Cum să îi convingi pe cei dragi să rămână acasă în timpul pandemiei coronavirusului
Dacă persoanele pe care le iubești au nevoie de unele convingătoare pentru a lua coronavirusul în ședință acasă în serios, iată cum să îi ajutăm să înțeleagă riscurile.
Getty Images
Este posibil să luați în serios regulile de carantină pentru coronavirus, dar probabil că cineva din viața dvs. nu este destul de mare auto-distantare cum ar trebui. Poate că mama ta încă mai merge la cumpărături de mai multe ori pe săptămână, cel mai bun prieten încearcă să convingă tu să vii la ea (în persoană) clubul de carte - sau adolescentul tău fiind adolescent și pur și simplu nu vei rămâne pus în joc casa.
Există, cu siguranță, motive pentru care ar putea împiedica să stea acasă. „Pentru mulți oameni, amenințarea coronavirusului se simte îndepărtată”, spune Amelia Aldao, doctorand, psiholog clinic autorizat la Împreună CBT în New York City și membru al comitetului consultativ științific din R3SET. „Nu știu oameni care au obținut-o sau nu au petrecut mult timp gândindu-se cu adevărat statisticile - astfel încât s-ar putea să nu simtă amenințarea în același mod, probabil că majoritatea oamenilor fac acest lucru punct."
Iar confruntarea cu o pandemie ar putea duce mai mulți oameni - tineri și bătrâni - să se concentreze mai mult pe o mentalitate „vie pentru astăzi”. „Într-o perioadă de pandemie, în care orizontul este umplut cu atâta incertitudine, are sens perfect că mulți dintre noi - tineri, bătrâni și tot ce este între ele - ne-ar putea muta atenția emoțională asupra prezentului ”, Aldao spune. Dar să trăiești deocamdată - fie că ai parte de o petrecere „corona” nesanționată sau pur și simplu continuă să faci activitățile pe care le iubești - pune multe persoane în pericol.
Deci, cum poți ajuta să-i convingi pe cei dragi să urmeze sfatul medical și să rămână doar acasă? Iată cum specialiștii în sănătate mintală vă sugerează să abordați problema.
1
Începeți de mici
Poate fi greu să-i determinați pe părinții sau copilul dvs. să se angajeze să urmeze liniile directoare ale adăpostului pentru viitorul previzibil, dar ce se întâmplă dacă ați început mai mic decât atât? „Uită-te să te angajezi la liniile directoare CDC de azi”, recomandă Jason Woodrum, ACSW, terapeut la Nouă metodă Wellness în San Juan Capistrano, Calif. „Angajarea pentru o schimbare de comportament este mult mai digerabilă atunci când este încadrată ca o cerere pentru o zi”. Faceți asta zi cât mai plăcută - permiteți-le să aleagă ce este la televizor sau ce aveți pentru cină - și lăudați-le că stau în. „Până la sfârșitul zilei, multe dintre temerile și supărările legate de respectarea comenzilor de adăpost în loc ar putea fi foarte bine demistificate prin reflectarea asupra cât de ușor a fost să faceți o zi la un moment dat”, spune el.
2
Împărtășește-ți propriile sentimente
Și să stai acasă nu este atât de ușor pentru tine, așa că împărtășește-ți propriile sentimente în legătură cu asta pentru a dezvolta un pic din spiritul „suntem cu toții împreună”. "Acest lucru permite persoanei să se simtă înțeleasă, mai degrabă decât direct provocată", spune Woodrum. Prin clarificarea faptului că respectarea comenzilor de ședere la domiciliu reprezintă un efort de echipă pentru toți cei de pe glob (inclusiv pentru tine și pentru ceilalți oameni pe care îi iubesc), ei ar putea începe să se simtă mai dispuși să meargă.
3
Gândește-te ce îi va convinge
Nu există un singur argument care să convingă toată lumea, așa că gândiți-vă la ce va fi cel mai eficient. Unii oameni vor răspunde mai bine la fapte și statistici puternice, în timp ce alții ar putea răspunde mai bine la o pledoarie emoțională care descrie modul în care le-ar putea afecta personal. „Încercați să le explicați oamenilor amploarea problemei cu care ne confruntăm în cât mai multe moduri diferite”, spune Aldao. „Poate arătându-le mai multe povești cu oameni care îl prind. Poate că petreceți mai mult timp parcurgându-i numerele. Să-l faci emoțional poate funcționa foarte bine în termeni de a convinge oamenii să facă ceea ce trebuie. evidențierea modului în care COVID-19 ar putea cauza probleme grave persoanelor dragi care au probleme medicale sau au mai mult de 60 de ani Ajutor.
Treceți cu atenție dacă persoana căreia i se adresează este persoana iubită riscă. „Cei mai mulți oameni care se regăsesc în populația cu risc sunt conștienți acut de provocările lor”, spune Woodrum. „Reamintirea lor în mod repetat despre gravitatea momentului poate fi dăunătoare și poate duce la o nesocotire mai voită a regulilor de adăpost în loc.”
4
Încercați tehnica „DEAR MAN”
Aldao sugerează utilizarea unui truc din terapia comportamentală dialectică, cu acronimul OMUL DAR, pentru a vă ajuta să vă organizați gândurile și să vă explicați de ce acest lucru înseamnă atât de mult pentru dvs. Pentru a încerca, trebuie să faceți următoarele:
- Descrieți situația
- Exprima-ti sentimentele
- Afirmați-vă nevoile
- Întăriți și răsplătiți un comportament bun.
Pe măsură ce încercați această tehnică, este important să fie:
- Atent
- Apare încrezător și
- A negocia.
5
Limitați-vă expunerea
Dacă persoana iubită nu se va angaja să rămână acasă, trebuie să acorde prioritate sănătății și securității proprii. „Dacă la un moment dat nu primești nicio tracțiune și te pun în pericol, s-ar putea să fie este necesar să părăsiți situația - sau să vă limitați expunerea la ele - în măsura în care este posibil, " Aldao spune.
Bazat pe recomandările CDC curente, trebuie să le tratați ca și cum ar fi fost expuse, ceea ce înseamnă să vă izolați de ei. Stați la șase metri distanță, folosiți o baie pe care nu o folosesc, dacă este posibil, și urmați protocolul CDC pentru a reduce șansele de a vă îmbolnăvi.
6
Nu renunta
Probabil că va dura mai mult de o conversație pentru a-i determina să vadă motivul și să înceapă să își schimbe comportamentul, așa că experții recomandă să încerce în continuare. „Cel mai mare cadou pe care ni-l putem oferi reciproc este răbdarea și înțelegerea”, spune Woodrum. „Creați spațiu pentru cei pe care îi iubiți pentru a putea vorbi cu voi despre locul în care se află emoțional în acest timp și permiteți-le să facă același lucru pentru dvs.”