Faceți timp pentru aceste 7 activități

Acest articol a apărut inițial peLearnVest.com.
Cu toții suntem de acord că timpul este mai valoros decât banii.
Cel puțin, asta spunem.
Apoi ne întoarcem și petrecem ore întregi privind televiziunea proastă, pe care nici măcar nu ne interesează asta. Sau 45 de minute la telefon, cu serviciul pentru clienți care combate o taxă de 5 dolari. Sau ani buni într-o relație sau prietenie ne-am oprit să ne simțim împliniți cu mult timp în urmă.
Dar sunt convins că nu este din lipsă de intenție bună, de multe ori ajungem să tratăm timpul ca fiind cel mai amuzant lucru al nostru. (Hei, există multe altele de unde a venit asta, nu? Ei bine, nu chiar…) Cred că pur și simplu suntem prea ocupați să ne gândim la asta sau nu cred că avem resursele pentru a face mai mult timp în viața noastră. Cu toate acestea, avem resurse. Nu trebuie decât să aruncăm o privire proaspătă asupra modului în care ne petrecem cu adevărat zilele, orele și momentele.

A investi timp în îngrijirea sănătății tale este unul evident, care cu siguranță îți va oferi mai mult timp, literalmente - în zile, luni, dacă nu chiar ani în care te-ai ocupat de viață. Cu toate acestea, de multe ori ne luăm sănătatea de la bun până când vom face apel la trezire.
Investiți-vă în mod proactiv timpul în sănătatea dvs. mâncând bine, făcând exerciții fizice în mod regulat, dormind mult și văzând în mod regulat medicii. Investiți cu drag în acei markeri non-fizici ai stării de bine: sănătate emoțională, mentală și spirituală - veți culege multe ore din viața lor bine trăită. Aflați obiceiurile din Zona albastră oameni, din regiunile din lume unde oamenii trăiesc cel mai mult. Câteva trăsături comune ale stilului de viață pe care le împărtășesc? Construirea în mișcare și activitate naturală, scăderea stresului și a face parte dintr-o comunitate bazată pe credință.

Există un mic cuvânt care spune: „O cusătură în timp economisește nouă. Stephen Covey se referă la acest concept în Cele 7 obiceiuri ale oamenilor cu mare eficiență ($16, amazon.com). Potrivit acestuia, ne petrecem timpul în primul rând pe patru tipuri de activități:

• (1) urgent și important (criză, termene, stingerea incendiilor)
• (2) non-urgent și important (construirea relațiilor, identificarea oportunităților, prevenirea, planificarea)
• (3) urgent și neimportant (întreruperi, apeluri telefonice, întâlniri)
• (4) non-urgent și neimportant (TV, e-mail, șters ore)

Covey spune că ne petrecem cea mai mare parte a timpului în secțiunile (1) și (4), dar zona reală a creșterii personale este în (2). Dacă cheltuiți mai mult timp pentru a stinge focuri decât pentru a construi temeliile potrivite, nu veți ieși niciodată în fața listei de activități.

Americanii ar putea folosi o mică doză de „La Dolce Far Niente” sau „dulceața de a nu face nimic”, lucru pe care italienii și multe alte culturi le-au stăpânit. În America, nu credem că timpul nostru este bine petrecut decât dacă producem sau consumăm, spune psihologul social Robert V. Levine, autor al O geografie a timpului: despre timp, cultură și ritmul vieții ($19, amazon.com), care este o perspectivă limitată (și sincer, stresantă). În alte părți ale lumii, precum India, este normal ca oamenii să se bucure de compania altora fără activitate sau chiar conversații.
Investiția în timp fără nimic ne va ajuta să încetinim și să experimentăm un ritm de viață diferit, în care valoarea timpului nu se măsoară prin productivitatea sa.

