8 Modificări ușoare ale stilului de viață care duc la pielea cu aspect mai tânăr

Există anumite adevăruri universale în viață, dintre care cel mai evident este: soarele răsare din est, oamenii nu merită câini, iar toată lumea îmbătrânește cu excepția lui Jennifer Lopez. N-am altceva de spus despre primele două, dar o fac au câteva sfaturi referitoare la al treilea. Nu există nicio modalitate de a te împiedica de faptul că trebuie să îmbătrânești, dar Academia Americană de Dermatologie (AAD), un grup de peste 20.000 de dermatologi autorizați, are cunoștințe modul în care puteți preveni unele dintre semnele vizibile ale îmbătrânirii și ele se reduc până la schimbări simple ale stilului de viață.

AAD explică că există două tipuri de îmbătrânire, intrinsecă și extrinsecă. Intrinsic este îmbătrânirea pe care o dictează genele tale, în timp ce extrinseca este tipul de îmbătrânire prematură cauzată de stilul de viață și de factorii de mediu, în care avem o mână de mână.

LEGATE DE:Cele 8 cele mai bune mâncăruri de mâncat pentru o piele cu aspect sănătos

În primul rând, ar trebui să porți o protecție solară în fiecare zi. Chiar și în zilele înnorate și în timp ce stai pe avioane, ești susceptibil de raze dăunătoare care pot duce la riduri, pete solare și cancer de piele. Protecția solară trebuie să aibă un spectru larg de protecție împotriva razelor UVA și UVB, precum și SPF 30 sau mai mari și rezistente la apă. Dacă nu aveți o protecție solară zilnică, iată lista noastră cu cele mai bune protecții solare.

Acest lucru ar trebui să fie intuitiv, dar dacă bronzatul sau arsul de soare grăbește procesul de îmbătrânire, la fel se bronzează în paturi artificiale sau prin utilizarea altei tehnologii similare. Dacă tot ești infernat să te apuci de un bronz și autobronzant nu-l tăiați, încercați loțiuni precum hidratant natural Jergens Natural Glow Daily (9 dolari; target.com) sau vasele de pulverizare.

Pe lângă protejarea pielii de soare în fiecare zi (nu se poate stresa „suficient”), aici sunt mai simple modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a preveni ridurile premature și îmbătrânirea.

1. Fumezi? Stop

De asemenea, o mulțime de schimbări ale stilului de viață care beneficiază de sănătatea dvs. generală. După cum știți, fumatul este legat de o mulțime de probleme de sănătate, iar AAD spune, de asemenea, că provoacă riduri și „un ten plictisitor, scăzut”. Caz elocvent.

2. Mănâncă bine

O dietă plină de glucide rafinate și zahăr poate accelera de fapt îmbătrânirea. Hopa. Potrivit lui Sejal K. Shah, MD, FAAD, un dermatolog certificat de bord la dermatologia SmarterSkin din New York, „Este important să avem o dietă echilibrată care să conțină antioxidanți, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Evitarea prea multor alimente bogate în glicemie este, de asemenea, benefică pentru piele. „Puteți, de asemenea, să creșteți strălucirea pielii și să eliminați toxinele cu un consum regulat de apă. Ca o regulă bună, sugerează majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății crescând aportul la cel putin doi litri pe zi.

3. Fă sport regulat

Exercițiile fizice, un alt obicei de stil de viață conectat la beneficii pozitive, de la mental la fizic, poate îmbunătăți circulația corpului și sistemul imunitar, care poate duce la aspectul mai tânăr. Te-ai gândit să începi să lucrezi dacă, practic, nu te-ai mutat la vârste? Periați pe sfaturile noastre pentru stabilirea unei rutine de fitness veți rămâne cu adevărat.

4. Bea mai puțin alcool

Alcoolul este diuretic, motiv pentru care trebuie să mergeți mai des la baie, când beați afară decât într-o noapte sobră acasă. Chiar dacă renunțați la cocktail-uri cu zahăr, alcoolul vă deshidratează, ceea ce vă poate face pielea să pară mai dură, mai plină și mai veche.

LEGATE DE:Derms clasează 10 dintre cele mai eficiente ingrediente anti-îmbătrânire pentru pielea ta

5. Hidratează regulat

După cum explică AAD, „Hidratatorul captează apa în pielea noastră, oferindu-i un aspect mai tineresc”. Căutați loțiuni care îmbunătățesc strălucirea care conțin SPF, cum ar fi aceste hidratante faciale care economisesc pielea.

6. Spală-ți fața cel puțin de două ori pe zi

Spălarea zilei libere necesită a mult mai mult decât câteva șervețele de machiaj. Începeți cu un demachiant pe bază de ulei, care funcționează pentru a elimina impuritățile fără a usca pielea. Curățați dimineața și noaptea, minim și după ce transpirați, astfel încât transpirația să nu stea pe pielea dvs., provocând iritare. (Și știai, ar trebui întotdeauna să curgeți, să nu ștergeți, să transpirați?)

7. Întrerupeți produsele care vă irită porii

„Creșterea toleranței” la anumite tratamente ale pielii nu este chiar un lucru. Dacă un produs îți arde sau îți doare pielea, probabil, de asemenea, îl face să pară mai vechi de la iritare. Cu excepția cazului în care un produs care înțepă este prescris de un dermatolog, probabil că nu este potrivit pentru dvs. Ai grijă la iritanți comuni ai pielii pe etichetele produselor, cum ar fi parfumul și propilenglicolul.

8. Reconsiderați-vă expresiile faciale

Suntem cu toții pentru liniile de zâmbet, deoarece sunt un indicator al unei vieți fericite, dar poate este timpul să tăiați acel scowl inaccesibil pe care îl faceți în naveta de dimineață și, în loc să aruncați o privire pe ecranul computerului, ar putea fi timpul pentru ochelari?