De ce este atât de important să setați (și să aplicați!) Regulile de culcare

Crezi că copilul tău nu doarme suficient? S-ar putea să fie nevoie să devii greu. Copiii au mai multe șanse să îndeplinească recomandările privind somnul când părinții aplică regulile aproximativ un somn săptămânal, potrivit unui nou studiu realizat de organizația canadiană de sănătate publică Ontario. Pur și simplu încurajarea lor să urmeze rutine obișnuite de culcare, pe de altă parte, a fost mai puțin eficientă.

Noul studiu, publicat în jurnal Sănătate publică BMC, a fost întreprinsă pentru că „știm că atât copiii mici, cât și adolescenții nu dorm suficient”, spune co-autorul Dan Harrington, manager de epidemiologie și evaluare, promovarea sănătății, boli cronice și prevenirea leziunilor la Sănătate Publică Ontario.

Durata de somn a copiilor a scăzut cu aproximativ 30 până la 60 de minute în ultimele decenii, notele studiului și recente Cercetările estimează că 31 de părți dintre copiii de vârstă școlară și 26% dintre adolescenți din Canada sunt somn lipsit. Această „somnidemie”, după cum se referă studiul,

se extinde la copiii americani de asemenea.

Pentru a vedea dacă unele dintre lucrurile pe care le fac părinții pentru a-și susține copiii funcționează mai bine decât alții, Harrington și echipa sa au cerut mai mult de 1.600 părinții, care au avut cel puțin un copil cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani, despre cât de mult au dormit copiii lor și cum au susținut comportamentele de somn în case.

Pentru nopțile săptămânale, între 68 și 93 la sută dintre părinți au raportat că copilul lor a întâlnit guvernul linii directoare pentru somnîn funcție de vârsta copilului. (Mai mulți copii de 5 până la 9 ani respectă liniile directoare decât copiii mai mari, ceea ce poate fi rezultatul lor tendință naturală de a rămâne mai târziu noaptea.) Aceste numere au scăzut între 50 și 86% la sfârșit de săptămână.

În general, părinții au făcut o treabă bună în recunoașterea și susținerea beneficiilor unui somn bun, spun autorii studiului. Aproximativ 94 la sută au declarat că și-au încurajat copilul să meargă la culcare la o anumită oră, iar puțin peste 84 la sută au declarat că au aplicat regulile de culcare. (Întrebările de studiu nu au fost mult mai specifice decât atât, și părinților au decis să decidă ce a constituit „încurajarea” față de „aplicarea”.)

Deși ambele comportamente sunt pași buni în direcția corectă, a fost o diferență clară, spune Harrington - chiar și după adaptarea pentru factori precum vârsta și sexul copilului, educația parentală și venitul gospodăriei: copiii aveau șanse de 59% mai mari să respecte regulile de somn în zilele lucrătoare, atunci când părinții lor au aplicat ora de culcare, în loc să fie încurajați lor.

În mod surprinzător, nici regulile, nici încurajările cu privire la limitarea ecranelor electronice din dormitor nu par să aibă un efect asupra duratei de somn a copiilor. Acest lucru se poate întâmpla deoarece părinții au o supraveghere limitată asupra utilizării ecranelor din spatele dormitorului închis uși, scriu autorii sau faptul că restricționarea acestor tipuri de media nu poate face decât să le facă mai mult ispititor.

Durata somnului în nopțile de weekend nu părea să fie afectată nici de aplicarea sau încurajarea de culcare reguli - posibil pentru că părinții exercită mai puțin control asupra programului copiilor în weekend și le oferă mai mult timp discreționar.

Pentru că studiul s-a bazat pe amintirile părinților pentru a-și aminti (și a răspunde cu sinceritate) propriilor comportamente și obiceiurile de somn ale copiilor lor și pentru că cercetătorii nu au măsurat în mod direct durata sau calitatea somnului - nu pot spune cu siguranță că aplicarea la culcare poate duce la un somn mai bun sau mai sănătos copii.

Dar somnul este recunoscut din ce în ce mai mult ca un factor important pentru o serie de rezultate legate de sănătate, spune Harrington, inclusiv greutatea, reglarea emoțională și realizarea academică. „Sperăm că această cercetare se îndreaptă către o înțelegere a ceea ce pot face părinții pentru a-și ajuta copiii să atingă durata recomandată a somnului și, de asemenea, un somn de bună calitate, de asemenea.”

Harrington recunoaște că nu există nicio rutină sau reguli corecte pentru culcare pentru toate familiile și că aceste rezultate arată doar ceea ce a funcționat cel mai bine la nivel de populație - nu pentru părinții individuali și copii.

Dar este un lucru pe care îl poate încuraja pe toți părinții să facă. „Familiarizați-vă cu liniile directoare ale somnului de vârsta copilului dvs.”, spune el, „și luați decizii care funcționează cel mai bine pentru familia dvs. pentru a realiza aceste recomandări.”