5 modalități de a gestiona gelozia

Am un prieten care va călători în America de Sud un an. Când mi-a spus, m-am gândit imediat, Sunt atat de gelos. Cum pot ajunge într-o călătorie ca asta? Folosește acest sentiment și urmează exemplul prietenului tău. Nu trebuie să fie întregul shebang. Poate intri în casa cuiva și ești gelos de marea ei bucătărie. Deci nu puteți face o întreagă renovare, dar cu siguranță puteți actualiza sau schimba ceva care vă va face fericit. Nu pot călători peste hotare un an. Dar pot face un pas similar, mai mic. După anunțul prietenului meu, eu și soțul meu am decis să mergem în Mexic. Vorbisem despre asta, iar știrile prietenului meu ne-au împins să spunem: „Șurub-o - hai să mergem”.
—Kristy Wallace este directorul de funcționare al rețelei Ellevate, care leagă femei profesioniste din întreaga lume. Locuiește în Brooklyn.

Compararea cu ceilalți nu este nouă, dar Facebook și alte platforme de social-media au făcut cu siguranță mai ușor. Un studiu pe care l-am coautor a descoperit că, cu cât oamenii petrec mai mult pe Facebook, cu atât sunt mai mari să apară simptome depresive. De asemenea, ar putea deveni mai geloși, din cauza insecurităților personale. O parte din asta provine din modul în care utilizați social media - spuneți dacă vă comparați cu versiunile idealizate ale prietenilor. Altcineva va apărea întotdeauna mai bine decât tine. Deci reevaluați. Cercetările sugerează că un antidot al comparației sociale este recunoștința. Încercați câteva postări „Azi sunt recunoscător”. S-ar putea să vă schimbe perspectiva și să vă ajute să reacționați diferit față de ceilalți.

Așa că de multe ori nesiguranța este ceea ce se ascunde în gelozie - teama de „nu sunt suficient de bun”. Trebuie să examinați aceste nesiguranțe într-o manieră obiectivă. Dacă ești gelos pe fotografiile de vacanță ale altcuiva, aș spune: „Unde simți că nu te măsuri?” Poate că nu îți poți permite acel tip de călătorie. Deci, să ne uităm la ceea ce ești în stare să faci, la lucrurile bune din viața ta. Poate ai hobby-uri uimitoare. Ești grozav la decorare. Bucură-te de bine. Spun mereu oamenilor pe care îi sfătuiesc: „Dețineți toată puterea pentru a nu se simți așa”.
—Shari Sevier, Ph. D., este președintele consiliului de administrație al Asociației Consilierilor Școlii Americane și consilier la Liceul Lafayette din Wildwood, Missouri. Locuiește în Ellisville, Missouri.

Statele negative, precum gelozia, mânia și ostilitatea, trebuie să fie de scurtă durată. E bine să le simți - asta este firesc. Dar nu îi poți lăsa să dicteze următoarele trei ore. Până la urmă, a fi pozitiv este o afacere mai bună pentru tine. Această emoție, nu negativitate, te va duce acolo unde vrei să fii. Deci, simțiți-vă enervat sau iritat, dar apoi inspirați adânc și lăsați-l. Nu este ușor, mai ales când nu îți place persoana de care ești gelos. Trebuie să lucrați la ea. Vorbeste-ti asa cum ar face un prieten. Nu ar spune: „Da, ai dreptate. Voi suge. "Ea ar spune:„ Ești deștept și capabil, iar lucrurile se vor uni într-un alt mod pentru tine. "
—Emiliana Simon-Thomas, Ph. D., este directorul științei al Greater Good Science Center de la Universitatea din California, Berkeley. Locuiește în Berkeley.

Ca un comic stand-up, am fost adesea gelos pe succesul altor comediante feminine. Am crezut, De ce nu sunt pe drum? De ce nu sunt în sitcom? De ce nu câștig premiile sau câștig banii? Apoi am lăsat-o și am început să-i aplaud și să spun: „Dacă pot să-l înțeleagă, pot să-l primesc și eu”. Gelozia te poate lăsa blocat pe prost în loc să fii o persoană drăguță. Odată ce am început să mă felicit, am găsit mai mult succes. Este suficient pentru toată lumea.
—Sheryl Underwood este un cohost din Discutia, pe CBS. Locuiește în zona Los Angeles.