10 moduri de a fi un gânditor mai bun

O numesc „problema canapelei din piele”, dar mi se întâmplă de fiecare dată când trebuie să cumpăr ceva scump. Voi sta în magazinul de mobilă, contemplând opțiunile mele de canapea - vreau bumbacul de castan sau secțiunea de căprioară neagră? - Când sunt brusc prins de anxietate. Ce se întâmplă dacă o aleg pe cea greșită? Mărgele de transpirație nervoasă se adună pe fruntea mea; Ikea nu este un loc distractiv pentru a avea un atac ușor de panică.
Deși iau în serios opțiunile mele de consum, am avut întotdeauna o amploare pentru a face cele greșite. Am fost tipul cu televizorul învechit și blugii necorespunzători; Am comandat prost la restaurante.
Această problemă recurentă este cea care m-a determinat mai întâi să investighez talentele și limitările creierului uman. Aș putea să mă învăț să fac alegeri mai bune? Și cum rămâne cu celelalte lucruri pe care creierul le răspunde „creativității, puterii de voință, deducției? Aș putea să-mi fac creierul să facă mai mult decât făcea deja? Reiese că aș putea. Iată câteva principii de gândire mai bună pe care le poți aplica pentru a obține mai mult din minte, în fiecare zi.

1. Atinge-ți emoțiile. Gândurile noastre conștiente sunt doar o fracțiune din ceea ce se întâmplă în creierul nostru. În orice moment, inconștientul preia numeroase informații de care nici măcar nu suntem conștienți și nu le procesăm foarte repede. Pe baza concluziilor sale, creierul generează emoții. Așadar, nu ignorați această senzație subtilă care vă spune să evitați somonul special. Supercomputerul dvs. personal încearcă să vă spună ceva.
2. Nu vă gândiți sub presiune. A fost unul dintre cele mai grave momente ale vieții mele: aveam 12 ani, jucam baschet peewee, iar echipa mea se lăsa cu un punct. Dacă aș scăpa două aruncări libere, am câștiga. Am pierdut. De două ori. În loc să mă bazez pe partea inconștientă a mea, cum ar fi un pilot automat instruit (a învățat cum să tragă coșuri prin ani de practică în curte), am analizat detaliile fotografiilor mele, folosind zone ale creierului care habar nu aveau cum să obțină o minge printr-o cerc. După ce ne-am luat timpul să dezvoltăm orice abilitate (și întotdeauna este nevoie de timp), ar trebui să avem încredere în instinctele noastre.
3. Luați în considerare puncte de vedere alternative. Jucătorii de poker profesioniști folosesc adesea un truc simplu atunci când bănuiesc că un alt jucător ar fi plictisit: Ei se gândesc la modul în care ar acționa jucătorul dacă el sau ea nu sufla. Creierul filtrează în mod natural lumea pentru a confirma ceea ce crede deja (motiv pentru care conservatorii urmăresc Fox News și liberalii urmăresc MSNBC). Dar acest obicei este limitativ și periculos; ai putea să fixezi răspunsurile greșite.
4. Provocați-vă preferințele. Ca și credințele prezumtive (vezi nr. 3), presupusele tale plăceri și neplăceri îți pot limita mintea. Am fost un pic snob de vin scump. Dar apoi am făcut un test orb de gust al vinurilor din diferite game de prețuri și am descoperit ceea ce oamenii de știință de atunci au confirmat: nu există nicio corelație între prețul unei sticle și cât de mult te vei bucura aceasta. Dând seama ce tu cu adevărat cum ar fi „fie vin ieftin sau pantofi de lux”, vă puteți bucura de viață, ca să nu mai vorbim de a petrece mai înțelept.
5. Ia dușuri lungi. Studiile arată că momentele de intuiție ajung adesea atunci când nu știți că vă gândiți la această problemă, cum ar fi în timpul unui duș cald sau la o plimbare lungă. Acest lucru se datorează faptului că perspectivele sunt de obicei generate de o intensitate a activității neuronale în bandă gamma de înaltă frecvență în emisfera dreaptă a creierului și o minte este mai capabilă să se adapteze acelei emisfere atunci când este fără stres.

6. Fii sceptic de amintirile tale. În ultimii ani, oamenii de știință au demonstrat că amintirile umane sunt surprinzător de necinstite. Actul de a reaminti un eveniment (să zicem, cea de-a opta petrecere de ziua ta) schimbă structura acelei memorii din creier. Detaliile sunt modificate; narațiunea este modificată. Cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât amintirea ta devine mai puțin precisă și cu atât mai puțin fiabilă este ca bază pentru a face orice fel de concluzii. (Deci, poate, nu ar trebui să angajezi un clovn pentru petrecerea copilului tău până la urmă.)
7. Nu vă așteptați la dietășiterminați cuvintele încrucișate. Se dovedește că cortexul prefrontal, zona creierului responsabil de puterea de voință și gândirea cognitivă, este un pic de carne destul de slab și ușor de epuizat. Într-un studiu povestitor, oamenii cărora li s-a cerut să-și amintească un număr de șapte cifre și apoi au oferit o gustare au fost mult este mai probabil să aleagă tortul cu ciocolată peste salata de fructe decât cei care li s-a cerut să-și amintească o cifră număr. „Mușchii” de autocontrol ai primului grup au fost epuizați! Este important să vă dați seama că puteți face totul - doar nu toate simultan.
8. Studiați-vă greșelile. Una dintre trăsăturile comune ale oamenilor de succes este disponibilitatea lor de a se concentra asupra fumbilor lor. Chiar și atunci când se descurcă bine, insistă să se uite la ce ar fi putut face mai bine. Un astfel de perfecționism ar putea să nu fie o rețetă pentru fericire, dar este o componentă vitală a învățării, deoarece celulele creierului își dau seama cum să înțeleagă lucrurile analizând ceea ce au greșit.
9. Mergeți mai departe și zâmbiți. Uită de eficiență. Oamenii de știință au descoperit că drumul de zi este un instrument important pentru creativitate: provoacă o agitație de activitate într-un circuit cunoscut sub numele de rețea implicită, care conectează diferite părți ale creierului și permite minții să realizeze noi asocieri. Creierul în timpul zilei este de fapt în exces.
10. Gândește-te la gândire. Metacogniția, așa cum este cunoscută, este o abilitate crucială. Mulți oameni de știință susțin că cel mai bun predictor al bunei judecăți nu este inteligența sau experiența; este dorința de a se implica în introspecție. Creierul este ca un cuțit elvețian al armatei, plin de instrumente diferite. Atunci când alegem o canapea, ne putem încrede în emoțiile noastre, dar ar trebui să ne bazăm pe creierul rațional atunci când analizăm amprenta fină a unei ipoteci. Dacă nu vă gândiți la ce instrument mental este cel mai potrivit pentru sarcina la îndemână, puteți ajunge să încurcați, chiar să transpirați, pe culoarul canapelei de la Ikea.