8 moduri de a reînvia pielea obosită după somnul unei nopți rele, potrivit Derms
Noapte albă? Iată cum să vă treziți pielea.
Fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revizuit de către echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind linkurile incluse, este posibil să câștigăm comision.
Imagini Boy_Anupong / Getty
Din orice motiv, aseară nu a fost noaptea ta. Ați făcut tot ce vă puteți gândi să adormiți - o sesiune de meditație, unii ceai de musetel, citind o carte - și totuși, fără zaruri. Știm cu toții cum se simt creierele noastre atunci când nu suntem bine odihniți: bolborosi, lente și epuizați. Din păcate, pielea noastră are și o lovitură atunci când nu beneficiază de Zzz-uri de calitate.
LEGATE DE: 11 obiceiuri sănătoase care te pot ajuta în realitate să dormi mai bine
Ce se întâmplă atunci când nu avem o întâlnire cu domnul Sandman? La fel de Ashley Magovern, MD, un dermatolog certificat de consiliu și proprietar al dermatologiei Manhattan din Manhattan Beach, California, explică că, atunci când nu dormim, odihna noastră nu trebuie să intre în modul nocturn de „reparație”. „La fel ca restul corpului nostru, pielea noastră repară daunele și inflamațiile care au provocat ravagii în timpul zilei”, explică ea.
Chiar dacă corpul tău s-a adaptat la odihnă mică, corpul tău încă se confruntă cu stres. Acest tip de presiune duce la inflamații în întregul sistem, crescând probabilitatea apariției petelor roșii și a apariției acneei, spune dr. Magovern. Și, din păcate, te poate face să pari și mai în vârstă. „Hormonii de stres descompun și colagenul, care este un hormon cheie pentru menținerea pielii tinere și cu aspect sănătos”, spune ea. "Spargerea colagenului prin lipsa somnului va contribui la îmbătrânirea prematură".
Când dormim, corpurile noastre lucrează pentru a stimula regenerarea celulară și pentru a repara deteriorarea ADN-ului. Din această cauză, lipsa somnului se manifestă pe fețele noastre, potrivit Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatolog atestat de consiliu la MCDS: Dermatologie medicală și centre de chirurgie cosmetică în New York City. De fapt, unul studiu a relevat faptul că somnul slab poate avea un efect asupra aspectului nostru, inclusiv pleoapele atârnate, ochii umflați, cercurile întunecate, pielea mai palidă și mai multe riduri sau linii fine.
Acum că am obținut veștile proaste, iată o veste bună - există anumite lucruri pe care le poți face în acest sens. Dacă sunteți într-o noapte nedormită, citiți mai departe pentru a afla cum vă puteți rezolva în dimineața următoare.
1
Bea multa apa.
Când ceasul deșteptător se aprinde și sunteți încă treaz, ridicarea din pat este prima dvs. luptă în urcare. Înainte de a te gândi chiar să mergi la birou, fă un mic control asupra pagubelor de acasă. Jeannel Astarita, estetician și fondator al Laborator de sculptură și frumusețe a corpului fără vârstă în New York City, sugerează să bei câte două-trei pahare de apă pe zi pentru a ajuta la hidratarea pielii tale și înfundarea acesteia. Și nu vă faceți griji pentru un filtru sau un suc de lux - în conformitate cu Astarita, un H20 la modă bun face trucul. Dacă doriți, adăugați doar câteva castraveți pentru un gust suplimentar și antioxidanți. „Adăuga o aromă revigorantă care mă ajută să mă simt mai treaz și îmi reduce poftele de băuturi zaharoase, care mă vor face să mă simt leneș mai târziu în zi”, spune Astarita.
LEGATE DE: Probabil că nu bei apă suficientă - iată două moduri simple de verificat
2
Nu vă omite rutina de noapte.
Fie că cineva trece printr-o perioadă solicitantă la locul de muncă sau pur și simplu și-a salutat copilul acasă de la spital, oamenii trec adesea prin crize de insomnie. Dacă treceți printr-o perioadă în care somnul este o „dorință”, mai degrabă decât o „nevoie”, dr. Magovern spune că este încă important să mențineți o rutină de îngrijire a nopții. De fapt, acesta este cel mai bun mod de a combate impactul. „Acest lucru va ajuta cu adevărat de-a lungul anilor și vă va permite să aveți o noapte nedormită din când în când”, spune ea. „Utilizarea unui antioxidant, precum un ser Vitamina C, și a unui produs care conține retinol este esențială pentru a permite pielii să se regenereze și să se repare. Apoi, stratificați-vă crema hidratantă preferată pentru a menține bariera pielii puternică, netedă și hidratată. ”
3
Apăsați linguri reci sau castraveți sub ochi.
