Acest lucru ar putea fi motivul pentru care Tween-ul tău este atât de obosit tot timpul

90% din adolescenți folosesc cel puțin o formă de tehnologie în oră înainte de culcare, potrivit unei studiu recent. Și cercetările sugerează le-ar putea răni somnul. Dar dacă ești părintele unui pre-sprezece ani, s-ar putea să vrei să fii și mai atent. Noi cercetări de la Universitatea Brown sugerează că ciclurile de somn ale adolescenților care trec prin pubertate sunt mai multe sensibile decât semenii lor mai mari atunci când vine vorba de orice sursă de lumină înainte de culcare (inclusiv, dar fără a se limita la, Electronică).
Pentru studiul publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 38 de copii cu vârsta timpurie până la mijlocul pubertății cuprinse între vârsta de 9 ani și 15 ani, și 29 între 11 și 16 ani cu întârziere la post pubertate, au fost expuși la niveluri de lumină variate timp de o oră consecutiv nopți. Producția de melatonină (un hormon de somn) a fost apoi măsurată printr-o probă de salivă luată la fiecare 30 de minute.

Lumina slabă a suprimat melatonina cu 9,2 la sută pentru adolescenți, dar deloc pentru colegii lor mai mari. Iluminatul normal al încăperii a slăbit producția cu 26% și cu 12,5%, respectând vârsta. Iar atunci când este expusă la puterea iluminatului din supermarketuri, melatonina a redus cu 36,9 la sută pentru adulți și 23,9 la sută pentru adolescenți. În mod surprinzător, rezultatele au fost consistente în funcție de gen.
Conform Fundația Somnului, întunericul semnalează creierul să producă melatonină, hormonul natural care spune organismului că este timpul să doarmă. Nivelurile de melatonină rămân ridicate pe parcursul nopții, apoi devin abia detectabile în timpul zilei. Când producția este întreruptă, ritm circadian este de asemenea.
„Studenți care au tablete sau televizoare sau computere—chiar și o lanternă „vechi-școală” de sub copertine pentru a citi—își împing ceasurile circadiene într-un moment mai târziu ”, a spus autorul principal al studiului, Mary Carskadon într-o declarație. „Acest lucru face mai dificil să te culci și să te trezești uneori devreme dimineața următoare la școală.”