4 obiecte care funcționează la fel de bine ca un Fidget Spinner
Spinning-urile Fidget nu sunt singurele jucării de anxietate și de reducere a energiei de pe piață. Aici, un psiholog descompune alte jucării care induc calmul cu care poți să te chinui.
Spinner-urile Fidget, apreciate pentru abilitatea lor de a stimula copiii cu ADHD și de a-i calma pe cei cu anxietate, au a invadat școli. Însă, oricât de eficiente ar fi aceste jucării învârtite, profesorii le consideră ca niște distrageri și pericole pentru mediile educaționale - un copil chiar a înghițit și sufocat pe o bucată din spinner-ul ei fidget. Deci, ce trebuie să facă un părinte dacă copilul său beneficiază de un spinner? Și ce se întâmplă dacă ești un adult plin care are nevoie de puțină ameliorare a anxietății, dar nu poți obține o jucărie la birou?
Din fericire, dispozitivele pentru calmarea ADHD și a simptomelor de anxietate nu sunt nimic nou și o mulțime de alternative la fidget Spinner există, spune Steven Meyers, doctorat, profesor și catedră asociată de psihologie la Universitatea Roosevelt din Chicago. „În cadrul populațiilor de anxietate, orice lucru care servește ca o distragere sau o sursă de confort ar putea funcționa”, spune Dr. Meyers. Pentru persoanele cu ADHD, un obiect care crește stimularea va ajuta utilizatorul să se concentreze.
Atunci când îți alegi obiectul de energie și anxietate, ai așteptări modeste cu privire la eficacitatea acestuia. Alte acțiuni, cum ar fi exercitarea în mod regulat și practicarea a 30 de minute de respirație profundă în fiecare zi, se arată că reduc dramatic anxietatea cu atât mai mult decât aceste obiecte, spune dr. Meyers. „Simptomele severe de anxietate ar trebui să fie discutate cu un profesionist medical”, spune el. „Dar dacă tratamentul nu este disponibil cu ușurință și anxietatea dvs. este moderată, aceste tehnici și obiecte ar putea funcționa bine”.
Aici, câteva obiecte simple care pot face exact asta. Cea mai bună parte: sunt accesibile și pot fi chiar disponibile în casa ta.
Dana_Zurki / Getty Images
1
Benzi de cauciuc
Dr. Meyers spune că benzile de cauciuc sunt cel mai frecvent instrument de calmare a anxietății în rândul adulților. „Stimularea fizică de la smulgerea benzii de la încheietura mâinii întărește nevoia de a vă îndepărta de anxietate și îngrijorare”, explică el. Când gândurile anxioase se încolăcește, trageți banda pentru a vă reaminti să vă gândiți activ la alte gânduri mai liniștitoare.
2
Bile de stres
Un dispozitiv clasic de relief, bilele de stres oferă confort datorită texturii lor pline de forță (ca să nu mai spunem că sunt bine plăcute să se joace cu ea). Bilele de stres sunt utilizate de obicei în perioadele de furie, dar persoanele cu ADHD le pot folosi ca instrument de stimulare, spune dr. Meyers. „Sunt ușor de găsit și sunt modalități ieftine și discrete de a elibera excesul de energie.”
3
Pietre îngrijorătoare
Obiectele care asigură confort și ameliorează anxietatea au avut o istorie lungă, spune dr. Meyers. Pietrele îngrijorătoare sunt un exemplu timpuriu al conceptului care poate fi găsit și astăzi. Utilizatorul poate utiliza aceste obiecte mici, netede la atingere pentru a oferi un sens mai mare de sens, precum un memento pentru a respira adânc sau a se gândi la ceva calmant, atunci când este atins. În plus, aceste obiecte pot fi ascunse cu ușurință în buzunar. „Jocul cu obiecte ca acestea previne alte manifestări de anxietate, cum ar fi lovirea, mușcarea unghiilor și încremenirea”, spune dr. Meyers.
4
Cubul lui Rubik
Acest puzzle de buzunar necesită o atenție mai mare decât un spinner sau o minge de stres, dar pentru cei cu un nivel mai mare de energie sau anxietate, ar putea fi instrumentul perfect. „Persoana trebuie să o găsească suficient de încurcată sau nu va avea acest efect util”, spune dr. Meyers. Distragerea unui puzzle ar putea fi răspunsul pentru persoanele cu anxietate înainte de prezentare. Dar dacă doriți pur și simplu o priză pentru energia acumulată, este posibil ca o minge de stres să fie o opțiune mai bună.