Jocuri de Ziua Recunoștinței pentru a obține întreaga familie în mișcare

Dacă Ziua Recunostintei este ca majoritatea americanilor, este vorba despre mâncare, fotbal și familie. Din păcate, asta poate însemna ore întregi pe care le-am petrecut stând pe puii noștri, gustând și urmărind televizorul înainte de a sta mai mult să mâncăm o masă uriașă. Anul acesta, de ce să nu începeți o nouă tradiție de a deveni activ cu cei dragi, de a crea amintiri jucând împreună câteva jocuri de Ziua Recunoștinței?
Am discutat cu experți în fitness pentru a obține sugestii creative despre cum să fii mai activ cu copiii de toate vârstele, această Ziua Recunoștinței care nu se simt exercițiu. Sfatul de sus? „Dă-le copiilor și adolescenților licența de a se încurca și de a acționa ca copiii!” Spune Anthony Wall, CPT, director al Educației Profesionale, Consiliul American pentru exerciții. „Și dacă te simți prost cu ei, vor fi surprinși plăcut. Aceasta este ceea ce atrage familia împreună, creând amintiri și experiențe. ”

O singură atenție pentru copiii mai mari: „Pe măsură ce intrați în adolescență, copiii devin mai conștienți de percepția pe care o au alții despre ei”, spune Wall. Asigurați-vă că activitățile și jocurile de Ziua Recunoștinței sunt distractive și nu prea competitive. În cazul în care ați configurat jocurile poate face diferența și pentru echipajul mai vechi: „Puteți face lucruri acasă cu copii pe care nu le-ar visa niciodată să le facă în fața prietenilor.”

Du-l în curtea ta pentru aceste jocuri de mulțumire în aer liber

Petreceți o petrecere cu „bowling”. Dacă aveți copii mai mici, lăsați-i să deseneze imagini cu curcani pentru a se înfășura și a lipi în sticle goale de 2 litri de sifon - pot decora și exteriorul sticlelor cu markere lavabile. Apoi, faceți viraje rulând o minge spre „pini” de bowling pe o alee ierboasă sau în sus pe alee (departe de stradă).
Pune la cale o vânătoare de sărbători de Ziua RecunoștințeiAcesta funcționează deosebit de bine pentru copiii de vârstă elementară: Ascundeți mici trinket-uri de Ziua Recunoștinței sau în temeiul toamnei în jurul curții dvs. parc (precum pelerinii și curcanii cu jucării) și atașați o provocare de fitness fiecăruia, sugerează Len Saunders, fiziolog și autor de Menținerea copiilor în formă. Un pelerin de jucărie ar putea avea o notă atașată acestuia care spune: „Fă cinci jacks jumping”, de exemplu. Apoi, acordați un mic premiu (nealimentar) copiilor care au colectat cele mai multe obiecte. Dacă nu aveți niciun mic trinket disponibil, imprimați în schimb fotografii de Ziua Recunostintei de pe computer
Găzduiește o scurgere de apă. Încercați echipele de doi să se afle câțiva metri unul față de celălalt - o persoană are o cană plină de apă, iar cealaltă are o cană goală. Primul membru al echipei aruncă apa în timp ce cealaltă persoană încearcă să o prindă în cupa lui. Spune-i de câteva ori înainte și înapoi, făcând un pas înapoi cu fiecare aruncare. Orice echipă are cea mai mare apă din cupa lor la final câștigă. Prea frig unde locuiți pentru a risca să vă stropiți? Faceți jocul cu temă de Ziua Recunoștinței aruncând o dovleceală sau un dovleac de bomboane pentru a prinde în cupă. Sau încercați o aruncătură de ouă fiartă: vopsiți decorațiunile pe ouă, apoi ieșiți afară și faceți zăpadă una de cealaltă, sugerează Saunders. Echipele vor vedea cât de departe pot merge înainte de ruperea unui ou.

Sau îndreptați-vă la locul de joacă după sărbătoarea Zilei Turciei

Încercați „bowling slide dovleac”. Duceți acea activitate de bowling pe terenul de joacă, sugerează Saunders. De data aceasta folosiți sticle goale de sodă ca ace, și așezați-le pe pământ în fața unei lamele. Cereți fiecărui copil să ducă un dovleac mic pe diapozitiv (ajutându-i dacă este necesar) să se rostogolească și să bată cât mai multe „pini” în partea de jos. Apoi pot aluneca în jos! Setarea sticlelor este bună pentru coordonarea copiilor mână-ochi pentru copii mici și vor face exerciții să urce și să coboare toboganul, spune Saunders.
Faceți o învârtire la jocurile clasice. Planificați o activitate tradițională pe care o puteți face ca grup, cum ar fi eticheta, fotbalul sau baschetul, apoi jucați după reguli diferite. Atunci când copilul primește un coș, de exemplu, toată lumea trebuie să le înalte și să înveselească ambele echipe. Sau, părintele trebuie să facă ceva stupid atunci când un copil înscrie, ca o râpă sau un dans, sugerează Wall. „Introduceți-vă în distracție”, spune el. „Copiii adoră când părinții lor sunt prosti, atât timp cât nu îi frământă.”

Începeți un joc de „etichetă de curcan”. Jucătorul care „este” trebuie să alerge în curte, ca un curcan să-și bată brațele ca pe aripi, iar toți ceilalți jucători trebuie să fugă, de asemenea, ca curcani (opțională!), Sugerează Saunders. Dacă „te ajunge”, ești înghețat la locul tău, stând cu picioarele întinse. Pentru a fi liber, un membru al familiei care nu este prins trebuie să se târască între picioarele persoanei prinse.

Dacă este prea rece, luați-o de la masa de cină de mulțumire în camera de zi

Dacă vremea nu cooperează, efectuați unele activități în aer liber în interior dacă aveți spațiu. Lasă copiii să acționeze ca paianjenii și să se târască în jurul mobilierului, sugerează Wall. Ei pot face o formă pe teren și îi pot face pe oameni să ghicească ce ar trebui să fie. Puteți muta, de asemenea, activități în garaj dacă aveți spațiu, cum ar fi jocul de aruncare a apei sau aruncarea cu vârf de marș. „Dacă activitatea este în sufragerie, garaj sau dormitor, gândiți-vă cât de confortabil sunteți dacă ajungeți acolo,” spune Wall.

Mențineți întreaga familie activă în timpul weekend-ului de sărbători de mulțumire

Petreceți timpul împreună făcând activități precum mersul la o drumeție cu un picnic, o plimbare cu bicicleta sau voluntariatul la o unitate locală de vârstnici sau o bucătărie cu supă. „Marele lucru al acestor activități este că părinții pot participa, sunt adaptabili pentru majoritatea abilităților copiilor și promovează timpul familiei”, spune Saunders. Cei mai mulți copii doresc să petreacă timp cu părinții, spune el.
„Ziua Recunoștinței este un moment pentru a oferi mulțumiri și pentru a oferi mulțumiri pentru familia ta”, spune Saunders. „Petreceți timpul împreună, susțineți-vă reciproc și practicați un stil de viață sănătos împreună.”