Ce se întâmplă cu pielea dacă nu dormiți suficient, potrivit Derms

Este ușor să alunecați într-un model de dormit din ce în ce mai puțin. O noapte târziu la locul de muncă aici, o cină cu prietenii acolo și, dintr-odată, te afli într-o medie mult sub Fundația Națională pentru Somn - recomandat șapte până la nouă ore de odihnă în fiecare noapte.

Deși poate să nu pară o afacere uriașă, dormind mai puțin de șapte ore de somn poate face ravagii asupra sănătății tale mentale și fizice. Și există un efect secundar mai vizibil de a dormi prea puțin: îmbătrânirea prematură a pielii.

Da, prietenii mei neliniștiți, somnul de frumusețe este un lucru real și ai nevoie de mult. Așa că am mers la experți - Jeannel Astarita, estetician și fondator Just Ageless Beauty Body Sculpting + Beauty Lab, si Gretchen Frieling, MD, un dermatopatolog triplu si certificat de board GFaceMD- pentru a descompune motivul pentru care somnul este fundamental pentru menținerea pielii sănătoase și ce trebuie să faceți dacă nu vă puteți părea în suficient de mulți Zzzs în fiecare noapte.

LEGATE DE:Acest lucru este ceea ce se întâmplă cu pielea ta atunci când bei alcool

Somnul de frumusețe este un lucru cu adevărat?

Această întrebare a primit un „da” răsunător din partea ambilor experți.

„În timpul somnului, corpul se odihnește și se regenerează prin eliminarea și înlocuirea celulelor moarte, inclusiv celulele pielii și sângelui”, spune Astarita. „Mai mult somnul scade și nivelul cortizolul hormonului stresului, care provoacă deteriorarea radicalilor liberi asupra pielii și a altor sisteme din corp. "

Dr. Frieling adaugă că adormirea suficientă are zeci de beneficii anti-îmbătrânire pentru piele, inclusiv producția naturală, indusă de somn colagen, care previne pielea și ridurile. În timp, privare consecventă de somn poate provoca o epuizare mai rapidă a elasticității pielii și a plumburilor. Și pe termen scurt, așa cum știe deja oricine a avut o noapte aspră, dr. Frieling spune că lipsa de somn poate duce cu siguranță la ochi pufos și / sau cercuri întunecate temute.

LEGATE DE:11 Concealers care acoperă cercuri întunecate sub ochi mai bine decât orice altceva

Ce se întâmplă cu pielea dacă nu dormi suficient?

În primul rând, este evident. După cum spune dr. Freiling, nu numai că corpul tău se va simți obosit dacă dormi mai puține ore, de asemenea, îți vei perturba ciclul general de somn și aceste efecte vor apărea pe fața ta.

„Pielea ta poate dezechilibra, ceea ce duce la un ten deshidratat, sărat, acnee și roșeață”, spune ea. „Când dormiți mai puțin, afectează nivelul de pH al pielii tale, care scade nivelul de umiditate și se epuizează strălucirea ta naturală.”

Astarita observă că lipsa somnului înseamnă că organismul tău nu primește suficient timp pentru a regenera celulele care au a fost deteriorat din cauza expunerii la soare sau a petelor, ceea ce înseamnă că este mai probabil să observați linii fine și decolorarea în dimineaţă.

LEGATE DE:Obiceiul simplu care mi-a îmbunătățit total pielea - și nu mi-a costat un ban

Nimeni nu poate evita complet nopțile nedormite - deci care este cea mai bună modalitate de a face?

Dacă se întâmplă să aveți o noapte întârziată sau neliniștită din când în când, nu vă lăsați. Astarita spune că este ușor de corectat acest comportament și vă ajută pielea bea multă apă pentru a ajuta plump up celulele dimineața. „Puteți, de asemenea, să păstrați câteva linguri în congelator și să le țineți pe ochi pentru a reduce pungile de sub ochi și cercurile întunecate”, adaugă ea.

Din nefericire, trăgând pe toți nopții aici și există un joc al adulților tineri, spune Frieling. Ca în orice, îmbătrânirea face pielea mai puțin rezistentă la privarea de somn. „Cu cât sunteți mai tânăr, cu atât vă repede mai repede din toate lucrurile”, spune ea. „Pielea unui tânăr de 20 de ani va avea o probabilitate mai mică de a arăta efectele unui strălucitor atât de drastic decât de un tânăr de 40 de ani.”

Pielea durează și mai tare dacă noaptea târzie implică cofeină sau alcool. Dacă atotputernicul implică cofeină sau alcool, care poate lăsa pielea și mai deshidratată - cu consumul de alcool (în special băutura cu binge), pielea va fi pufoasă și roșie ”, explică dr. Frieling. „Dacă ați rămas să mâncați mâncare sărată, precum arahide sau covrigi, vă puteți aștepta să vă treziți și cu un chip umflat.”

Răsturnarea târziu nu vă va îmbătrâni peste noapte, dar dr. Frieling recomandă încercarea de a face acest lucru cât mai sănătos posibil, pentru a vă ajuta pielea să se recupereze „prin hidratare cu apă, mâncând alimente cu conținut redus de sodiu, consumând proteine, eliminând machiajul, astfel încât să rămână 24 de ore, să se hidrateze și să mențină consumul de alcool la cel mult două ochelari."

Cele mai bune produse pentru a inversa deteriorarea pielii din cauza lipsei de somn

Din fericire, există câteva produse care ajută la combaterea tuturor efectelor asupra pielii a nedormirii. Astarita spune că utilizarea unui produs retinol înainte de culcare este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru piele.

"Iubesc Crema AlphaRet Overnight de la SkinBetter Science ”, spune ea. "Combină avantajele unui retinoid cu acid alfa-hidroxi pentru a străluci și a viza liniile fine, fără a fi iritant, deoarece pot fi unele produse retinol."

Printre celelalte preferate ale ei se numără Biossance Squalane Vitamina C Ulei de trandafir pentru a ajuta la strălucirea și fermitatea pielii și Defenage Bioserum 8-in-1, un produs peptidic care îți determină pielea să creeze celule noi.

Dr. Frieling recomandă Ser de reparații Dermalogica Overnight, care, de asemenea, este supraîncărcat cu peptide pentru a se consolida și reînnoi, precum și Masca Hangover Super-Acide Rodiale X-treme, un produs cu acțiune triplă, fabricat dintr-un lut reasamblat. În cele din urmă, spune ea, investește într-un Mască de dormit cu apă Laneige. „Este excelent pentru tenurile deshidratate care doresc umiditate”, spune ea. Acesta este formulat cu apă minerală hidro ionizată foarte concentrată pentru a „furniza doze intense de umiditate pielii stresate, parchiate”.

Dar, după cum remarcă ambii experți, nu vă bazați doar pe produsele de înfrumusețare, în schimb, capul în pat!

LEGATE DE:Știința spune că scăldatul înainte de culcare ar putea fi cheia unui somn extraordinar - atâta timp cât ai timp