11 pași pentru o piele mai bună

Îmbunătățește-ți tenul și textura pielii cu aceste sfaturi de la experți. Schimbarea unor obiceiuri zilnice și a fi mai conștient de alți factori de viață care te-ar putea afecta, te vor ajuta să îți dai seama cum să ai o piele mai bună. Indiferent dacă principala ta preocupare este tenul anti-îmbătrânire sau tratamente pentru acnee, cele 11 etape de mai jos vor duce la tenul tău până unde vrei să fie.

1. Luați în considerare apa dvs.

Și personalizați produsele de îngrijire a pielii în consecință. „Apa moale nu elimină bine săpunul, așa că poate lăsa un reziduu pe pielea ta”, spune Susan H. Weinkle, profesor asistent clinic de dermatologie la Universitatea din Florida de Sud, din Tampa. Dacă apa dvs. este moale, folosiți curatător fațetele și corpul cu grijă (nu mai mult de o cantitate de nichel, respectiv un sfert). Apa tare, pe de altă parte, nu permite spălarea să se scurgă cu ușurință, ceea ce vă determină să utilizați și mai mult produs de curățare, ceea ce poate provoca uscăciune. Formulele blânde, care nu sunt menite să reducă, pot minimaliza acest lucru, spune Carolyn Jacob, un dermatolog din Chicago. Experții sugerează să încercați Avène Demachiant extrem de blând (24 dolari;

dermstore.com). Pentru a verifica calitatea apei din zona dvs., conectați-vă pe site-ul Agenției pentru Protecția Mediului (epa.gov).

2. Bea ceai verde

„Dacă tenul tău este roșu sau neplăcut, proprietățile antiinflamatoare ale acestui ceai pot fi liniștitoare”, spune Andrea Cambio, dermatolog în Cape Coral, Florida. „Înghețatul este cel mai bun deoarece băuturile calde pot agrava roșeața și alte simptome ale rozaceei.” Un alt beneficiu: Galate de epigalocatechin (EGCG) în ceaiul verde poate ajută la prevenirea distrugerii colagenului care duce la riduri, precum și la deteriorarea ADN-ului cauzat de soare la nivelul pielii (gândește liniile și decolorarea), conform unor experți. Luați în considerare consumul de ceai pentru cafeaua de dimineață.

3. Păstrați stresul în control

Este nevoie de un efect pe aproape fiecare parte a corpului, inclusiv pielea ta. Într-un studiu efectuat la Universitatea Stanford, cercetătorii au descoperit că, în timpul examenelor, studenții care s-au simțit stresați au avut mai multe scăderi severe de acnee decât cei care au sub presiune mai mică. Acest lucru se datorează faptului că stresul crește producția de hormoni a organismului, cum ar fi cortizolul, care poate face pielea mai uleioasă și îi poate reduce capacitatea de combate bacteriile cauzatoare de acnee, spune Lisa Donofrio, profesor asociat clinic de dermatologie la Școala Universității Yale din Medicament. Pentru a menține această senzație fracționată sub control, practicați în mod regulat tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi yoga, respirație profundă și meditație. Acest lucru "poate ajuta in conditii precum acnee, psoriazis, rozacee si seboree", spune Donofrio.

LEGATE DE:Cele mai bune seruri pentru a rezolva fiecare problemă a pielii

4. Îmbunătățirea calității aerului

Evitarea mediilor fumuroase este inteligentă, deoarece „doar a fi în jurul fumului poate duce la eliberarea de radicali liberi care deteriorează pielea și accelerează îmbătrânirea”, spune Diane S. Berson, profesor asistent clinic de dermatologie la Colegiul Medical Weill din Universitatea Cornell, din New York. Alți poluanți interiori pot afecta, de asemenea, pielea. Schimbați filtrul de aer din cuptorul dvs. în mod regulat și, dacă gătiți cu ulei, folosiți ventilatorul peste raza de acțiune. Rețineți, de asemenea, că aerul uscat din interior poate deshidrata pielea și face liniile fine mai vizibile. Rulați un umidificator (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 USD; amazon.com) în dormitorul dvs. pentru a reduce la minimum aceste probleme.

5. Comutați la Pasta de dinți simplă

Cei cu ingrediente de control al tartrului sau arome adăugate, precum scorțișoara, pot contribui la o afecțiune comună a pielii numită dermatită periorală. Se pare că cosuri, roșeață și scalare în jurul gurii, spune Donofrio. Folosiți în schimb o pastă de bază, cum ar fi pasta de dinți Crest Cavity Protection (3 USD; target.com). Notă: Dacă suferiți de această problemă, consultați un dermatolog pentru antibiotice pentru a-l clarifica.

