Acesta este cât de mult declanșează migrene de cafea, spune un nou studiu

Cafea este plină de beneficii pentru sănătate, din stimularea nivelurilor de energie și rata ta metabolică la scăderea riscului de depresie și diabet de tip 2.

Dar, potrivit unui studiu publicat la începutul acestui an în documentul Jurnalul American de Medicină, există o limită la cantitatea de cofeină pe care ar trebui să o consumăm zilnic, în special pentru persoanele predispuse la migrene.

Conform concluziilor studiului, consumul a trei sau mai multe băuturi cofeinizate pe zi a fost legat de mult mai mare probabilitatea de a experimenta o migrenă în acea zi sau a doua zi în rândul participanților cu migrenă periodică dureri de cap. Consumul a doar una sau două băuturi cu cofeină pe zi, însă, nu a fost asociat cu migrene.

„În ciuda prevalenței ridicate a migrenei și a simptomelor deseori debilitante, prevenirea eficientă a migrenei rămâne evazivă pentru mulți pacienți”, spune investigatoarea principală Suzanne M. Bertisch, MD, MPH, din cadrul Diviziei de Tulburări de Somn și Circadian de la Brigham and Women’s Hospital, Beth Israel Deaconess Medical Center și Harvard Medical School. “

Acest studiu a fost o oportunitate inedită de a examina efectele pe termen scurt ale consumului zilnic de băuturi cofeinizate asupra riscului de dureri de cap migrene. Interesant este că, în ciuda unora dintre pacienții cu migrenă episodică, care cred că trebuie să evite cofeina, am descoperit că băutul unu-două porții / zi nu a fost asociat cu un risc mai mare de durere de cap. ”

Cercetarea a fost realizată pe 98 de adulți care au fost diagnosticați cu migrene episodice, ceea ce înseamnă că au tendința de a avea dureri de cap migrene între două și 15 ori pe lună. Participanții au completat sondaje de două ori pe zi timp de șase săptămâni pentru a raporta atât consumul de cofeină (inclusiv cafea, ceai, sifon și băuturi energizante) și dacă au avut sau nu o durere de cap în migrenă inainte sau dupa. Cercetătorii au comparat apoi incidența migrenților fiecărui participant în zilele în care au consumat cofeină cu rapoartele despre migrene în zilele în care nu au consumat cofeină și au descoperit că au avut mult mai multe șanse de a avea dureri de cap în zilele în care au băut trei sau mai multe băuturi cofeinizate, în comparație cu zilele în care nu au consumat nimic cafeină.

LEGATE DE: Dacă cafeaua cu bere rece este cea mai bună băutură cu cafeină, iată ce ar trebui să știți

Nu a existat nicio legătură între cefaleea migrenei și consumul uneia sau a două băuturi cofeinizate, cu excepția celor care nu au aproape niciodată cofeină. (În acest caz, una sau două porții de cofeină și-au mărit șansele de a avea migrenă în acea zi.) Autorii au avut în vedere chiar și alte factori care ar putea declanșa migrene, inclusiv stres, exerciții fizice, consum de alcool, simptome depresive și lipsuri de somn și concluziile acestora reținut.

În mod surprinzător, acesta este unul dintre primele studii riguroase pentru a examina corelația dintre migrenă și consumul de cafeină.

„În timp ce unii declanșatori potențiali - cum ar fi lipsa somnului - nu pot decât să crească riscul de migrenă, rolul cofeinei este deosebit de complex, deoarece acesta poate declanșa un atac, dar ajută și la controlul simptomelor ", spune Elizabeth Mostofsky, ScD, un investigator în Beth Israel Deaconess Medical Unitatea de Cercetare a Epidemiologiei Cardiovasculare a Centrului și un membru al Departamentului de Epidemiologie de la Harvard T.H. Școala de public Sănătate. „Impactul cofeinei depinde atât de doză, cât și de frecvență, dar pentru că au fost puține studii potențiale privind riscul imediat al dureri de cap migrene în urma consumului de băuturi cofeinizate, există dovezi limitate pentru a formula recomandări dietetice pentru persoanele cu migrene.“

Dacă doriți să reduceți consumul de cafea, iată câteva alternative sănătoase de încercat.

LEGATE DE: Secretul luării puiului perfect este surprinzător de contra-intuitiv