Ghidul dvs. de supraviețuire pentru pielea stresată

„Căderea este un timp ucigaș pentru piele - treci de la un set de minte de vacanță la un set de gândire de lucru; copiii se întorc la școală; vremea se schimbă. Dacă aveți un aspect de piele, încercați o detoxifiere de 40 de zile. Reînnoirea pielii poate dura aproximativ 40 de zile pentru persoanele din 40 de ani, de exemplu. Opriți toate scruburile, tonerurile și măștile. Folosiți apă caldă și o cârpă curată pentru a vă curăța fața; dacă doriți să folosiți un demachiant, lipiți-l cu unul cremos, fără săpun. Urmați cu o cremă blândă pentru ochi și cremă hidratantă și folosiți generos protecția solară. Atunci când sunt stresați, oamenii adesea își pun capul - nu! Asta va duce la mai multe iritații. După detoxifiere, puteți începe reintrarea „suplimentelor”. Adăugați un ser antioxidant zilnic timp de două săptămâni, apoi un ser cu factor de creștere noaptea. Când pielea ta este într-un loc bun, reintroduceți exfolianții, câte unul. Cel mai important, discutați cu dermatologul dvs. despre tratamente care v-ar ajuta. ”-Ellen Marmur, MD, profesor asociat de dermatologie la Icahn School of Medicine din Mount Sinai din New York City și autor al Frumusețea simplă a pielii

„Când ești sub stres, este important să limităm zaharurile, carbohidrații albi, mâncarea prăjită și alcoolul. Aceste alimente pot fi incredibil de inflamatorii, ceea ce este o problemă, deoarece eczema, acneea și rozaceea sunt exacerbate de inflamație. În plus, multe dintre aceste alimente pot provoca concentrații și valori minime ale zahărului din sânge, care interferează cu capacitatea corpului de a face față stresului și îngreunează repararea efectelor cutanate. În schimb, bea multă apă și mănâncă fructe, legume și pește bogate în acizi grași omega-3, care combate inflamația și hidratează pielea din interior. De asemenea, adăugați probiotice - găsite în alimente precum iaurtul grecesc, kombucha și brânză de căsuță cultivată - deoarece stresul poate duce la dezechilibre ale bacteriilor intestinale, ceea ce poate provoca inflamații care pot afecta negativ piele. Și exerciții fizice zilnic: Pe lângă stimularea circulației, care ajută la transferul mai multor nutrienți și oxigen către celulele pielii, exercițiile fizice obișnuite de intensitate scăzută vă ajută să scădeați nivelul cortizolului. ”-Molly Kimball, RD, manager nutriție al Centrului de fitness Ochsner din New Orleans

Hai să ne confruntăm, uneori te trezești cu o piele neplăcută, plictisitoare sau cu aspect obosit. Nu trebuie să cheme bolnavi. Artistul de machiaj Katie Jane Hughes ne arată cum să obținem acea piele naturală, strălucitoare, care pare că te-ai odihnit mult. Cea mai bună parte? Durează doar câteva minute pentru a depune cererea și ești pregătit să te îndrepți spre birou. În plus, necesită un machiaj minim, cu multă hidratare și cremă pentru a-ți calma fața. Tot ce ai nevoie este un dispozitiv de iluminare luminos și ceva bronzer. Urmați acești pași din videoclip și veți avea oameni care vă complimentează pielea perfectă.

„Aceste afecțiuni ale pielii sunt capricioase și că imprevizibilitatea poate duce la o reactivitate mai emoțională și fiziologică. Devine un ciclu vicios reciproc: dacă pielea ta devine mai roșie și mai sensibilă, poți fi stresat despre ceea ce cred ceilalți, iar răspunsul adrenalinei corpului îl face să se autodepășească. Ceea ce vrei să faci este să scadă nivelul de stres sub pragul care provoacă apariția unor apariții ale acestor afecțiuni ale pielii. Puteți face acest lucru cu strategii comportamentale, precum exerciții fizice, yoga, tai chi, relaxare musculară progresivă, profundă respirația sau meditația de mindfulness - toate aceste drumuri duc la scăderea reactivității răspunsului la stres și a imunității sistem. Gestionarea stresului seamănă foarte mult cu întâlnirile: este o problemă de gust individual. Nu trebuie să fii forțat să intri în ceva care nu face clic cu tine fiziologic și mental. De asemenea, ajută la conversația de sine. Puneți flăcări în perspectivă comparându-le cu cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla. ”-Rick Fried, doctor, doctor, psiholog clinic, dermatolog și director clinic al asociațiilor de dermatologie Yardley din Yardley, Pennsylvania

„Am suferit de eczeme toată viața. Mama a numit-o „hamburger crud”. Am văzut un dermatolog, care a stabilit că erupția pe brațe și picioare și în jurul gurii este eczemă, așa că am trecut la spălarea feței Cetaphil, săpunul Dove și vaselină. Apoi, în mod miraculos, s-a lămurit - până la sfârșitul anilor 30, când am avut de-a face cu stres ridicol la locul de muncă. Mi-a crescut capul urât pe tot spatele, scalpul și torsul. În calitate de reprezentant de vânzări de tehnologie, am fost atât de conștient de clienți: Și dacă ar trebui să-mi zgârie scalpul? Ce se întâmplă dacă îmi văd spatele crud? A fost jenant. Uită de întâlnire; Nu am vrut niciodată să-mi vadă nimeni corpul. Am fost o mizerie fierbinte. Eu și dermatologul meu am experimentat o serie de tratamente medicale diferite până când am găsit un regim care a funcționat. Și am făcut câteva schimbări în stilul de viață care m-au ajutat. Am trecut la foi de flanelă. Îmi spăl loofahul în mașină cu hainele după fiecare utilizare, folosind șampon hipoalergenic. Mă înmoaie în tratamente cu baie Aveeno și alerg opt kilometri zilnic pentru a dezactiva. Totul sună cam nebun, dar dacă ești vigilent și ești deschis să faci schimbări, poți să-l ții sub control și să te simți încrezător din nou. ”-Mary Catherine Hessel, 42 de ani, New York