Cum să încetiniți și să vă bucurați de viață

1. Joaca

Timpul meu la serviciu este alocat unor sarcini solicitante, intense, care au obiective specifice, dar nu am aproape nicio rutină la locul de muncă. Așadar, a avea ritualuri acasă care nu sunt orientate spre obiective oferă un punct calm într-o zi altfel imprevizibilă. Când mă joc cu copiii mei - fie că citim cărți, sărim pe trambulină, dansăm sau ne prefacem că suntem animale - nu trebuie să fie respectate termene. Acestea sunt activități care se referă doar la a fi în prezent. Și când mi-am așezat fiul la culcare în fiecare seară, așa cum am procedat de când era mic, aceasta marchează o zi drăguță, liniștită, din care mi-ar fi greu să trăiesc. Este o tradiție pe care nu o să mă grăbesc, permițându-i să dureze cât trebuie.

Mikkel F. Andersen, Ph. D., este fizician și conferențiar principal la Universitatea din Otago, din Dunedin, Noua Zeelandă, unde a dezvoltat o tehnică de izolare și captare a atomilor în mișcare rapidă.

2. Scufundați-vă sub apă

Munca mea mă ține pe drum, indiferent dacă conduc 200 de mile pe oră în jurul unei curse sau mă îndrept spre Capitol Hill pentru a face lobby pentru energie curată. Nu mă îndepărtez prea des de acest program agitat, dar când o fac, mi se pare incredibil de calmant sub apă - înot, snorkeling sau scufundări - pentru că îmi dă senzația că lucrurile se întâmplă încetinitor. De când eram o fată foarte tânără, un sentiment de pace mi-a trecut de fiecare dată când sunt în apă. Rezistența lui încetinește mișcările mele și mă face să simt că plutesc într-un abis de albastru. Apa înlătură toate distragerile și nimic altceva nu pare să conteze.
Leilanti Münter este un șofer profesionist de mașini de curse și un activist și blogger de mediu. Locuiește în Cornelius, Carolina de Nord.

3. Capul în aer liber

Când mă găsesc spunând: „Nu am timp pentru…”, voi ieși afară cu camera mea și voi căuta lucruri de fotografiat. Aparatul de fotografiat este ca o pereche de ochelari corectori: prin diversele sale lentile, găsesc comori pe care le-aș merge în mod normal în trecut. Un obiectiv zoom dezvăluie atât de mult. În altă zi, am studiat o specie de milipede pe care nu o mai cunoscusem. Pe lângă noile lucruri pe care le văd prin camera mea, a fi afară îmi permite să descopăr mirosuri noi. Fiecare zi are o aromă distinctă: căldura are un parfum diferit de rece, de exemplu, iar plantele mele de grădină au fiecare parfum. Dacă mă grăbesc, îmi va lipsi toate acestea. Nu există un antidot mai puternic la o viață frenetică decât o conexiune cu natura.
Margaret Roach este un fost redactor de ziare și reviste care, în 2007, s-a mutat din New York în orașul rural Copake Falls, New York. Este autoarea memoriului Și voi avea ceva pace acolo ($15, amazon.com) și Parabolele din curte, scadent în ianuarie 2013.

4. Faceți o masă de familie

Pentru a-mi păstra sănătatea și a rămâne logodită cu soțul meu și cu cei patru copii, împărțim masa de duminică. Luarea timpului pentru a planifica setarea mesei și pentru a pregăti mâncarea este modul în care creez un moment pașnic. Voi seta masa bine, folosind șervețele de pânză și covorașe. Pentru ca gătitul să nu consume intensitatea forței de muncă, voi servi una dintre mesele mele: puiul sau somonul cu legume prăjite. Tehnologia tinde să facă toată lumea frenetică, astfel încât economisim apelurile telefonice și e-mailurile până când terminăm și, în schimb, ne petrecem timpul pe care îl urmăriți. Până la sfârșitul cinei, suntem cu toții mai relaxați.
Susan Feldman este cofondator și ofițer principal de merchandising din OneKingsLane.com, un retailer de decorațiuni pentru casă, unde lucrează în medie 15 ore pe zi. Locuiește în Los Angeles.

5. Citește Poezii

Cufundarea în cuvântul scris este o modalitate de încetinire a timpului. Încerc să citesc un pic de poezie în fiecare zi. Pentru a înțelege ce se spune, pur și simplu nu puteți citi rapid limbajul liric. Trebuie să savurați și să vă bucurați de fiecare cuvânt. Deci, poate fi foarte eficient la punerea vieții în pauză. În timp ce scrisul de ziar este despre utilitate, poezia este despre frumusețe și cu toții trebuie să ne hrănim sufletele cu materiale încântătoare. Câteva linii de Keats vă pot transporta într-un loc minunat.
Tom Hodgkinson este redactor al Idler, o revistă care sărbătorește o abordare relaxată a vieții, precum și autorul Cum să fii liber ($8, amazon.com), Parintul inactiv ($16, amazon.com) și, cel mai recent, Brave World Old ($17, amazon.com). Locuiește în North Devon, Anglia.