Cum să-l adormi pe un copil mic

Bătălia 1: Copilul tău nu va înceta să plângă după ce a fost păstrat

Vino cu o „mantră” - ceva ce îi spui copilului în fiecare seară. "Spune-i același lucru copilului de fiecare dată:„ Noaptea de noapte, te iubesc, te vedem dimineața. În felul acesta, este cald, dar stabilește limite ", spune Jodi Mindell, Ph. D., director asociat al Centrului de somn de la Spitalul de Copii din Philadelphia. "Simți că ai ceva de spus, copilul se va îmbolnăvi să-l audă, dar nu este nimic rău în ceea ce spui."

Părăsiți casual camera după ce livrați mantra. Dacă copilul tău continuă să plângă, poți să te întorci și să o faci din nou. „Poți intra de câte ori de câte ori preferi, spunând și făcând același lucru de fiecare dată”, spune Mindell.

Bătălia a doua: Copilul tău vine cu scuză după scuză pentru a te ridica din pat după ce a fost înșelat

Asigurați-vă că setați regulile ferm și clar: odată ce luminile sunt stinse, trebuie să rămâneți în pat. Cu toate acestea, există o strategie pe care Mindell o sugerează, în special pentru setul de 3-8 ani: Faceți un „pas înainte de culcare”, care poate fi la fel de simplu ca un fișier index pe care îl scrieți sau să îl desenați. Îi dai acest card de indici copilului tău, care are voie să-l folosească o singură dată - și o singură dată - pentru a cere ceva după ce a trecut tehnic de culcare. „În felul acesta, ei îl pot avea pe cel de care au nevoie sau vor, în timp ce încă stabilești limite”, spune Mindell. „Atunci, pe măsură ce copilul tău începe să înțeleagă cum să folosească permisul și să se descurce bine cu el, poți tranziția un pic și să spui:„ Dacă ai cardul în dimineața, apoi există o recompensă. ”Atunci copilul tău va dezbate,„ Hm, folosește permisul pe timp de noapte, în valoare de încă o cană de apă, sau premiul în dimineaţă?'"

O altă sugestie pe care Mindell o oferă, în special pentru copiii de 3 - 5 ani, este crearea unui „grafic de culcare”, care arată toate etapele rutina de culcare: fă o baie, se spală pe dinți și se folosește baia, citește două povești, apoi te bagă înainte de a transforma luminile stinse. „În felul acesta, toate scuzele care s-ar putea întâmpla -„ Am nevoie de o băutură ”sau„ Trebuie să fac o ultimă călătorie la oală - poți doar să dai vina pe grafic și scapă de o mulțime de cereri suplimentare ”, Mindell spune. În timp ce ea încurajează părinții să-și asume regulile - chiar și cele din jurul orei de culcare - uneori poate fi mai ușor să învinovățească graficul.

Bătălia a treia: copilul tău insistă să vină să doarmă cu tine în patul tău

Din nou, este important să clarificăm regulile: după ce spui „culcare”, copilul trebuie să doarmă în patul său toată noaptea. Acestea fiind spuse, Mindell spune că puteți lua în considerare stabilirea unui program în care, să zicem, în fiecare vineri este „noapte de somn”, ceea ce înseamnă că copilul dvs. are voie să doarmă cu voi în pat. „Trebuie doar să fii destul de clar cu privire la regulile tale în toate celelalte nopți ale săptămânii”, spune ea.

Ce se întâmplă dacă aveți un copil care nu poate adormi (sau înapoi să doarmă) decât dacă vă aflați fizic acolo? Mindell sugerează schimbări lente și progresive: începeți prin a sta pe pat cu ele câteva nopți pe săptămână, apoi treceți pe podea, până când ajungeți în cele din urmă în cameră.