8 sfaturi pentru pielea tinerească

Îmbătrânirea pielii, la fel ca majoritatea fenomenelor fiziologice, este rezultatul multor lucruri. Dar doar aproximativ 20-30% din proces sunt determinate genetic, spune Doris Day, profesor asistent clinic de dermatologie la New York University Medical Center. „Deci, puteți face mai multe pentru a-l controla decât ați putea crede.” Știm că purtați deja protecție solară în fiecare zi pentru a preveni acele raze UV ​​- iată câteva ageri de piele mai sigure și modalități de a le atenua efectele.

Dulciuri

Dacă alimentele zaharoase sunt un element esențial al dietei tale, este posibil să vrei să reconsideri ceea ce mănânci. „Când zahărul se descompune și intră în fluxul sanguin, se leagă cu moleculele de proteine, inclusiv cu cele găsite în colagen și elastina [fibrele care susțin pielea], printr-un proces numit glicare ”, spune Leslie Baumann, dermatolog din Miami Plajă. "Acest lucru degradează colagenul și elastina, care la rândul lor duce la apăsare și riduri."

Măsuri preventive: Limitați-vă consumul de carbohidrați simpli, care includ gusturile evidente, precum băuturile răcoritoare și bomboanele, dar și alegerile aparent inofensive, precum miere, orez alb și pâine albă. Aceste alimente sunt transformate rapid în zahăr în corpul vostru și puneți pielea pe calea rapidă spre glicare. Dacă aveți nevoie de ceva dulce (și, într-adevăr, cine nu?), Baumann sugerează un pătrat mic de ciocolată întunecată. Antioxidantii din ea te pot proteja de radicalii liberi, de acei atomi instabili din atmosfera care se fixeaza pe piele si duc la linii fine. De asemenea, crește-ți aportul de vitamina C. „Ajută la generarea de colagen”, spune Ellen Marmur, dermatolog în New York și autorul Frumusețea simplă a pielii ($27, amazon.com). Veți găsi vitamina C în papaya, căpșuni, broccoli, portocale și kiwi.

Zboruri frecvente

Ești mult mai aproape de soare într-un avion decât de pe uscat, așa că este de ajuns să considerăm că razele solare, care pot pătrunde în ferestre, „sunt mai intense la altitudini mai mari”, spune Marmur. Acest lucru poate explica de ce s-a descoperit că piloții și însoțitorii de zbor au un risc crescut pentru melanom și alte tipuri de cancer de piele. În plus, aerul de acolo este notoriu uscat - și fără umiditate, pielea, ca orice țesut viu, pur și simplu se scutură.
Măsuri preventive: Bea cât mai multă apă în zbor; evitați alcoolul și alimentele sărate, care se deshidratează; și aplicați un hidratant bogat cu SPF 15 sau mai mare cu 30 de minute înainte de îmbarcare, deoarece protecția solară are nevoie de timp pentru a fi absorbită înainte de a fi eficientă. Și dacă stai lângă o fereastră, trage în jos.

Tensiunea fără nume

Da, stresul te poartă cu adevărat. Atunci când vă aflați sub o presiune intensă sau cronică, corpul dvs. crește producția de hormon cortizol, care poate deteriora colagenul și elastina și poate reduce capacitatea pielii de a se repara. Ba mai mult, stresul te poate face să te încordezi și să smulgi sau să te încrunte, de multe ori fără să-ți dai seama niciodată. După un timp, aceste contracții musculare repetate își pot lăsa amprenta sub formă de linii permanente, spune Fredric Brandt, dermatolog din Miami și New York.
Măsuri preventive: Obține stres și anxietate sub control, făcând exercitii fizice în mod regulat. S-a constatat că yoga, Tai Chi și mersul rapid sunt provocatoare eficiente de tensiune, posibil datorită aspectului meditativ al acestor activități. (Respirația profundă sau ritmică a yoga și Tai Chi ajută probabil și la promovarea unei circulații sănătoase.) Dacă nu aveți timp pentru exerciții fizice de o oră sesiuni, întrerupeți-vă antrenamentele: parcurgeți cele 30 de minute la birou și descărcați o aplicație de yoga (cum ar fi Yoga RELAX), astfel încât să puteți face câteva poziții blânde înainte pat.

Fluctuații de greutate

Îmbunătățirea kilogramelor poate face ca pielea ta să pară mai ușoară la suprafață, dar purtarea excesului de greutate poate provoca nivelul corpului de insulină (un hormon produs de pancreas care controlează cantitatea de zahăr din sângele tău) și cortizolul să crească, care poate descompune colagenul. „Veți vedea o scădere mai mare de la punerea și menținerea a mai puțin de 10 până la 15 kilograme în plus”, spune Brandt. În plus, a câștiga și a pierde în greutate în mod repetat poate influența elasticitatea pielii, lăsând în urmă vergeturi și ghiocei.
Măsuri preventive: Vă mențineți greutatea în intervalul normal, cu un indice de masă corporală cuprinsă între 18,5 și 24,9. (Mergi la nhlbisupport.com să te calculeze pe a ta.)

