4 sfaturi pentru păstrarea rezoluțiilor dvs. pentru Anul Nou
În fiecare 1 ianuarie, probabil, faceți o rezoluție. Până la 1 februarie, s-ar putea să ai deja suflat. Lăsați să fie anul în care se rezolvă rezolvarea voastră. Iată cum.
Fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revizuit de către echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind linkurile incluse, este posibil să câștigăm comision.
Monica Buck
Ați făcut o rezoluție de Anul Nou? Felicitări: Cercetările susțin că este de zece ori mai probabil să schimbați cu succes un comportament decât dacă nu ați face un vot de început de an. Și poate de aceea, aproximativ 45 la sută dintre adulții americani sună în Anul Nou cu o rezoluție.
Dar o vor păstra? Conform statisticilor, aproape jumătate vor renunța la obiectivele lor în termen de șase luni. Evitați să fiți unul dintre ei. Indiferent ce ai promis - să slăbești? se potrivesc? economisiți bani - aceste patru sfaturi vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Fii specific
Obiectivele vagi nu vor funcționa. „Trebuie să dezvolți un plan de acțiune specific pentru schimbare”, spune John Norcross, Ph. D., coautor al
Changeology: 5 pași pentru realizarea obiectivelor și rezoluțiilor ($25, amazon.com). Afișați-vă strategia înainte de sosirea Anului Nou. Dacă doriți să pierdeți în greutate, vizați un număr precis de kilograme pe care să vărsați, apoi setați mini-obiective concrete și datele la care doriți să îndepliniți fiecare dintre ele. Vrei să economisești bani? Determinați suma pe care o veți pune deoparte în fiecare lună și identificați modificările explicite ale comportamentului pe care îl veți face pentru a ajunge acolo, indiferent dacă asta înseamnă să-ți schiți latte-ul de după-amiază sau să faci carpooling pentru a lucra pentru a economisi combustibil cheltuieli.Faceți obiectivul dvs. public
Împărtășește-ți decizia de a te schimba cu prietenii și familia, care îți pot oferi asistență atunci când renunți și încurajezi când te descurci bine la rezoluția ta. „Angajamentele publice sunt în general mai reușite decât deciziile private”, spune Norcross.
Înlocuiește comportamentele bune pentru „rău”
Nu vă bazați doar pe puterea voinței pentru a vă ajuta să vă schimbați, recomandă Norcross. Această abordare nu va funcționa. În schimb, construiți-vă într-un comportament sănătos, incompatibil cu cel pe care doriți să îl schimbați. Așadar, dacă mănâncă tratamentul obișnuit de la jumătatea mediului este contrar obiectivului tău de a scădea câteva kilograme, pune împreună un grup mic, cu gânduri similare, și se angajează să facă o plimbare rapidă și rapidă la gustarea normală timp. De fiecare dată când puneți frânele pe un comportament „rău”, vă veți crește încrederea în capacitatea dvs. de a face schimbarea.
Urmăriți-vă progresul
Înregistrați sau diagramați comportamentul schimbat. „Cercetările indică faptul că o astfel de„ auto-monitorizare ”crește probabilitatea de a vă menține rezoluția”, spune Norcross.
Sunteți gata să vă faceți planul? Iată mai multe sfaturi specifice despre:
Cum să economisești bani
Cum să piardă în greutate
Cum se reduce stresul
Cum să bei mai puțin
Cum să ajungi într-o formă mai bună
Cum să mergi mai departe la locul de muncă
Cum să-ți îmbunătățești relațiile