5 modalități de a-ți face copiii să încerce alimente noi

Nu trebuie să aștepți ca meniul unui restaurant să vină cu un nume atrăgător pentru alimentele sănătoase. Fiicele mele le plăcea să mănânce „boabele magice ale lui Jack” (edamame) și „copacii minusculi cu brânză” (broccoli) când erau mai mici. Când erau obsedați Spongebob pantaloni patrati, Le-am spus că voi face Crabby Patties preferat de SpongeBob și au gâfâit burgerii de somon super-sănătoși cu glee.

Sigur, copiii pot face o mizerie atunci când încearcă să „ajute” în bucătărie, dar studiile arată că atunci când sunt implicați în pregătirea mesei, au mult mai multe șanse să mănânce fructe și legume. Copiii mai tineri pot spăla legume, ajută la aruncarea unei salate sau pot rostogoli sânii de pui în panko pentru o versiune sănătoasă, de casă, a degetelor preferate de pui. Copiii mai în vârstă vă pot ajuta să toacă legumele, să rupă ouăle și chiar să planifice meniuri.

Am avut un babysitter care să scrie un „meniu” pe o bucată de hârtie colorată (o varietate de gustări sănătoase cu câteva dintre acele nume inteligente de sus) și să-i lase pe copii să își verifice ordinea. Ei ar chicoti în timp ce spunea: „Bună, onorate, bine ai venit la Lindsey’s Grill. Ce pot să vă aduc azi? "

O îmbrăcăminte elegantă cu mama sau tata? Da, te rog! În loc să vă îndreptați către același vechi lanț de fast-food, invitați copilul într-un adevărat „adult” restaurantul ca un tratament special și spuneți-i că este doar pentru copii mari și adulți, deci nu există copii meniul. Uită-te la opțiunile online împreună înainte de a pleca și alege unul sau două elemente pentru a împărtăși aspectul acesta interesant. Spune-i dacă face o treabă bună gustând lucruri noi, poți face din aceasta o întâlnire obișnuită.

Dacă aveți spațiu în curte, plantați o grădină cu legume cu copilul. Când va vedea că semințele se transformă într-un morcov sau ridiche, va dori probabil să guste fructele muncii sale. Dacă nu aveți spațiul (sau un deget verde), vizitați o piață de fermieri, sugerează Blatner. „Puteți alege legume colorate și vorbiți cu fermierul despre cele mai bune metode de a-l găti.”