5 sfaturi pentru a ajuta la calmarea copilului tău anxios

Unul dintre principalii factori care alimentează anxietatea unui copil este frica de necunoscut. Unii copii pot merge cu fluxul și pot accepta ceea ce viața le aruncă, în timp ce alții au un timp mai greu de reglat. Necunoscutul pare a fi un monstru înfricoșător care se întinde în depărtare. „Stați cu copilul dvs. înainte de orice eveniment și discutați despre ce se va întâmpla”, sugerează Ellen Hendriksen, doctor, autor Cum să fii însuți: Linișteți-vă criticul interior și ridicați-vă deasupra anxietății sociale. „Fiți specific și dați detalii.” Spuneți ceva de genul „La petrecere, vom intra și vom sta doar la o parte și vom privi totul. Mă întreb ce vom vedea - ce crezi? Baloane? În prezent, necunoscutul nu este atât de misterios și înfricoșător.

Când copilul tău își mărturisește temerile, instinctul tău poate fi să încerci să-l calmezi cu o platitudine optimă: „Nu-ți face griji. Va fi bine! ”Dar asta îi reduce de fapt sentimentele, fără să-i ofere instrumente pentru a-și face griji, spune Hendrikson. În schimb, puneți întrebări, astfel încât să puteți crea un plan de copiere împreună. „Ce se întâmplă dacă te îmbolnăvești în tabăra de vară? Ei bine, haideți să ne gândim la asta. Dacă te-ai îmbolnăvit la tabara de vară, ce ar fi un lucru bun de făcut? Cui i-ai spune? Unde ai merge?"

Anxietatea nu este ca un ajutor de bandă. Scoaterea dintr-o singură picătură va fi probabil incendiu. Dacă copilul dvs. se teme de câini, de exemplu, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să lăsați un beagle săritor asupra lui. În schimb, faceți măsuri pentru a rezolva frica. Mai întâi priviți imagini cu câinii dintr-o carte, apoi urmăriți un videoclip cu un câine prietenos, apoi consultați câțiva câini din parc de departe. După un timp, introduceți-l unui câine foarte moale, care nu sare sau nu latră mult. Nu o forțați: acordați-i copilului dvs. spațiu pentru a se adapta și apropia câinele singur. „Anxietatea vine de la copiii care cred că A, lucrurile vor fi mai rău decât sunt în realitate, iar B, nu se pot descurca. Setați-l pentru succes, încurajându-l să încerce provocări adecvate vârstei care îl întind puțin ”, spune Hendriksen.

Dacă vă este frică de păianjeni, a vorbi în mod constant despre păianjeni nu va stârni frica decât aruncând-o în afara proporției. Așadar, dacă observați copilul dvs. fixând ce îl sperie, încercați să vă distrageți pentru a rupe bucla. - Hei, ai văzut că veverița îngropa o nucă în curte? Este foarte fain! ”Acest lucru funcționează deosebit de bine la copiii mai mici.

Desigur, indiferent de câtă pregătire ați face, viața poate arunca o minge de curbă. Dacă copilul dvs. se află într-o situație stresantă care îi declanșează anxietatea, Hendriksen sugerează o serie de respirații lente pentru a se calma. „Spun copiilor mei că miros floarea, aruncă lumânarea”, adică inspiră încet prin nas și expiră încet gura. ”Concentrarea asupra respirației sale (în loc a stresului) îi va permite copilului tău să potolească anxietatea și să-i pătrundă rulmenți.