Ce este colagenul (și ai nevoie de mai mult)?
Această proteină zgomotoasă apare în tot felul de suplimente și shake-uri, dar ar trebui să cumperi?
Getty Images
Se pare că în fiecare săptămână există o nouă descoperire de frumusețe, cu un nou ingredient miracol, care apare brusc în fiecare supliment și cremă de pe rafturi. Iar colagenul a devenit noul ingredient du jour, cu o mulțime de produse care promit o piele mai tinerească, mai sănătoasă, o vindecare mai rapidă și multe altele.
Dar beneficiile colagenului sunt în concordanță cu adevărat? Iată ce trebuie să știți despre colagen înainte de a începe.
Ce este colagenul?
Luați în considerare colagenul un element cheie pentru corp. "Colagenul este o proteină care se găsește peste tot în corpul nostru, în piele, articulații, tendoane, ligamente, oase și țesut conjunctiv", spune Erika Schwartz, medic, internist și fondator al Îngrijire evoluată în New York City.
Din punct de vedere al frumuseții, colagenul este cel care ajută menține pielea cu aspect tânăr. „În timp ce colagenul este vital pentru sănătatea noastră, de obicei ne gândim la colagen în ceea ce privește pielea noastră, iar pe măsură ce îmbătrânim producția scade”, spune ea. „Unul dintre primele semne ale îmbătrânirii feței este o pierdere de volum și aceasta se datorează scăderii producției de colagen.”
Pentru ce este bun colagenul?
Oamenii de știință au studiat beneficiile peptidelor de colagen pentru toate diabet de tip 2 la artrită la arsuri, cu câteva rezultate promițătoare. „Luarea peptidelor de colagen oral poate oferi un anumit beneficiu sănătății articulațiilor și oaselor”, spune dr. Schwartz.
În ceea ce privește beneficiile colagenului pentru îmbătrânirea pielii, au fost publicate câteva studii mici care arată că au crescut elasticitatea și fermitatea din suplimente - dar cele mai multe dintre acestea au fost finanțate de către supliment producători. Și medicii au găsit acele rezultate puțin dubioase.
"Colagenul și elastina sunt ambele importante în menținerea pielii tinerești și sunt, în general, controlate de genetica, spune Lindsey Bordone, MD, dermatolog la Universitatea Columbia din Irving Medical Center din New York City. „Nu s-a demonstrat că administrarea de colagen pe cale orală nu duce la îmbunătățirea aspectului pielii.”
Acest lucru se datorează faptului că nu puteți direcționa spre locul în care se află acel colagen pe care îl luați. „Majoritatea suplimentelor de colagen sunt digerate în tractul intestinal sau în stomac și nici nu ajung în zonele corpului unde se produce producția de colagen, ceea ce le face inutile”, spune dr. Schwartz. „Ele furnizează proteine corpului nostru doar ca un produs secundar nutrițional.”
Dr. Schwartz spune că tratamentele topice cu colagen ar putea fi o soluție mai bună pentru a ajuta la creșterea îmbătrânirii pielii. „Cremele utilizate în estetică pot fi puțin mai eficiente dacă conțin un agent de legare, cum ar fi acidul hialuronic sau vitamina C sau retinol”, spune ea. Ea recomandă peptide de colagen topice cu rezistență la rețetă, cum ar fi GHK-Cu.
Legate de:Cele mai bune produse anti-îmbătrânire din toate timpurile
De unde provine colagenul?
Colagenul din corpul tău este construit de tine. „Colagenul este ceva pe care corpul tău îl face în piele și în alte țesuturi ale corpului tău”, spune dr. Bordone. „Ajută la furnizarea structurii în întregul corp în general. Copiii mai tineri formează mai mult și, uneori, diferite tipuri de colagen decât persoanele în vârstă. ”
Colagenul este o proteină dietetică, așa că îl vei găsi în multe alimente pe care le consumi deja - inclusiv bulion de oase organice, fructe citrice, afine, zmeură, usturoi, verdeață cu frunze închise și anacard. „Aceste alimente sunt bune în general, astfel încât consumul mai mult dintre ele va oferi o nutriție îmbunătățită și astfel va menține un sănătos și mai tineresc”, spune dr. Schwartz. Așa că mergeți mai departe și adăugați mai multe dintre acestea la dieta dvs., dar nu vă așteptați la minuni.
Legate de:Cele mai sănătoase 30 de alimente pentru a mânca
„Oamenii consumă colagen în alimente de generații”, recomandă dr. Bordone. „Dacă s-a arătat că suplimentele suplimentare de colagen îmbunătățesc aspectul într-un mod semnificativ, atunci vor auzi mai mulți dermatologi care le recomandă pacienților”.