Cum să faci o relație la distanță

Relațiile pe distanțe lungi sunt rareori ideale pentru cupluri, dar pot fi deosebit de dificile pentru cei care trebuie să le îndure din cauza locurilor de muncă sau a circumstanțelor neprevăzute, cum ar fi o carantină mandatată.

Conform Susan Gadoua, un terapeut care este specializat în relații de lungă durată și căsătorii, cuplurile pe distanțe lungi tind să se încadreze în două categorii: cei care vrei a trăi deoparte și a celor care avea a trăi deoparte.

Unele cupluri sunt de fapt mai fericite care trăiesc deoparte și nu au niciun plan să o schimbe. Gadoua spune că, de obicei, sunt numiți „apartamente” în lumea terapiei și, în cazul lor, vor să continue să trăiască în afară, fără să aibă în vedere o dată finală. Mai frecvente, cu toate acestea, sunt cuplurile obligate să trăiască în afară din cauza carierei sau a obligațiilor familiale. Gadoua oferă exemple despre un partener care este desfășurat în armată sau că trebuie să se mute pentru a avea grijă de un iubit.

Timpul petrecut în afară (nu prin alegere) poate fi o cauză naturală de tensiune și stres în orice relație. „Acest stres poate include tensiunea financiară de a plăti două chirii sau credite ipotecare, lipsa de sprijin pentru copilărie sau sentimentul în general deconectat unul de celălalt”, spune Gadoua. Deci, ce se întâmplă exact când doi parteneri sunt departe unul de altul? În afară de ceea ce este evident, de ce este atât de greu?

„Distanța poate face ca inima să devină mai îndrăgită, dar poate alimenta și negativitatea”, spune ea. „Distanța creează lacune în comunicare, iar atunci când există un spațiu gol, avem tendința de a umple spațiul cu o idee sau credință negativă.”

Iată câteva dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă cuplurile, și de ce conversația deschisă este coloana vertebrală a unei relații sănătoase pe distanțe lungi.

LEGATE DE:6 Semnează că relația ta se va încheia

Distanța poate alimenta negativitatea și nu este vina ta.

Deseori, dacă există probleme de încredere înainte de a trăi în afară, acestea pot fi exacerbate de un aranjament de viață îndepărtat. Dar chiar și fără tensiuni existente, distanța și lipsa de contact pot crea inevitabile bucle de gândire negativă și pot afecta capacitatea noastră de empatie.

„Ori de câte ori avem distanță de o altă persoană - iar acest lucru se adresează oricărei persoane (un părinte, un șef, un prieten), nu doar o alta semnificativă - începem să le obiectivăm”, explică Gadoua. „Îi vedem mai puțin ca întreaga persoană care sunt și începem să le vedem ca fiind„ celălalt ”, ceea ce poate face mai ușor să fim supărați cu ei.”

Nu strică lucrurile.

În timp ce ești obligat să te simți din când în când supărat sau frustrat într-o situație la distanță lungă, mai ales dacă nu-ți este sub control, Gadoua îi avertizează pe oameni să fie conștienți de aceste emoții dacă acestea escaladează.

„Când emoțiile negative încep să se dezvolte, este timpul să spui sau să faci ceva pentru a te reconecta cu celălalt semnificativ”, spune ea. „Nu lăsa lucrurile să fie mai grozave și nu așteptați să spună sau să faci ceva până nu ești atât de supărat încât ai putea spune sau face ceva ce regreți”.

Deveniți mai confortabil în abordarea conflictelor.

Un alt steag roșu de luat în seamă este modul în care gestionați conflictele, în special dacă este un partener evitarea conflictelor. „Când tulburările nu sunt exprimate sau vorbite, acestea tind să crească”, explică ea. „Aceste situații se pot încheia când partenerul supărat spune că vor să iasă brusc. Partenerul lor, care nu știa că ceva nu este în regulă, s-ar putea simți ambuscadat și supărat pentru că, nu numai că nu au făcut-o știu că ceva nu era în regulă, nu li s-a oferit niciodată ocazia să lucreze la relație și să facă lucruri dreapta."

Nu sunteți împreună fizic, deci nu puteți interpreta limbajul corpului, intonația sau modificările de dispoziție. Nu există nicio cale spectacol cum te simți - cu distanță lungă, trebuie să spune fiecare.

LEGATE DE: 10 Rezolutii pentru relatii sanatoase pe care trebuie sa le faca fiecare cuplu

Comunicarea consecventă este cheia.

Gadoua încurajează dialogul onest și frecvent și să fie atenți la decalajele lungi în comunicare - lacune care nu au fost de acord. „Acesta ar putea fi un semn (sau ambii) dintre voi este distanțarea emoțională”, spune ea, adăugând că relațiile pot ajunge într-un punct în care există atâta deconectare încât devine greu de recuperat.

„Vestea bună este că în general puteți vedea acest lucru și, prin urmare, să luați măsuri pentru ca lucrurile să revină pe drum”, spune Gadoua. „Relațiile trebuie alimentate pentru a rămâne în viață”.

Inițiați contactul într-un mod echilibrat.

Contactul este crucial și amândoi trebuie să lucrați pentru a vă asigura că acesta nu este unilateral. Fiecare membru al cuplului ar trebui să lucreze pentru a iniția contactul cu apelurile și textele - numai pentru a anunța cealaltă persoană că se gândește la ele.

Desemnați o singură dată.

Mesajele frecvente și informale sunt fantastice, dar este important să creezi în momentele reale pentru a vorbi și a te concentra unul pe celălalt. Este posibil ca o conferință video programată cu partenerul tău să nu pară romantică - dar dacă te gândești la aceasta, cum este aceasta diferită de a bloca într-o rezervare pentru o cină și de a rămâne la ea? Planificarea și aderarea la „datele” de la chat sau video chat vă vor ajuta să vă ștergeți programele ocupate și să vă acordați prioritate reciproc. Nu mai redați o etichetă de telefon sau să interpretați greșit un apel pierdut.

Nu-ți este teamă să mergi la școală veche.

„Trimiterea altor cărți semnificative sau cadouri pe mail nu iese niciodată din stil și le spune „contează”, spune Gadoua. „Poate că se datorează faptului că mesajul ajunge fizic sau poate că știe că partenerul tău a ieșit din calea dvs. pentru a-ți trimite prin poștă ceva, dar este un gest extrem de dulce.”

LEGATE DE:14 semne realiste Ești într-o relație sănătoasă