Indiferent dacă alegeți linguri reci de la congelator, castraveți congelați sau pungi de ceai, Dr. Garshick spune că orice este rece la atingere poate face diferența. Nu numai că aceste comprese vor reduce umflarea și suflarea, dar le veți găsi, de asemenea, relaxante și liniștitoare. Puteți folosi, de asemenea, o lingură rece pentru a vă aplica hidratantele pentru ochi, oferind un pick-me-up mult necesar zonei sensibile a ochilor.
4
Nu exfoliați și nu frecați.
Când vă faceți dușul de dimineață și încercați să vă simțiți mai uman, rezistați-vă la nevoia de a vă exfolia pielea. Deși spălarea se poate simți frumos și te poate lăsa să te simți mai alertă, McGovern spune că v-ar putea agrava pielea deja inflamată. În schimb, ea sugerează să folosească un produs blând, cu ingrediente care combate pufuleț, cum ar fi aloe, ceai verde, rădăcină de răchină în plus, vitamina B3 și resveratrol.
LEGATE DE: Exfolierea este secretul pielii strălucitoare - dar numai dacă o faci corect
5
Încercați un masaj de gua sha stone.
Dacă o privire în oglindă reflectă obrajii pufoși, ochii și / sau gâtul, Astarita vă sugerează să vă oferiți un masaj facial. Și mai bine, folosiți o piatră rece de gua sha - precum instrumentul de ridicare facial Mount Lai Gua Sha (28 dolari; sephora.com) - pentru a elibera tensiunea și fluidul. Pentru a face acest lucru, pornește de la gâtul tău pentru a stimula curgerea limfei departe de față. Apoi, cu o presiune blândă, urmați contururile feței dvs. într-o mișcare în sus pentru a ajuta la ridicare și deblocare. „Adăugați un ulei de masaj botanic și folosiți acest lucru ca o ocazie pentru a vă răsfăța, astfel încât să aveți ceva de așteptat cu nerăbdare dimineața.”
6
Prinde cofeina.
Nu, asta nu înseamnă doar ceașca ta zilnică de cafea. Produsele pentru îngrijirea pielii care includ cofeină sunt foarte eficiente în combaterea cercurilor sub ochi, deoarece se știe că vasoconstrict vasele de sânge, ceea ce le face mai puțin vizibile. "Deoarece pielea sub ochi este atât de subțire, cercurile întunecate pot fi, în parte, legate de vizibilitatea vaselor de sânge de sub piele", spune Dr. Garshick. „Facându-le mai puțin vizibile, zona de sub ochi poate părea mai strălucitoare și mai reîmprospătată.” Unele dintre cele mai populare selecții ale acesteia includ Triple-remediu pentru ochi de prim ajutor Beauty Beauty Duty (36 dolari; sephora.com) și The Ordinary Cafeine Solution (7 dolari; sephora.com).
7
Faceți un antrenament rapid.
Când somnul nu este de partea ta, fața ta poate părea mai plictisitoare, palidă sau lipsită de viață când dimineața se rostogolește. Pentru a adăuga culoare pe obraji și pentru a vă ajuta mintea obosită să se pregătească pentru ziua respectivă, Astarita vă sugerează să vă crească ritmul cardiac. „Chiar și o plimbare rapidă sau cinci până la 10 minute de întindere vă va ajuta să aduceți sânge și oxigen pe față pentru o strălucire sănătoasă și roz,” spune ea. „Nu mai vorbim de faptul că va ajuta la încălzirea mușchilor, așa că vă simțiți mai bine odihnit în corpul vostru.”
8
Folosiți un produs hidratant cu acid hialuronic.
Fapt amuzant: Acidul hialuronic atrage de până la 1.000 de ori greutatea sa în apă, potrivit Dr. Garshick. Aceasta înseamnă că este cel mai bun prieten pentru pielea deshidratată, nedormită. Căutați hidratanți care conțin acest ingredient de putere pentru a vă ajuta să abordați ziua următoare. „Pierderea de apă transepidermică este mai mare noaptea, deci pielea pierde mai multă apă. Este deosebit de important să adăugați umiditatea înapoi dimineața ”, spune ea. Preferatele sale includ Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 dolari; ulta.com) și Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 USD; dermstore.com).
LEGATE DE: Acidul hialuronic este ingredientul anti-îmbătrânire de care ai nevoie pentru pielea strălucitoare