LEGATE DE:În sfârșit, am o piele perfectă și se datorează acestei rutine de îngrijire a pielii

6. Urmăriți expunerea la soare în interior

Da, ai citit-o corect: razele UV (în special razele UVA) pot pătrunde pe ferestrele din casa și biroul tău și pot cauza apariția ridurilor și a petelor brune. Același lucru este valabil și pentru ferestrele auto: Studiile au descoperit rate mai mari de cancer de piele pe partea stângă a feței și partea superioară a corpului decât în ​​partea dreaptă, deoarece această parte este mai expusă atunci când conduci. Cancerele deoparte, „multe persoane au mai multe riduri și leziuni solare pe partea stângă a fețelor”, notează Donofrio. Faceți din protecție un creier fără să purtați întotdeauna un hidratant cu SPF. Încercați La Roche-Posay Anthelios SX Crema Hidratantă Zilnică cu Mexoryl ($ 34, dermstore.com).

7. Monitorizați-vă aportul de produse lactate (dacă aveți acnee)

Cercetările de la Școala Harvard de Sănătate Publică au descoperit că fetele adolescente care consumă mult lapte sunt cu aproape 30 la sută mai mult este posibil să aibă acnee decât cei care beau mai puțin, iar experții consideră că același lucru este valabil și pentru femeile adulte predispuse la grave erupțiile. În mod surprinzător, laptele degresat pare a fi un infractor mai rău decât laptele integral. Oamenii de știință nu înțeleg exact de ce produsele lactate pot duce la acnee, dar unii consideră că hormonii naturali prezenți în produsele lactate ar putea fi de vină, spune Leslie Baumann, un dermatolog din Miami Beach, Florida, care observă că chiar și laptele organic poate provoca rupturi. Brânza de casă, băuturile de mic dejun instant și șerbetul sunt, de asemenea, legate de acnee. Deși reducerea produselor lactate nu va rezolva o singură problemă cu un singur lucru, poate face diferența pentru cei care suferă de rupturi severe, spun specialiștii. (Dacă parcurgeți această rută, asigurați-vă că veți obține suficient calciu din alte surse de hrană, cum ar fi verdeața cu frunze sau luați în considerare să luați un supliment.)

LEGATE DE:Acestea sunt cele mai bune 5 tratamente pentru acnee, conform mii de recenzii

8. Acordați atenție curățătorului

Poate suna contraintuitiv, dar dacă ai pielea uscată, alegerea ta de spălare a feței poate fi chiar mai importantă decât hidratanta ta. „Un produs de curățare nonsoap este ideal, deoarece ajută la înlocuirea barierei de umiditate a pielii”, spune Donofrio. „Luați în considerare o abordare preventivă”, adaugă Berson. „Puteți utiliza produsul de curățare pentru a evita uscăciunea, eczema și psoriazisul, mai degrabă decât pentru a trata aceste probleme atunci când Flare up. ”Un bun, ieftin și natural, pe care îl plăcește lui Donofrio: Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser (17 $, amazon.com). Acestea fiind spuse, aplicarea unui hidratant după curățare este încă inteligentă. Și dacă utilizați un medicament pentru acnee, așteptați 10 minute după spălare pentru a reduce iritația.

LEGATE DE: Ce este apa micelară și ar trebui să o folosesc?

9. Alegeți produse pentru păr pe bază de apă

Unele balsamuri, precum și pomadele, volumizatoarele și cremele de styling, conțin uleiuri sau ceară care pot înfunda porii și crea acnee, în special pe frunte, spate și linia părului. Chiar dacă ești atent să eviți să le pui pe piele, acestea îți pot curge fața și corpul în timp ce faci duș și când transpiri sau pot fi transferate de perna dumneavoastră în timp ce dormiți. În schimb, căutați formule pe bază de apă și evitați-le pe cele care conțin ulei mineral, ceară de albine sau ceară microcristalină. Sau luați în considerare produsele SEEN Haircare, o linie de șampoane, balsamuri și ajutoare de styling create pentru a ajuta la reducerea spargerilor (mergeți la helloseen.com pentru informații).

10. Verificați-vă cabinetul pentru medicină

Unele contraceptive orale, antibiotice, medicamente pentru fertilitate și medicamente antiseizante pot aduce apariție, spune Jerome Litt, un dermatolog din Beachwood, Ohio. Antihistaminicele, diureticele și unele antidepresive pot cauza pielea uscată. Și anumite tratamente cu antibiotice, diuretice și diabet zaharat vă pot face vulnerabili la deteriorarea soarelui. „Dacă găsiți că pielea dvs. reacționează mai mult în timp ce luați un anumit medicament, discutați cu medicul dumneavoastră”, spune Litt. „El sau ea poate fi capabil să scadă dozajul sau să vă schimbe un alt medicament.”

11. Dormi o noapte plină

În timp ce scufundați, mecanismele de reparație ale pielii se transformă în acțiune, spune McBurney. Fiind lipsit de somn, în schimb, pune stres asupra organismului, determinând eliberarea de mai multă adrenalină și cortizol, ceea ce poate declanșa rupturi și alte probleme ale pielii, spune Barbara R. Reed, profesor clinic de dermatologie la Universitatea din Colorado, Denver. (Și cercetările din China au descoperit că somnul insuficient a fost un factor de risc semnificativ pentru acnee în rândul adolescenților.) obținând șapte-opt ore cu ochiul închis ultima ta mișcare de piele bună din fiecare zi.