Este bine stabilit în cercetarea psihologiei fericirii, care aduce mici îmbunătățiri vieții tale plătește exponențial în fericire. De exemplu, așezați un cârlig de cheie lângă ușă, astfel încât să nu petreceți cinci minute în fiecare dimineață la vânătoare pentru cheile dvs. Sau rearanjați-vă dulapul, astfel încât să puteți vedea de fapt totul și să nu petreceți 20 de minute în fiecare dimineață să vă dați seama ce să purtați. Sau crearea unui sistem de înregistrare mai bun pentru fotografiile dvs. digitale sau cheltuielile dvs., astfel încât timpul dvs. personal de administrare poate fi redus la jumătate. Investiți un timp avansat în crearea de sisteme mai bune și mai organizate vă vor culege mult timp pe termen lung.

Aceasta este una dintre acele investiții de timp atât de simple, dar care pot da rezultate atât de grozave în viața ta. În celebrul „Studiu bun samaritean ” de la Universitatea Princeton în 1973, cercetătorii John M. Darley și C. Daniel Batson a pus o persoană rănită pe calea mai multor grupuri de oameni, pentru a vedea cine s-ar opri și ajuta: cei care aleargă târziu, cei care au avut destul timp și cei cu mult timp pentru a ajunge la ei destinaţie. Au controlat și apartenența religioasă a oamenilor. Rezultatele: apartenența religioasă nu a avut niciun impact asupra faptului dacă individul s-a oprit pentru a ajuta persoana, ci dacă persoana se grăbea a avut un impact uriaș. Doar 10 la sută dintre cei grăbiți s-au oprit pentru a ajuta persoana, 45 la sută dintre cei care se grăbesc, dar 63% dintre cei care nu s-au grăbit deloc s-au oprit să ajute.
Acest lucru înseamnă că faptul că te grăbești te poate împiedica să fii genul de persoană pe care vrei să fii - genul care să oprească și să ajute pe cineva în nevoie. Construirea mult timp de pernă în programul dvs. și prevenirea „sindromului de grăbire constantă” reprezintă o investiție excelentă în tine și în calitatea vieții celor din jur.

Un 2010 recent studiu publicat în Asociația pentru Științe Psihologice au descoperit că oamenii înstăriți sunt nefericiți pentru că au o „abilitate de a savura” (capacitatea de a îmbunătăți) și prelungiți experiența emoțională pozitivă), cum ar fi să luați culorile unui apus de soare sau gustul unei bere reci. Aparent, faptul că accesul la cele mai bune lucruri din viață poate submina de fapt capacitatea ta de a profita de plăcerile din micile plăceri ale vieții. Nu este o coincidență faptul că savurarea necesită încetinire - durează câteva secunde în plus pentru a privi cu adevărat culorile frunzelor sau pentru a mula lent pentru a vă bucura de textura unei mușcături. Investiți timp în a savura toate momentele senzoriale unice ale zilei dvs. vă vor garanta momentele în care nu veți clipește într-o neclaritate plictisitoare.

Nu veți menține cheltuieli sau investiții fără să evaluați cât de bine mergeau lucrurile în fiecare lună, trimestru sau an și același lucru ar trebui să se aplice și timpului tău. Cât de des decideți să faceți cont de dvs., dar un sistem bun ar putea fi:

• Cinci minute pe zi pentru a vă asigura că ați investit timp în cel puțin un lucru din această listă
• 15 minute pe săptămână pentru a trece în revistă programul săptămânii trecute și pentru ce ați dori să vă faceți timp și pentru ce investiție în timp v-a făcut mai fericit
• O oră pe lună (sau două-trei ore pe sezon) de timp liniștit cu un jurnal pentru a evalua sezonul trecut, cum îți este timpul simțit și modul în care doriți să investiți timpul dvs. în sezonul următor - acest lucru se poate combina perfect cu ritmul perioadă. De exemplu, sărbătorile pot însemna mai mult timp pentru investiții în familie, noul an poate fi orientat spre carieră, timpul de vară poate avea o componentă mare pentru timpul liber, etc.
• O zi pe an singur sau cu un prieten sau partener (cel mai bine dacă poți merge fizic undeva pașnic și diferit de rutina ta zilnică), evaluând anul trecut și unde au trecut vremurile și energiile dvs., stabilindu-vă obiective pentru noul an și dacă sunteți mai aproape de a realiza ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. viaţă