Pierderea umezelii din timpul mediului

„Cu menopauză, corpul tău începe să pompeze mai puțin estrogen”, spune Arielle Kauvar, un dermatolog și directorul New York Laser & Skin Care, din New York. „Deoarece estrogenul stimulează producția de ulei și colagen în piele, pielea ta poate deveni mai uscată, mai încrețită și mai slabă pe măsură ce nivelurile sale scad.”
Măsuri preventive: Cel mai bun pariu ieftin poate fi „rezolvarea problemelor prin hidratarea puternică”, spune Marmur. Terapia de înlocuire a hormonilor (HRT) poate compensa unele dintre aceste efecte, dar poate dura timp pentru a găsi combinația exactă de hormoni la care corpul tău răspunde. Pentru rezultate mai instantanee, puteți lua în considerare umpluturile dermice, care sunt injectate în piele pentru a umple ridurile și a umple zonele de înfășurare. Consultați dermatologul pentru opțiuni.

Lipsa de somn

„Pielea ta are șansa de a se repara peste noapte”, spune Mary P. Lupo, profesor clinic de dermatologie la Universitatea Tulane, din New Orleans. „Fără un somn adânc suficient, din felul în care nu poți fi excitat cu ușurință, pielea nu se poate desface zilnic daune. De asemenea, privarea de somn pune corpul în modul de stres, ceea ce îl determină să elibereze mai mulți hormoni de stres (vedea Tensiunea fără nume).
Măsuri preventive: Trage timp de șapte-opt ore de somn pe noapte. Este nevoie de disciplină, dar începeți prin a opri toate dispozitivele electronice cu o jumătate de oră înainte de culcare, astfel încât stimularea să nu vă mențină. O altă strategie: încercați să dormi pe spate. „Dacă dormiți de obicei cu fața aruncată în pernă”, spune Lupo, „va arăta mai rapid.”

Albastrii

Depresia nu se afișează doar în comportamentul tău - poate să apară și pe fața ta. În timp, o încruntare (ironic, la fel ca un zâmbet sau un picior) poate deveni permanent gravată pe piele. Depresia este, de asemenea, asociată cu niveluri ridicate de cortizol, care pot slăbi fibrele de colagen de susținere, precum și cu „o scădere a sintezei hormonilor de creștere, care inhibă capacitatea pielii de a se repara noaptea”, spune Brandt. Ba mai mult, atunci când oamenii sunt deprimați, este posibil să nu aibă grijă de ei (sau de tenurile lor) așa cum ar trebui.
Măsuri preventive: Pentru a combate depresia, faceți exerciții fizice în mod regulat, consultați dacă este necesar și adresați-vă medicului dvs. dacă veți beneficia de un antidepresiv. Interesant este că reducerea ridurilor cu un tratament cosmetic precum Botox ar putea îmbunătăți simptomele depresiei. Sigur, s-ar putea ca dacă arăți mai bine să te simți mai bine, dar un studiu realizat la Universitatea Cardiff, în Regatul Unit, a găsit o explicație mai probabilă: când oamenii au avut liniile încruntate tratate cu Botox, paralizia acelor mușchi faciali i-a împiedicat să transmită semnalului negativ-dispoziție către creier, care s-a corelat cu ridicarea băuturi spirtoase.

Antrenamente de maraton

În ecuația de îmbătrânire a pielii, exercițiul regulat moderat este un plus, deoarece reduce stresul. Dar dacă alergați frecvent sau cu bicicleta pe distanțe lungi, nu numai că vă expuneți la o mulțime de lumină UV, ci și „zgâlțâie și poate deteriora structura de susținere a pielii”, spune Brandt.
Măsuri preventive: Nu considerați că aceasta este o licență pentru a slăbi! Brandt subliniază că îmbătrânirea prematură a pielii este, în general, o problemă doar pentru sportivii extreme. Acestea fiind spuse, utilizarea de o mulțime de protecție solară și un hidratant excelent poate merge mult spre a contracara atracția neobosită a gravitației.

Îmbătrânirea după decenii

O privire la pielea ta de-a lungul anilor și sfaturi despre ce să folosești pentru a-l menține sănătos.
În anii 30: Este posibil să începeți să vedeți pigmentare și linii fine în apropierea ochilor, în care pielea crește cel mai ușor, în special dacă sunteți un închinător la soare. Încercați Elizabeth Arden Ceramide Plump Perfect Lifter și Crema de ochi fermă SPF 15 (52 USD, elizabetharden.com) pentru a uniformiza și netezi pielea oriunde.
În anii 40: În jurul ochilor și frunții încep să apară linii minuscule, iar picioarele cioara încep să se implice. Capilarele rupte sau petele brune pot apărea pe obraji, iar porii pot părea mai mari, spune Lisa Donofrio, profesor asociat de clinică de dermatologie la Școala de Medicină a Universității Yale. Folosiți tratamentul la față de mare potențialitate corector Kiehl (50 de dolari, kiehls.com) a elimina decolorarea.
În anii 50: Brazdele adânci pe frunte devin mai proeminente și liniile de zâmbet se extind. Blotchiness pe obraji se agravează. Iar menopauza poate face pielea mai uscată. Încercați Clinique Repairwear Laser Focus Focus Ridings & UV Damage Corrector (47,50 USD, clinique.com) pentru a aborda petele întunecate, precum și uscăciunea.
În anii 60: Fața își pierde volumul și se apleacă. Liniile fine devin mai pronunțate, iar cei care au avut o mulțime de expunere la soare obțin, de obicei, pete brune care pot fi ridicate și dure, notează dermatologul Leslie Baumann. Încercați Bobbi Brown Hydrating Intense Cream de noapte (60 USD, bobbibrowncosmetics.com), care sigilează umezeala în piele pentru un aspect neted și ridicat.