Cum să te înveseli

Fă dansul puiilor

Adulții uită uneori ceea ce copiii înțeleg intuitiv: faptul că mișcarea corpului dvs. ajută la eliberarea emoțiilor negative. Eu sunt un mare credincios în a face asta singur. Odată, am avut o confruntare cu unul dintre membrii trupei mele înainte de o reprezentație. Am rezolvat argumentul, dar au existat sentimente dure reziduale - încă mă simțeam supărat. Și așa am schimbat lista de seturi pentru a începe cu o melodie puternică a noastră numită „We Are the Dinosaurs”. În felul acesta, am reușit să urc și să mă învârt pe scenă și să-mi transform starea de spirit proastă în altceva. Încercați și voi unele variante la următoarea dată când vă aflați jos. Dacă nu vă eliberați emoțiile, tristețea și neputința vor continua să se acumuleze unul peste altul.

Laurie Berkner este cel mai vândut artist de înregistrare pentru copii și un cocreator al Cântă-l, Laurie!, un serial muzical animat pentru preșcolari pe Sprout. Locuiește în New York.

Uita-te pe fereastra

Când trăiesc un moment, mă îndrept spre fereastra biroului și mă uit afară. Poate o să văd o familie de prepelițe care se bucură de prăjiturile pe care le-am lăsat. Sau un vehicul stupid va merge cu: O zi am fost extazic să văd o adiere de culoare roz strălucitoare în parcuri de distracții, pe o remorcă imensă. Avem tendința de a vedea sarcinile noastre ca fiind mai intimidante decât sunt de fapt. A lua un moment pentru a te opri și a observa pur și simplu lumea în toată frumusețea și ciudățenia ei este una dintre cele mai bune modalități prin care știu să obțin perspectiva.
Elizabeth Fournier este proprietarul și operatorul serviciilor funerare Cornerstone din Boring, Oregon.

Foloseste-ti imaginatia

În calitate de clovn, nu am voie să am multe zile proaste. Turneul nostru în 90 de oraș durează doi ani și realizăm în medie 10 spectacole pe săptămână. Desigur, sunt momente în care aș prefera să nu pălmuiesc pe vechea vaselină. Uneori mă îmbolnăvesc; uneori sunt obosit Dar, întrucât este sarcina mea de a oferi celorlalți energie și bucurie, trebuie să mă asigur să ies din orice funcție în care aș putea fi - și repede. Pentru a face acest lucru, am accesat partea mea creativă. Realizez idei pentru costume noi, vin cu gaguri noi și formulez schițe. Am descoperit că atingerea imaginației mele - în sensul că este posibil orice - este uneori tot ce este nevoie pentru a reactiva.
Taylor Alb in este Boss Clown pentru Ringling Bros. și Barnum & Bailey Circus. Locuiește în Mineral Wells, Texas.

Fiți atenți

Pentru aproape 47 la sută din orele noastre de veghe, mintea noastră se rătăcește. Se rătăcesc atunci când ne spălăm pe dinți, facem naveta, facem un duș - oricând sarcinile nu necesită să fim prezenți pe deplin. Această „rătăcire a minții” (adică gândirea la trecut sau la viitor, mai degrabă decât în ​​momentul de față) poate fi starea implicită a creierului nostru, dar cercetările arată că atunci când mințile noastre se sincronizează, suntem mai puțin fericiți. Pentru a ieși dintr-un funk, încercați o activitate care necesită atenția voastră rapidă: implicați un prieten într-o conversație provocatoare de gândire. Ia o nouă clasă de gimnastică și situează-te în fața instructorului, astfel încât să te simți obligat să te concentrezi. Când suntem prezenți la sută la sută, mințile noastre sunt mai fericite pentru asta.
Matthew Killingsworth este coleg postdoctoral la Universitatea California din Berkeley și la Universitatea din California San Francisco. El este, de asemenea, creatorul TrackYourHappiness.org, un studiu care folosește smartphone-uri pentru a identifica fericirea în timp real.

Închiriați un Tearjerker

Pare contrazicător, dar vizionarea unui film cu un final trist, parcă Ispăşire sau Titanic, de fapt ne crește fericirea. Când vedem că se desfășoară o tragedie, suntem motivați să ne gândim la relațiile noastre apropiate, care stimulează gânduri fericite. Asistarea la o tragedie pe ecran oferă, de asemenea, o strălucire de speranță și un sentiment de transcendență despre existența umană. Ne pune problemele zilnice în perspectivă și ne face să luăm în considerare sensul mai profund al vieții. Acestea fiind spuse, alege-ți filmul cu atenție. Dacă tocmai ați făcut obiectul unui dumping, este posibil să preferați să urmăriți un film care sărbătorește prietenia (să spunem: plaje) spre deosebire de una despre iubirea veșnică.
Silvia Knobloch-Westerwick, Ph. D., este profesor de comunicare la Universitatea de Stat din Ohio, din Columbus. Ea cercetează efectele divertismentului asupra emoțiilor umane.