evolutivă, sistemele psihologice emoționale și sociale umane au evoluat pentru condiții mai simple. În cea mai mare parte a istoriei evoluției umane, oamenii trăiau în grupuri mici, făceau exerciții regulate, mâncau alimente naturale și erau înconjurați de prieteni și rude. Și nu au existat telefoane mobile sau rețele sociale care să ne distragă 24/7 (vezi Giphart și Van Vugt, 2018).

În timp ce vă împachetați elementele esențiale, vă dați demisia la locul de muncă și vă mutați într-un trib nomad undeva în Pacificul de Sud ar putea să nu fie exact fezabil în acest moment al vieții tale, mai jos sunt cinci sfaturi de viață pe care le poți alege urma azi care vă poate ajuta, valorificând puterea perspectivei evolutive, să aveți pur și simplu o zi bună.

Glenn Geher

Sursa: Glenn Geher

  1. Ieși în natură. Chiar dacă plouă. Chiar dacă programul dvs. îngreunează acest lucru. Chiar dacă locuiți într-un oraș mare. O poți face. Și poate fi simplu. Puteți merge pe jos până la birou de la mașină și puteți plăti Atenţie la copacii înfloriți de-a lungul cărării tale. Puteți merge o jumătate de oră pe o cale naturală locală și puteți observa și simți cu adevărat cântecele de păsări care pătrund în pădure. Puteți ieși afară pentru o plimbare de zece minute și observați frumusețea formațiunilor de nori, așa cum ați făcut-o când aveați cinci ani. Ființele umane au evoluat pentru a fi pe deplin înconjurate de natură și viață (vezi Wilson, 1984). Rar aud pe cineva spunând că regretă că a intrat în natură.
  2. Apelați, trimiteți prin e-mail sau trimiteți un mesaj text unui membru al familiei. Pe baza conceptului de familie selectată altruism (vezi Hamilton, 1964), oamenii au evoluat nu numai pentru a fi înconjurați de membrii familiei, dar am evoluat și pentru a căuta interesele evolutive ale membrilor familiei - și invers. Luați o pauză din ziua dvs. nebună, ocupată în stilul 2021 și sunați un membru al familiei cu care nu ați vorbit de ceva vreme. Probabil că nici nu vei regreta acest lucru.
  3. Faceți o pauză de o oră de la telefon. Așa cum am scris pe larg, telefoanele mobile includ o gamă largă de funcții nepotrivite evolutiv, iar dependența de ele este, pur și simplu, problematică din diverse motive. Ce zici de o pauză de o oră de pe telefon o dată pe zi? Aproape că pot garanta că veți găsi o senzație de confort pe care poate nu v-ați fi așteptat.
  4. Arată cuiva în viața ta că îl iubești. Iubirea intră profund în experiența evoluției umane (vezi Fisher, 1993). Exprimarea și primirea iubirii are capacitatea de a umple oamenii cu încredere, căldură și un motiv de a fi. Iar exprimarea dragostei față de cei dragi este ușor și gratuit! Gândește-te la multiplele persoane pe care le iubești în viața ta. Acesta ar putea fi un partener romantic, un copil, un părinte, o mătușă, un unchi, un văr, un prieten apropiat sau chiar un animal de companie. Iar dragostea poate fi exprimată în atât de multe feluri. Un text rapid, un telefon, flori culese manual, un mic cadou, o poezie, o fotografie iubitoare, un sărut, o mângâiere neașteptată și multe altele. Nu trebuie să așteptați Ziua Îndrăgostiților pentru a vă împărtăși dragostea cu cei dragi!
  5. Faceți ceva creativ și împărtășiți produsul cu cineva care vă interesează. Oamenii au evoluat pentru a fi extrem de creativi. Mai mult, am evoluat pentru a aprecia și a aprecia creativitate În altele. Împărtășirea produselor creative cu cei de care ne pasă este una dintre cele mai profunde modalități prin care rămânem conectați cu ceilalți (vezi Miller, 2000). Faceți un efort pentru a crea ceva astăzi și împărtășiți-l cu cineva care vă pasă cu adevărat. Acesta ar putea fi o poezie, o fotografie atentă, un cântec, o nuvelă, un meme amuzant etc. Lista posibilelor produse creative continuă la nesfârșit. Producerea de produse creative ne îndepărtează mintea de cursa șobolanilor și ne aduce spre cele mai bune sinele noastre, trăind în acest moment. Și împărtășirea produselor noastre creative cu cei dragi are capacitatea de a ne reaminti, la un nivel profund, emoțional, de conexiunile noastre profunde cu ceilalți din viața noastră.

Linia de fund

Viața modernă poate fi plină de stresant bătăi de cap. O perspectivă evolutivă asupra experienței umane ne poate ajuta să înțelegem de ce este aceasta. Astăzi, ce zici de a face o alegere de a fi atent din acest număr și să vă luați ceva timp pentru a vă angaja în activități care vă aduc înapoi la rădăcinile voastre umane evoluate? Intră în natură; conectează-te cu familia; ia o pauză de la telefonul tău mobil; arată cuiva că îl iubești cu adevărat; și / sau fă ceva creativ și împărtășește produsul tău creativ cu alții din viața ta. Mintea noastră a evoluat pentru a face toate aceste lucruri în mod regulat. Și toate acestea sunt lucruri pe care le puteți face cu ușurință astăzi. Eu zic să încerci. Viața este pur și simplu prea scurtă pentru a o petrece blocată în cursa șobolanilor.

Vrei sens în viață? Îți spun că faci un pas înapoi și folosești un cadru evolutiv pentru a înțelege viața de zi cu zi.

Imagine LinkedIn: Chatchai.wa / Shutterstock. Imagine Facebook: fizkes / Shutterstock

Căutarea calmului poate deveni în sine un factor de stres major, mai ales dacă ați încercat deja prescripțiile standard. Dar există o cale prin această enigmă.

instagram viewer